Zumba, een nieuwe fitness workout

Nu Tai Bo uit is, en de bootcamp videos zwaar afgeprijst in de schappen liggen is het tijd voor iets nieuws. Dit maal komt de nieuwe sensatie op fitnessgebied met de naam Zumba vanuit Amerika overwaaien. Wellicht ken je het al van tv of uit de bladen. In Nederland is het nog groeiende en misschien is het ook wel wat voor jou?

Wat is Zumba?

Zumba is een nieuw fitness en aerobics programma dat gebruik maakt van lekkere Latin dance. Het Zumba programma is ontwikkeld door danser en choreograaf Alberto Perez, samen met fitness instructeurs en ondernemers Alberto Perlman en Alberto Aghion. Zumba verkoopt wereldwijd DVDs en videos via de eigen website en via televisie. De verkoop hiervan nam explosief toe nadat in oktober 2007 een Zumba showcase te zien was op de goed bekeken Amerikaanse Today Show. In 2008 bleef de groei doorzetten 2008 en kregen ze veel media-aandacht, onder andere in de The New York Times, The Washington Post en op diverse tv-kanalen in Amerika en Europa, waaronder ook in Nederland.

Een Zumba workout heeft tot doel body sculpting te combineren met een choreografie die voor iedereen makkelijk te volgen is. Zowel mensen die al jaren dansen en aan aerobic doen als mensen die hier totaal geen ervaring mee hebben kunnen er een hoop plezier aan beleven. Natuurlijk moet Latin muziek je wel aanspreken, want daarop zul je lekker gaan bewegen. De basis wordt gevormd door aerobic interval training gecombineerd met zowel snelle als langzame ritmes. Focusgebieden zijn de armen, benen, buik, zij en het hart. Je traint je spieren en je conditie en je verbrandt de calorieën. Ideaal dus als je een paar kilo wilt afvallen maar moeite hebt met je motivatie.

Het vernieuwende van Zumba, iets dat ook duidelijk wordt uitgedragen in de videos, is dat je als beoefenaar het gevoel moet krijgen dat het sporten een soort feestje is. Het is veel meer een "feel happy" gevoel dat je gemotiveerd moet houden en je een echt ander gevoel moet geven dan al die andere groepstrainingen. Zelfs al doe je het thuis alleen voor de televisie met een instructievideo, dan kun je die sfeer creeëren door de opzwepende latin klanken waarop je beweegt. Een Zumbales is niet heel erg gebonden aan een bepaalde routine. Ervaren fitness instructeurs kunnen eigen muziek toevoegen en ook variatiees bedenken voor de passen. Een Zumba workout op de sportschool in Amsterdam zal dan ook weer compleet anders zijn als die in Utrecht. Wat ook altijd lekker is voor de thuissporter: je hebt er geen zaken als steps, elastieken, gewichten of een matje bij nodig.

Muziek

Zumba gebruikt zoals eerder aangegeven latin dans en muziekinvloeden. Het gaat dan om een breed scala aan muziek en danssoorten zoals cumbia, salsa, salsaton, merengue, reggaeton, mambo, hip hop, rumba, flamenco en calypso. Waar de ene stijl weer goed past bij wat langzame pasjes, zal de ander weer beter van toepassing zijn op wat tempoversnellingen die Zumba zo uitdagend maken voor iedereen van beginner tot gevorderde. Ook als je met de genoemde dansstijlen geen enkele ervaring hebt kun je zo aanhaken. Ben je nog wat te onderzeker om zomaar op de sportschool te beginnen met een groepscursus? Dan kun je altijd thuis voor de buis beginnen of wat filmpjes op het internet bekijken om zo een goed beeld te krijgen van de nieuwe rage in fitnessland: Zumba!