XCO: de ultieme core-training!

Het verstevigt je spieren, verbrandt calorieën, verbetert je conditie, het is de optimale workout voor je core (je buik en rug) én het is nog leuk om te doen ook: XCO!

XCO: get ready for Reactive Impact!

XCO is een afkorting van eXtreme COre, de optimale workout voor je buik en rug. De XCO-Trainer® is een aluminium buis welke voor 2/3e deel is gevuld met grit. Met elke beweging die je maakt beweegt het grit in de buis van deksel naar deksel. Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging, worden de spieren en met name het bindweefsel in en rondom de spieren extra mechanisch belast.

Geschikt voor iedereen

Iedereen kan trainen met de XCO-Trainer®, want er zijn vier verschillende maten: Small, Medium, Large en Extra Large.

Small
De Small (30cm lang, diameter 5cm, bevat 450 gram grit) is bijvoorbeeld zeer geschikt wanneer men aan het herstellen is van een blessure en voor oefeningen met één hand.

Medium
De Medium (40cm lang, diameter 5cm, bevat 600 gram grit) is goed voor gematigde spieropbouw en verbetering van het uithoudingsvermogen.

Large
De Large (30cm lang, diameter 7cm, bevat 900 gram grit) zorgt voor spiergroei en traint de snelkracht. Dit is tevens de meest gebruikte maat.

Extra Large
De Extra Large (40cm lang, diameter 7cm, bevat 1200 gram grit) zorgt voor nog meer spiergroei dan de Large en verbetert de intra-musulaire coördinatie.

Bovendien kunnen de oefeningen op verschillende niveaus worden gedaan en zijn er vaak variaties mogelijk voor ieder die het net iets uitdagender wil maken.

Nederlandse uitvinding

De XCO-Trainer® is een Nederlandse uitvinding van fysiotherapeut Jan Hermans. Als trainer van het Rotterdamse honkbalteam Neptunes in 1988 zocht hij een manier om het bindweefsel van de pitchers te versterken: als fysiotherapeut had hij ervaren dat veel blessures namelijk te maken hebben met overbelasting van het bindweefsel. Dit bindweefsel zit als een soort netje om de spier heen.
Al snel kwam hij op het idee om een beweegbare massa in een buis te gebruiken. Gewapend met een PVC-buis begon hij de zoektocht naar de juiste vulling. Hij testte onder andere spijkers, macaroni en zand totdat hij het schermvormige grit ontdekte. In 2003 was de introductie van de XCO-Trainer® een feit en won meteen de ID-NL prijs in de categorie "Mens, Omgeving en Bouw".

XCO = everyone, anytime, everywhere

Consumenten kunnen een losse XCO-Trainer® of een set van 2 XCO-Trainers® bestellen om thuis te trainen. Ook kan men de XCO Training volgen bij Certified XCO Centres: een intense 45 minuten durende total-body-workout op stimulerende muziek. En nu kan men de core-training van de XCO-Trainer® combineren met het (hard)lopen dankzij XCO Walking & Running.

Meer informatie over de XCO-Trainer®, XCO Training en XCO Walking & Running is te vinden op www.xco.nl. Wil je meer horen van de XCO'ers zelf? Check dan de XCO Hyve, compleet met leuke video's over XCO! © 2008 - 2010 Swampje, gepubliceerd in Overige Sport (Sport) op 20-05-2008, laatst gewijzigd op 21-05-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Swampje is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Gerelateerde links

Groepslessen in de sportschool en Mythes over buikspiertraining.

Verwante artikelen

• Hoe maak ik een publieke hyve met veel leden?: Een publieke hyve is een hyves pagina waarvan alle hyvers lid kunnen worden. Vaak is het de bedoeling om zo veel mogelijk mensen bij elkaar te brengen die geint…
• De Intel processors: Core i3, Core i5, en de Core i7: Na de Core Duo 2 processors introduceerde Intel de Core i3, de Core i5 en de Core i7 processors met een Nehalem microarchitectuur. De naamgeving komt nie…
• Hyves voor vele een dagelijkse tijdsbesteding: Hyves is de laatste jaren steeds populairder geworden en is van velen een hobby of zelfs een verslaving. Je kunt er oude vrienden terug vinden en veel nieuwe vr…
• De Intel Core 2 processors: Intel maakte een nieuwe generatie microprocessors met een x86-architectuur, genaamd de Intel Core 2. Deze 64 bits-processor is gebaseerd op de Intel Core Micro-architectuur. De ni…
• Oefeningen na de bevalling: Wie wil er na de bevalling niet zo snel mogelijk weer een mooie platte buik hebben ? Toch is dit voor veel vrouwen in de prakijk erg moeilijk. Vergelijk jezelf in iedergeval niet…

Bronnen en/of referenties

• http://www.xco.nl
• http://xcotrainer.hyves.nl