Fitness: Bodybalance

Body Balance is een workout die bedacht werd door Les Mills. Het is een combinatie van tai chi, yoga en pilates oefeningen die het lichaam krachtiger en flexibeler maakt. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal heb je profijt van de work-out. Maar wat houdt Bodybalance nou exact in?

Wat is Bodybalance?

Bodybalance is een 55 minuten durende groepsworkout op muziek. De combinatie van yoga, tai chi en pilates oefeningen verbeet de fysieke en mentale conditie.

Voordelen van Bodybalance zijn talrijk:

• De flexibiliteit van de gewrichten wordt verbeterd, net als je bewegingsbereik.
• Je kernspieren worden sterker.
• Je hart en longfunctie verbeterd.
• Je verbrand een hoop calorien.
• Je stressniveau gaat omlaag.
• Je voelt je na afloop rustiger.
• Je verbeterd je zelfbewustzijn en concentratie door het controleren van je ademhaling.

Hoe ziet een les Bodybalance eruit?

Een les Bodybalance is in twee delen te verdelen. De eerste 45 minuten van de les besteed je aan het doen van een serie oefeningen. De laatste tien minuten wordt er ontspant en gemediteerd. In de gehele les komen 8 punten aanbod:

1. Tai Chi warm-up: je maakt een aantal Tai Chi bewegingen. Hiermee maak je je lichaam klaar voor de rest van de sessie.
2. Sun Salutations: je gaat vervolgens rekken door een aantal traditionele yoga oefeningen te doen.
3. Yoga Standing Strenght: nu doe je yogaoefeningen die je lichaam versterken.
4. Balances: de oefeningen tijdens dit deel moeten je balans verbeteren. Dit is ook een goede oefening voor je concentratievermogen.
5. Hip Openers: je vergroot de flexibiliteit van je heupgewricht en onderrug door deze stretchoefeningen.
6. Core Work: Je traint je buik en rugspieren met yoga en pilates oefeningen.
7. Twists en Foreward Bends:Je vergroot de flexibiliteit van je hamstrings en rug tijdens dit deel.
8. Relaxation and Meditation: Je mediteert de laatste tien minuten van de les.

Overige informatie

Je kunt het beste comfortabele kleding dragen. Speciale schoenen zijn niet nodig, omdat de oefeningen met blote voeten gedaan worden. Eventueel kun je iets warmers meenemen voor tijdens de meditatie.
Voor het beste resultaat doe je drie keer week Bodybalance.. Een keer per week heeft uiteraard ook zin, maar het echte resultaat is dan minder snel zichtbaar. Na een les of drie kom je namelijk echt in het Bodybalance ritme. In het begin kun je spierpijn krijgen van de serie oefeningen, maar na een aantal keer is dit als het goed is over.

Wat is Les Mills?

Les Mills is de afkorting van de naam van voormalig atleet Lesley Mills. Deze Nieuw-Zeelander begon na het beëindigen van zijn sport carrière met het ontwikkelen van effectieve sport methodes. Bodybalance is er een van. Zijn complete serie fitness-op-muziek, waaronder Bodybalance ook valt, is internationaal bekend en populair.