Fitness: Motivatie en Smoezen

Sporten, iets wat al jaren, zelfs eeuwen gedaan word door elke willekeurige bevolkingsgroep. Er zijn veel verschillende sporten mogelijk en daarom is sport iets wat iedereen kan doen. Iedereen is verschillend maar in sommige dingen is ieder mens gelijk. Daar komt ook de overtuiging vandaan dat iedereen wel eens motivatie tekort komt om te sporten. Bij een gebrek aan motivatie is een smoes het gevolg. Met dit artikel ziet u het belang van motivatie in en houdt u zich met smoezen niet voor de gek.

Motivatietips

Not fun, not done!
De spreuk 'no pain, no gain' is lang gebruikt in de sport. Voor topsporters misschien een goede slogan maar voor u willen we die slogan veranderen in not fun, not done. Activiteiten moeten leuk zijn wil je deze een leven lang volhouden dus zoek iets waar u van geniet.

Suporters gevraagd!
Probeer bij familieleden duidelijk te maken waar u mee bezig bent. Nog beter, vraag of zij ook fitter en gezonder willen worden. Ook uw vriend(inn)en kunnen een goede rol spelen als supporter. Hoe groter de groep mensen die je steunt hoe groter je drang naar het doorzetten om te slagen met je programma. Je moet het zelf bereiken en dat bereiken kan iedereen, vraag gewoon de steun.

Houd plezier en korte doelen voor ogen!
Beleef de sport als een hobby en niet als een plicht. Doelen stellen mag maar stel ze niet op een te lange termijn zodat u ziet dat het iets is waar u binnenkort bij kunt. Waar we bijna bij kunnen doen we meer moeite voor dan voor iets wat nog heel ver weg is.

Denk aan leefkwaliteit, niet alleen aan afvallen!
Door regelmatig te bewegen krijg je meer conditie, waardoor je minder kans op ziektes hebt, je beter slaapt, je beter om kan gaan met stress en je lekkerder gaat voelen. Fixeer je niet op kilo's maar geniet van waar je mee bezig bent en wees trots op jezelf.

Luister naar uw hart!
Je wilt een gezonder leven, meer conditie, je wilt afvallen. Je weet dat je geplande activiteiten nodig hebt, elke dag. Je leven ligt in je eigen handen. Blijf luisteren naar wat je wilt op korte en op lange termijn.

Ongeveer 60.000 doden per jaar in Nederland zijn toe te schrijven aan een zittende levensstijl. Zitten op het werk of achter de TV. Laat zien dat u beter weet en ontwikkel een actieve levensstijl. Je hart verdient een goed onderhoud, net zoals uw lichaam!

Smoezen om niet te sporten

Ik heb geen tijd om te sporten (smoes nummer 1)
Zoals in de titel al staat is dit echt smoes nummer 1. Heb je tijd om TV te kijken, computerspelletjes te spelen of voor andere non-actieve activiteiten, houd jezelf dan niet voor de gek. Een actieve levensstijl start met 10 tot 15 minuutjes wandelen per dag. Mensen die beweren geen tijd te hebben om te sporten moeten vroeg of laat tijd maken om ziek te zijn. Blijf actief en vitaal door een actieve levensstijl op te bouwen en te behouden. Stel uzelf de volgende vraag: Als u gebeld wordt door uw dokter die iets met u wil bespreken over uw gezondheid, verteld u hem dan dat u geen tijd heeft? Als u door diezelfde dokter gebeld word om te vragen of u even €1.000.000,- op wilt komen halen aan de andere kant van Nederland ben ik er van overtuigd dat u ook even tijd zult maken. Tijd is gemaakt door de prioriteiten van de mens, niet door de klok. Als u zich dat realiseert gaat u een gezonder leven tegemoet.

Ik ben te moe
Dit is een van de meest gehoorde opmerkingen van mensen die niet regelmatig actief zijn. Non-activiteit maakt echter moe. Hoe meer je stil zit des te moeilijker het wordt om weer actief te worden. Doorbreek de cirkel. Als je op het punt staat om te zeggen 'vergeet sporten maar eens vandaag', denk dan even vooruit, hoe je je de volgende dag zult voelen. Denk aan het lekkere gevoel na de laatste activiteit. We laten ons toch niet uit het veld slaan door de aantrekkelijke gedacht van het ziekteverwekkende liggen op de bank?

Het is te weinig
Veel mensen denken dat een beetje sporten geen zin heeft. Niets is minder waar. Weinig sporten is meer dan niet sporten en heeft zeker ook voordelen voor de gezondheid. Elk blokje om geeft weer een klein stukje gezondheid. 45 minuten per dag beweging zijn nodig om resultaat te behalen. 30 minuten per dag zijn echter al genoeg voor een goede gezondheid.

Ik schaam me
Om te gaan sporten in het sportcentrum hoef je je natuurlijk niet te schamen omdat daar allemaal mensen lopen zoals jij. Vergeet ook niet dat de mensen die om je geven dit doen om de persoon die je bent en niet om hoe je eruit ziet. Zij zullen het te gek vinden als je het initiatief neemt om iets aan je gezondheid te doen.

Ik ben te gestrest
Stress vloeit vaak voort uit een gebrek aan ontspanning en een te grote werkdruk. Sporten vermindert de stress toestand om verschillende redenen. Allereerst omdat je iets doet voor jezelf. Dit geeft een positief en relaxed gevoel. U krijgt door sporten meer energie waardoor je dagelijkse dingen beter aan kunt. Tijdens het sporten wordt er in uw lichaam een hormoon vrijgemaakt dat ervoor zorgt dat u beter kunt ontspannen. Met andere woorden, je kunt beter tegen werkdruk als u regelmatig sport.