Wat is conditie precies?

De conditie is erg belangrijk voor een mens. Het hangt nauw samen met je uithoudingsvermogen. Om je lekker fit te voelen heb je een goede conditie nodig. In dit artikel staat beschreven wat een goede conditie is. Als je een goede conditie hebt moet je zonder moeite normale lichamelijke inspanningen kunnen doen. Voor de meeste mensen betekent het ook dat ze zich goed voelen en er goed uit zien. Als je een slechte conditie hebt stijgt je hartslag al bij een kleine inspanning.

Je conditie bestaat uit 5 dingen:

• Je uithoudingsvermogen
• Het ligt aan je hart of je een goed uithoudingsvermogen hebt. Je kunt je uithoudingsvermogen trainen door sporten te doen waarbij je veel zuurstof verbruikt en daar een beetje buiten adem bij raakt.
• Dat zijn bijvoorbeeld sporten zoals hartlopen, fietsen, zwemmen en aerobics.
• Je spierkracht
• Sterke spieren kunnen blessures en rugklachten voorkomen. Je kunt je spieren trainen met gewichtheffen, opdrukken en touwtrekken.
• Je behendigheid
• Een goede conditie betekent ook dat je je snel je evenwicht kunt vinden en een snel reactievermogen hebt.
• Je soepelheid
• Soepele spieren zijn sterk en gezond en zorgen ervoor dat ze ook nog goed zijn op oudere leeftijd.
• Uithoudingsvermogen van spieren
• Door te wandelen, te fietsen, te hardlopen, te zwemmen of te joggen train je je spieren, zodat ze zich lang kunnen inspannen zonder oververmoeid te raken en dat je niet snel spierpijn krijgt.

Als volwassenen kun je in conditie blijven door minstens 1 uur in de week te sporten. Het beste is om dat dan 3x per week 20 minuten te doen. Dat is net genoeg om meer conditie te krijgen. Met zwemmen train je eigenlijk alle 5 punten tegelijk. Daarna zijn de sporten joggen en fietsen heel goed voor je. Om je lenigheid te trainen kun je het besten op yoga of op turnen gaan.