Mindful Movements

Mindful Movements is een unieke meditatieve bewegingsvorm die gebaseerd is op houdingen uit yoga, Tai-Chi, Qigong en KumNyé, aangevuld met de Mindfulness meditatie. Die verschillende disciplines hebben uiteindelijk hetzelfde doel: innerlijke rust en bewustzijnsverandering.

Waar komt het vandaan?

Mindful Movements is gegroeid vanuit de Mindfulnesstrainingen. Deze trainingen zijn in Amerika door Jon Kabat Zinn ontwikkeld. Oorspronkelijk was het een methode die in ziekenhuizen werd gebruikt om mensen met chronische pijn of depressies te helpen. Nadien werd het ook verspreid als aandachtstraining, om je te leren omgaan met negatieve gedachten, emoties en spanningen. Het verschil met andere meditatievormen is dat je bij Mindfulness de dingen beschouwt zoals ze op het moment zijn. Er wordt geen verbeelding aan toegevoegd, alles draait om het nu-moment. Je probeert de dingen zo helder en open mogelijk te bekijken. De bewegingsvormen zijn op een unieke manier samengevoegd en komen uit eeuwenoude disciplines.

Wat doet het?

Mindful Movements is Mindfulness in beweging, het is een methode om je aandacht te richten op je ademritme en je lichaamssensaties tijdens de bewegingsreeksen, waardoor je uiteindelijk een meer open geest krijgt. Fysieke voordelen zijn een betere ademhaling, stabiliteit, uithouding, soepelere gewrichten en een betere bloeddoorstroming. Mentale voordelen zijn dat je je aandacht beter leert te richten op het voelen van je lichaam en je geest tot rust brengt tijdens de houdingen en de meditatie. Je innerlijke kracht neemt toe. Je vitaliteit, je concentratie en inzichten over jezelf verhogen. Onze aandacht gaat vooral naar de zorg voor onze lichaamshoudingen en het innerlijke voelen. Je weerstand verhoogt, je levenskwaliteit verbetert, je krijgt een positievere kijk en ziet de wereld met andere ogen.

Wie kan het doen?

In principe zijn de Mindful Movements toegankelijk voor iedereen, je hoeft er de echte Mindfulness meditatie niet voor te kennen. Mensen met een drukke geest krijgen de mogelijkheid om hun gedachten tot rust te brengen in de adem- en bewegingsreeksen. Aangepaste muziekritmes ondersteunen dit. Een betere bloeddoorstroming helpt bij het cultiveren van een open, accepterende en niet-oordelende aandacht tijdens de meditatie.

Snel effect?

Je kunt niet alles in één les leren en voelen. Vaak duurt het enkele weken voor je de oefeningenreeksen onder de knie hebt en je de ontspanning in de beweging gaat voelen.

Zelf aan de slag?

Het is zeker de bedoeling dat je de principes van Mindfulness en Mindful Movements ook thuis gaat toepassen. Alleen is het vaak moeilijk om er ook echt tijd voor te voorzien. Ideaal is 's morgens en 's avonds een kwartiertje je aandacht richten op je adem of de bewegingen met aandacht uitvoeren. © 2008 - 2009 Kath, gepubliceerd in Diversen (Sport) op 19-03-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Kath is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Training verbetert ook de conditie van je botten: Van nature hebben we allemaal een bepaalde bouw maar door training kunnen we veel invloed uitoefenen op spieren en skelet. Het effect van training op de spie…
• Opleiding en Beroep - Sport & Bewegingscoördinator: Opleiding en Beroep. De 4 jarige Middenkaderopleiding Sport & Bewegingscoördinator (MBO niveau 4, BOL) leidt op om leiding, begeleiding en les te geven aan…
• Roeien op het land groeit uit tot sport: Wat ooit begon voor roeiers die in de barre wintertijden ook op de weg hun training bij wilden houden, groeit uit tot een heuse sport. De atleten zijn allang niet mee…
• Lichaamstraining: Zwemmen: Toegegeven: Zwemmen is intensiever dan naar een sportschool te gaan. Toch beloont zwemmen zich. Zwemmen is onder de uithoudingssporten diegene die, tenminste lichamelijk, de meeste…
• XCO: de ultieme core-training!: Het verstevigt je spieren, verbrandt calorieën, verbetert je conditie, het is de optimale workout voor je core (je buik en rug) én het is nog leuk om te doen ook: XCO!