5 tips voor meer lichaamsbeweging

Je wilt meer lichaamsbeweging, meer sporten en vindt fitness op een sportschool te duur, of je weet niet waar je de tijd vandaan zou moeten halen en zie je het niet zitten op een vereniging te gaan? Geen paniek, met deze snelle tips ga jij straks fit de zomer tegemoed!

Klein beginnen

De eerste tip en gelijk de belangrijkste: ga in het begin vooral niet te fanatiek sporten. Zo voorkom je blessures en houd je motivatie om het ook vol te kunnen houden. Je kunt beter de intensiteit iedere maand opvoeren, dan dat je na 3 weken afhaakt omdat je programma te zwaar is.

Laat de auto staan

Veel mensen wonen op 'fietsafstand' van hun werk. Statistisch gezien regent het in minder dan 10 procent van de gevallen, wanneer je naar je werk toe moet. Dus niet zeuren, stap op je fiets en werk aan je gezondheid! Zo kom je op een heel gemakkelijke manier aan je half uur beweging per dag.

10 minuten eerder opstaan...

's ochtends is het 't ideale tijdstip om te sporten. Door de inspanning die je levert, maakt je lichaam een 'gelukshormoon' aan, die de hele dag doorwerkt.

• maandag werk je aan je buikspieren
• dinsdag loop je een rondje hard
• woensdag werk je aan je buikspieren
• donderdag loop je een rondje hard
• vrijdag is het tijd om je armspieren aan te pakken

Pauze

Vaak zitten of hangen mensen maar een beetje, als ze pauze hebben op het werk of op school. Als je nu 2 keer per week in je pauzetijd een stukje gaat wandelen, krijg je naast de frisse lucht en een fris hoofd, ook weer nieuwe energie om de rest van de dag door te komen.

Fitness dvd

Kijk eens rond in de (electronische) boekenwinkel. Een fitness dvd helpt je gemotiveerd te raken en is een redelijk veilige manier om te leren bewegen, omdat de oefeningen duidelijk worden voorgedaan.