Wat is Start To Run?

Start to Run is een nieuwe populaire methode om in 10 weken je conditie serieus te verbeteren. Het wordt gepromoot als dé methode om fit te blijven, én je goed te voelen. Hier wat informatie.

Wat is Start to Run?

Start to Run is een methode om je conditie te verbeteren. Als je het schema volgt, zou je na 10 weken perfect 5 km moeten kunnen lopen. Je volgt een intervaltraining, waarbij je begint met 1 minuut lopen en 1 minuut stappen, en je steeds verder opbouwt tot je zonder stoppen de 5 km kan lopen.

Wie kan het doen?

Iedereen kan het Start to Runprogramma volgen, maar als je ouder dan 40 bent, ga je best eens op preventief onderzoek bij je huisarts.

Hoe kan je het doen?

Er zijn verschillende mogelijkheden om te Start to Runnen:

• Je kan je inschrijven bij een sportclub, vereniging.
• Je kan het zelf thuis doen, via bv. een podcast of online schema.
• Surf naarwww.starttorun.nl. Hier kan je beginnen met Start to Run. Dit wordt gegeven op ruim 115 verschillende locaties verspreid over Nederland. Op zes zaterdagochtenden om 09.30 uur krijg je training van gekwalificeerde trainers, die een goede basis leggen met zowel theorie- als praktijkoefeningen. Na zes weken ben je in staat minimaal drie kilometer aan één stuk hard te lopen.

Bij een sportclub loop je waarschijnlijk in groep, en krijg je vast en zeker professionele begeleiding.

Als je thuis op je eentje loopt, kan je een podcast downloaden. De bekendste in België is waarschijnlijk de Start to Run-podcast van Eén van het programma Vlaanderen Sportland. Link:
www.starttorun.nlhttp://www.een.be/televisie1_master/programmas/e_vlas_podcast/index.shtmlwww.starttorun.nl

En wat na Start to Run?

Als je alles Start to Runsessies hebt voltooid, kan je je aansluiten bij een vereniging. Sommige mensen vinden het nog te vroeg, en daarom werden er 2 opvolgingssessies ontwikkeld:

• Van 5 tot 10 km.
• Van 10 tot 15 km.

Nog enkele tips

Hier zijn nog enkele tips:

• Zorg dat je altijd goede loopschoenen hebt.
• Loop steeds met echte sportkousen, zo heb je minder kans op blaren.
• Voorzie steeds regenkledij.
• Zorg dat je warm genoeg aangekleed bent als je in de winter gaat joggen.
• Eet geen zware maaltijd voor je gaat joggen.