Hoe kies ik een sport?

Stel je hebt de beslissing genomen om iets aan beweging of sport te gaan doen, hoe vind je dan iets wat bij je past? Hoe vind je iets dat je leuk vindt en voor langere tijd vol kunt houden? In dit artikel zal ik je op weg helpen bij het kiezen voor een activiteit of sport.

Bewegen is belangrijk. Overal hoor je tegenwoordig het advies om iets aan lichaamsbeweging te doen. Naast gezonde voeding is beweging onvermijdelijk om je lichaam in balans te houden. Maar over de voordelen van bewegen wil ik het nu niet hebben. Stel je hebt de beslissing genomen om iets aan beweging of sport te gaan doen, hoe vind je dan iets wat bij je past? Hoe vind je iets dat je leuk vindt en voor langere tijd vol kunt houden?

Er zijn verschillende manieren om meer aan lichaamsbeweging te doen. Zo hoef je niet meteen aan sport te denken. Alles waarvan je hart letterlijk sneller gaat kloppen, voldoet aan de voorwaarden om je stofwisseling op gang te brengen. En daar gaat het in feite om: Door activiteiten waarbij je je hele lichaam inspant, train je je lichaam. Een uurtje flink tuinieren, huishouden of klussen doet hetzelfde met je lichaam als een uur sporten. De intensiteit is bij bewegen niet erg belangrijk. Je lichaam heeft al profijt van een uur fietsen stevig wandelen. Dat soort activiteiten maken al een enorm verschil in vergelijking met helemaal niet bewegen.

In dit artikel zal ik je op weg helpen bij het kiezen voor een activiteit of sport. Ik adviseer je om pen en papier bij de hand te houden. Na de (schrijf)opdrachten zul je meer gemotiveerd zijn en duidelijker in beeld hebben welke activiteiten bij jouw persoonlijke situatie passen.

1. Waar wil je bewegen?

Als je enkele malen per week aan lichaamsbeweging wilt doen, hoe ver ben je dan bereid om ervoor te reizen? Wil je er helemaal je huis niet voor uit, of ben je bereid om enkele kilometers te reizen naar bijvoorbeeld en sportclub of sporthal? Ben je bereid om buiten te sporten, of ben je iemand die afhaakt bij het eerste spatje regen? Bepaal allereerst voor jezelf wat je wel en niet wilt. Wees daarbij eerlijk tegen jezelf. Kies bijvoorbeeld niet voor het park als mogelijke locatie als je weet dat je in de winter je sportschoenen toch niet zult aantrekken. Houd ook rekening met je vervoersmiddel. Ben je bereid om naar een sporthal te fietsen als het regent?

2. Kies voor iets dat je echt leuk vind

Kies altijd voor een sport waarbij je je prettig voelt. De bewegingen en de intensiteit moeten bij je passen. Dit is één van de redenen dat er in fitnesscentra zoveel verschillende soorten cardio apparaten staan. Ze hebben allemaal hetzelfde doel: de hartslag verhogen, maar mensen zijn allemaal verschillend. De één zal het nooit prettig vinden om op een roeiapparaat te zitten, de ander vindt het geweldig. De één zit heel lekker op een normaal fietsapparaat, de ander zou zich op zo'n fiets al na een minuut vervelen. Het heeft met je bouw en lenigheid te maken, maar ook met wat je gewend bent.

Opdracht:
Maak nu een lijst van activiteiten en sporten die mogelijk zijn binnen grenzen die je tot nu toe voor jezelf hebt aangegeven. Zet alle sporten of activiteiten op een lijstje die aan jouw eisen voor locatie en plezier voldoen, en die ook daadwerkelijk mogelijk zijn. Voor een overzicht van sporten die in jouw buurt worden aangeboden kun je zoeken op de website van jouw gemeente, de Goudengids website of op Google ('sportvereniging' in jouw stad of dorp). Andere activiteiten waar je aan kunt denken voor in en rond je huis zijn bijvoorbeeld: zwemmen, fietsen, wandelen, skaten, fitness, dansen, tuinieren, hardlopen, klussen, basketballen, mountainbiken of pilatus.

