Wat is bodyattack?

Bodyattack is een eenvoudige, maar erg intensieve groepsworkout op muziek. Tijdens de bodyattackoefeningen worden zowel het boven – als het onderlichaam getraind. Je bouwt kracht en uithoudingsvermogen op.

Bodyattack lessen

Bodyattack lessen verlopen overal ter wereld op dezelfde manier. Een goede frequentie voor de lessen Bodyattack is tweemaal per week. Om het lichaam te laten herstellen, moet er een dag rust zitten tussen twee lessen bodyattack. Bij vrijwel iedere sportschool kun je tercht voor lessen Bodyattack. Deze worden gegeven door een ervaren instructeur die regelmatig bijgeschoold wordt.

Kleding

Goede schoenen zijn belangrijk. Verder volstaat comfortabele kleding. Het is sterk aan te raden om een flesje water en een handdoek mee te nemen.

Voor bodyattack zijn er geen materialen nodig, zoals gewichten.

Voordelen Bodyattack

• Door deze sport verbrand je veel calorieën
• Je conditie en uithoudingsvermogen wordt verbeterd
• De coördinatie en beweeglijkheid wordt verbeterd
• Verhoogde vetverbranding, omdat je spieren opgebouwd zijn
• De spieren worden verstevigd, dit leidt tot een strakker, gespierder lichaam en meer spierkracht
• De botten van het lichaam worden steviger en gezonder
• Long- en hartcapaciteit wordt vergroot, waardoor je andere sporten gemakkelijker aankunt
• Je voelt je fitter in het dagelijks leven en hebt meer energie
• Opzwepende muziek
• De choreografie is niet moeilijk
• Het resultaat is snel zichtbaar: het lichaam verandert van vorm en de conditie verbetert

Voor wie is Bodyattack?

Bodyattack is voor mensen met een gemiddelde fitheid. Als je nog nooit eerder aan sport hebt gedaan of als je gezondheidsproblemen hebt, is het verstandig om te overleggen met een coach of instructeur.

Hoe ziet een les eruit?

Elke les is opgebouwd uit circa tien nummers met een vaste opbouw. In het laatste nummer worden de buikspieren getraind. De oefeningen zijn niet moeilijk, er zijn geen ingewikkelde voet – en handbewegingen. De oefeningen, passen en stappen worden in een hoog tempo uitgevoerd.

Je houdt niet altijd contact met de vloer, omdat je sprongen maakt. Hierin verschilt Bodyattack van bijvoorbeeld aerobics. Het tempo ligt ook veel hoger dan bij aerobics en de oefeningen hebben een hogere intensiteit.

Calorieverbranding Bodyattack

Tijdens een les Bodyattack die 1 uur duurt, verbrand je wel 700 calorieën! Mede daarom is deze sport uitstekend geschikt voor mensen die gewicht willen verliezen.