5 tips voor meer lichaamsbeweging

Je wilt meer lichaamsbeweging, meer sporten en vindt fitness op een sportschool te duur, of je weet niet waar je de tijd vandaan zou moeten halen en zie je het niet zitten op een vereniging te gaan? Geen paniek, met deze snelle tips ga jij straks fit de zomer tegemoed!

Klein beginnen

De eerste tip en gelijk de belangrijkste: ga in het begin vooral niet te fanatiek sporten. Zo voorkom je blessures en houd je motivatie om het ook vol te kunnen houden. Je kunt beter de intensiteit iedere maand opvoeren, dan dat je na 3 weken afhaakt omdat je programma te zwaar is.

Laat de auto staan

Veel mensen wonen op 'fietsafstand' van hun werk. Statistisch gezien regent het in minder dan 10 procent van de gevallen, wanneer je naar je werk toe moet. Dus niet zeuren, stap op je fiets en werk aan je gezondheid! Zo kom je op een heel gemakkelijke manier aan je half uur beweging per dag.

10 minuten eerder opstaan...

's ochtends is het 't ideale tijdstip om te sporten. Door de inspanning die je levert, maakt je lichaam een 'gelukshormoon' aan, die de hele dag doorwerkt.

• maandag werk je aan je buikspieren
• dinsdag loop je een rondje hard
• woensdag werk je aan je buikspieren
• donderdag loop je een rondje hard
• vrijdag is het tijd om je armspieren aan te pakken

Pauze

Vaak zitten of hangen mensen maar een beetje, als ze pauze hebben op het werk of op school. Als je nu 2 keer per week in je pauzetijd een stukje gaat wandelen, krijg je naast de frisse lucht en een fris hoofd, ook weer nieuwe energie om de rest van de dag door te komen.

Fitness dvd

Kijk eens rond in de (electronische) boekenwinkel. Een fitness dvd helpt je gemotiveerd te raken en is een redelijk veilige manier om te leren bewegen, omdat de oefeningen duidelijk worden voorgedaan. © 2008 - 2009 Realvision, gepubliceerd in Diversen (Sport) op 31-03-2008, laatst gewijzigd op 31-03-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Realvision is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Afvallen door meer Lichaamsbeweging: Veel mensen willen graag afvallen door meer lichaamsbeweging maar vinden het moeilijk om ermee te beginnen. Starten met meer bewegen is echter zo simpel. In dit artikel g…
• Paaldansen fitness: Paaldansen, in het engels ook wel "pole fitness" genoemd, is zowel een sport als een manier van dansen. Bij paaldansen wordt er gedanst met behulp van een verticaal stilstaande paal. Ook…
• Tips voor de examenperiode: Jaja, ik voel je al panikeren, de examens komen er aan en je bent bang dat ze niet goed zullen verlopen. De examenperiode is dan ook een van de stressvolste tijden voor een tiener…
• Hoe kies ik een sport?: Stel je hebt de beslissing genomen om iets aan beweging of sport te gaan doen, hoe vind je dan iets wat bij je past? Hoe vind je iets dat je leuk vindt en voor langere tijd vol kunt h…
• Waarom Lichaamsbeweging essentieel is als je wilt Afslanken: Lichaamsbeweging is enorm belangrijk als je wilt afslanken. Door regelmatig oefeningen te doen zul je afslanken en zul je ook op jouw streefgewich…