3. Sporten met gezelschap

Sommige mensen sporten liever alleen. De meeste mensen halen echter meer motivatie uit het sporten met anderen. Met een (vaste) sportpartner kun je elkaar oppeppen, of als dat nodig is over de streep trekken als het eens een keer moeilijk is om daadwerkelijk te gaan. Uit onderzoek is gebleken dat mensen langer gemotiveerd blijven wanneer ze samen met iemand anders naar een bepaald doel toe werken.

Opdracht:
Geef je zelf ook de voorkeur aan samen sporten? Heb je iemand die het leuk zou vinden om samen met je te sporten? Bekijk je lijst met mogelijke sporten en activiteiten. Zit er iets bij dat je samen met iemand zou kunnen doen? Markeer die activiteiten, en informeer bij je mogelijke nieuwe sportpartner hoe hij/zij er over denkt.

4. Sportkeuzetest

Wanneer je er met bovenstaande punten nog niet uit komt, en je overweegt om een individuele of teamsport te gaan doen, dan biedt een sporttest mogelijk uitomst. Een goede sportkeuzetest die tot stand is gekomen in samenwerking met het NOC*NSF kun je hier vinden. Uitgebreide informatie over sportkeuze kun je ook vinden op de Sportadvies website. Wanneer je een sporrtkeuzetest op internet doet, probeer dan zoveel mogelijk open-minded antwoord te geven. De fout die veel mensen maken, is dat ze de vragen beantwoorden met alvast een bepaalde sport in gedachte. Het zal je niet verbazen dat die sport dan ook als winnaar uit de test komt.

5. Je keuze is niet definitief

Wees bij het kiezen voor een sport of activiteit niet bang dat het iets is waar je voor lange tijd aan vast zit. Als de keuze je uiteindelijk niet bevalt, kun je altijd overstappen op een andere. Soms betaal je voor een abbonnement, maar er is geen sport of lidmaatschap waarbij je niet aan het eind van het jaar kunt opzeggen. Bedenk voor jezelf dat het je gaat om het doel dat je uiteindelijk wilt bereiken met sporten/bewegen. Mogelijke doelen zijn: afvallen, een betere conditie, meer uithoudingsvermogen, een beter sexleven, lenigheid of meer sociale contacten. Bedenk verder dat er vaak meerdere manieren zijn om je doelen te bereiken. Er zijn meerdere sporten die je met jouw doelen hogerop kunnen helpen.

Opdracht:
Schrijf (op papier) op wat jouw doelen zijn in het kader van lichaamsbeweging. Waarom wil jij meer aan lichaamsbeweging doen? Door je doelen op papier te zetten en ze regelmatig terug te lezen, blijf je langer gemotiveerd. Wanneer je voor jezelf duidelijk hebt wat je wilt bereiken, ben je ook flexibeler in de keuze van je sportactiviteiten. © 2007 - 2010 Mike, gepubliceerd in Diversen (Sport) op 30-08-2007, laatst gewijzigd op 30-08-2007. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Mike is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Vastgelopen programma's sneller weergeven: In deze tutorial gaan we bekijken hoe we het proces kunnen versnellen van vastgelopen programma's en hun melding. Dit duurt in de regel een tijdje voordat deze meld…
• Nijmegen; alles over deze studentenstad: Na het lezen van dit artikel weet je veel over studentenstad Nijmegen. Je krijgt te weten wat het studie aanbod van de Radboud Universiteit en de HAN is, welke sportm…
• Nordic Cruising, een sport in Oostenrijk: Nordic Cruising is een bekende sport in Oostenrijk. Het is een combinatie van langlaufen, hardlopen en Nordic Walking. Een sport voor jong en oud.
• Kind en sport: een evenwichtsoefening: Sportieve activiteit is essentieel voor de fysieke en mentale ontwikkeling van een kind en moet duidelijk aangespoord worden.
• Zwangerschap en sporten: Ongeveer 40% van de vrouwen die zwanger zijn, zeggen te sporten. De helft van deze sportende vrouwen zegt tot zes maanden in de zwangerschap te sporten. Aërobe inspanning is de meest…