Sport… vraagt én geeft energie!

Sport, het is een veelomvattend begrip waar menig mens zich mee bezig houdt. Sport, het is er in allerlei soorten en maten. Sport, het is iets wat energie vraagt, maar vooral ook energie oplevert. Sport, het is voor veel mensen een onmisbaar element in het leven, een bezigheid die veel voordelen biedt...

Sport, een sociaal gebeuren

Behalve het feit dat sport vaak een hoop plezier geeft, levert het ook op sociaal gebied veel op. Want wanneer je iedere week naar een sport gaat en wedstrijden meemaakt, kom je in aanraking met mensen met dezelfde interesse. Je ziet ze iedere week opnieuw, maakt een praatje met ze, je beleeft samen eventuele wedstrijdspanning, kortom: je leert je sportgenootjes kennen. In een team ben je zelfs verantwoordelijk voor én afhankelijk van anderen, waardoor je sociale omgang met anderen op een natuurlijke manier wordt ontwikkeld. Het kan zelfs zo zijn dat je een sterke band krijgt met een teamgenootje of meerdere teamgenootjes.

Bij een teamsport leer je om niet alleen aan jezelf te denken, maar ook rekening te houden met anderen. Je kijkt naar anderen, praat met anderen, hoort andere meningen en ideeën. Tijdens een voetbalwedstrijd kun je niet in je eentje op het doel afstevenen om het net te laten vibreren, daarvoor moet je goed samenwerken en dús rekening houden met je medespelers. Je moet elkaar coachen, luisteren naar elkaar én elkaar zien.

Een teamsport gaat bijna altijd gepaard met teamgevoel. Samen ben je één, je zorgt samen voor winst of verlies, voor gezelligheid of onenigheid. In dat laatste geval is het weer van belang dat je sámen voor oplossingen zorgt. ‘Eén voor allen, allen voor één’ is dan ook een toepasselijke uitspraak.

Sporten houdt je brein gezond

Sporten zorgt niet alleen voor een sociale ontwikkeling, het houdt ook je brein gezond. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat sporten voor een beter geheugen zorgt. Veel beweging bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen en brengt het zuurstofgehalte omhoog, wat er vervolgens weer voor zorgt dat we sneller dingen onthouden en beter kunnen nadenken.
Zo wil ook sporten voor het leren vaak een positief effect teweeg brengen. Verschillende delen in je hersenen, waaronder de hippocampus, worden geactiveerd tijdens veel beweging. Deze actieve bestanddelen van de hersenen zorgen er vervolgens voor dat de informatie goed verworven wordt.

Uit een Australisch onderzoek is zelfs gebleken dat sporten het begin van dementie bij ouderen uit kan stellen. Wetenschappers van de universiteit in Melbourne hebben een test gedaan met twee groepen mensen die aan licht geheugenverlies lijden, maar nog geen dementie hebben. De ene groep moest een half jaar lang een bewegingsprogramma volgen; de andere groep deed niet aan sport. Na een half jaar kregen beide groepen verschillende geheugentests voorgeschoteld, waarbij de sportende groep beduidend hoger scoorde.

Sporten geeft energie

Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar wanneer je je moe en futloos voelt is sporten een goede manier om je weer energiek te voelen. Ook dit effect van bewegen is middels een onderzoek vastgesteld. Een proef met mensen die zich energieloos voelden heeft uitgewezen dat je je energieker voelt naarmate je meer beweegt. De ene groep moest drie keer per week twintig minuten op een hometrainer aan de slag. De andere groep fietste helemaal niet. Wat bleek: de fietsende personen voelden zich na zes weken twintig procent energieker dan de personen die de hometrainer niet hadden aangeraakt.

Tijdens het sporten worden de vetten die zijn opgeslagen in het lichaam, omgezet in energie. Door deze energie voel je je fit en actief. Het fitheidsniveau stijgt door regelmatige training en het zorgt ervoor dat men geleidelijk aan sneller vetten verbrand.

Sporten geeft niet alleen letterlijk energie, het is ook goed voor je geestesgesteldheid. Mensen halen veel voldoening uit sporten, vooral als dit regelmatig gebeurt. Die voldoening geeft samen met de energie in de meeste gevallen een goed gevoel. Zo is ook bewezen dat sporten de kans op depressie met de helft vermindert. Bovendien draagt het bij aan een sneller herstel van depressies, angststoornissen en verslavingen.

Lang leve het sporten!

Al met al is ‘sport’ dus een heel positief begrip en kleven er vele voordelen aan. Voor sportfanaten is het natuurlijk veel gemakkelijker om deze voordelen waar te maken; mensen die geen klik hebben met sport, zullen minder behoefte en zin voelen om ook echt wat te gaan doen. Toch is het aan te raden om een paar keer per week in beweging te komen. Het kan heel eenvoudig zijn: begin gewoon met wandelen of fietsen en bouw het uit naar hardlopen of mountainbiken. Zodat ook jij straks kunt zeggen: ‘lang leve het sporten!’