De do's en dont's tijdens het fitnessen

Sporten is gezond. Als je het op de juiste manier doet, de blessures zitten in een klein hoekje. Hieronder staan een aantal regels die je in het oog moet houden tijdens het fitnessen.

De Do’s

• volg iedere instructie nauwkeurig op en zorg ervoor dat je de oefening volledig begrijpt voor je ermee start
• vermijd onderbrekingen. De beste manier is om de oefeningen te doen op tijden dat je niet gestoord kan worden
• doe de oefeningen in een goed geventileerde kamer. Zet het raam open voor frisse lucht, de temperatuur moet aangenaam zijn
• draag lichte kleding waar je je goed in voelt. Vermijd kleding die je beweging beperkt, vooral rond de buikstreek
• zorg ervoor dat je voldoende plaats hebt om de oefeningen uit te voeren. Je moet je armen vrij kunnen bewegen, zowel naast als boven het hoofd
• oefen samen met een vriend(in). Dit helpt je op 2 manieren: je blijft gemotiveerd en je kan gemakkelijker de techniek controleren

De Dont’s

• forceer je lichaam niet om een oefening uit te voeren. Start een oefening alleen als je lichaam er klaar voor is
• werk de oefeningen niet in sneltempo af. Neem de tijd en blijf geconcentreerd. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit of snelheid
• wacht na een maaltijd minstens 2 uur voor je begint te trainen

Geduld en volharding zijn de sleutel tot succes!
Je zult niet zo snel resultaten zien als je zou willen. Op die momenten moet je gemotiveerd en gefocust blijven. Met de juiste techniek behaal je gegarandeerd resultaten.

Lees hier meer in de special over buikspieren © 2007 - 2009 Jootje, gepubliceerd in Diversen (Sport) op 26-07-2007, laatst gewijzigd op 07-11-2007. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Jootje is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Spaans: Tijden en dagen: Spanje, een land wat al geliefder wordt. Maar hoe maak ik mij duidelijk in het Spaans? Hieronder heeft u een handig artikel voor tijdens de vakantie. Of als u misschien gaat emigrere…
• Favoriete sporten van fotomodellen: Fotomodellen zijn verplicht een perfect lichaam te hebben. Sporten is daarom één van hun belangrijkste bezigheden. Wij gingen na welke sporten fotomodellen als Renata Dos…
• Foutmelding Autoexec nt / config nt niet gevonden: Het kan zijn dat u regelmatig de volgende foutmelding krijgt:"Autoexec.nt of config.nt kan niet gevonden worden"Welnu, hieronder de oplossing om dit aan te…
• Fitness, de soorten en het resultaat: Wanneer een nieuw jaar van start gaat, grijpen veel mensen dit aan om hun leven te beteren. Afvallen, gezond eten en sporten zijn waarschijnlijk wel de meest gehoorde go…
• Spaans: Getallen: Op vakantie in Spanje, overwinteren of emigreren? Dan is het handig om de Spaanse taal onder de knie te krijgen. Hieronder een overzicht met de getallen in het Spaans. Zo kunt u zich redden…