Calorieën verbranden in de sportschool met SH'BAM

SH'BAM is een groepsles in de sportschool. Het is een fullbody work-out door middel van eenvoudige dansbewegingen op de nieuwste top-40 hits, dancemuziek, remixen van bekende classics en moderne Latin-tracks. De dansprogramma's die tijdens de lessen worden gebruikt zijn gebaseerd op de nieuwste moves, muziek en sfeer vanuit discotheken over de hele wereld.

Wat is SH'BAM

SH'BAM is een groeples die door Les Mills geïntroduceerd word in Nederland. Vanaf januari 2011 wordt deze fitness vorm in diverse sportscholen aangeboden. Tijdens een groepsles SH'BAM word er gedanst op een uitgebreid gevarieerd muziekprogramma, hiertoe behoren top 40 hits, de beste remix en de meest swingende Latin Beats. De groepslessen SH'BAM duren 45 minuten en zijn een totale work-out voor je hele lichaam. De eenvoudige choreografie zorgt ervoor dat SH'BAM zowel voor de onervaren als ervaren danser geschikt is.

Opbouw

Een 45 minuten durende groepsles SH'BAM heeft een vaste opbouw. De les wordt begonnen met warming-upoefeningen gedaan. Daarna kan het echtte werk beginnen en kun je helemaal los gaan. In 35 minuten krijg je verschillende swingende choreografieën aangeleerd op leuke swingende nummers van diverse muziekstijlen. De combinatie van intensieve nummers, gevolgd door herstelnummers, zorgen er voor dat je met een heerlijke intensieve work-out bezig bent. die goed is voor je hele lichaam. De lessen worden afgesloten met een aantal stretchoefeningen. Deze nieuwe groepsles wordt in de Nederlandse sportscholen alleen door Les Mils aangeboden. Dat wil zeggen dat de groepslessen SH'BAM net als de overige groepslessen die tot het programma van Les Mills behoren, 3 maanden lang dezelfde choreografie bevatten.

Kledingadvies

Net als bij alle andere fitness vormen geldt voor SH'BAM dat je kleding moet dragen waar je vrij en comfortabel in kunt bewegen. Daarnaast zijn goede stevige schoenen van groot belang. Kies sportschoenen met een stevige zool waar je goed op kunt dansen en bewegen.

Voordelen van SH'BAM

• SH'BAM is laagdrempelig, wat betekent dat je ook als onervaren danser prima aan de lessen kunt deelnemen.
• De gevarieerde muziek en afwisselende choreografie zorgen ervoor dat de lessen voorbij zullen vliegen.
• Tijdens een groeples SH'BAM verbrand je al gauw 500 calorieën.

Waar kun je SH'BAM beoefenen?

SH'BAM is een nieuwe groepsvorm die sinds januari 2011 in Nederland geïntroduceerd is. Niet iedere sportschool zal deze lessen aanbieden. Vraag in de desbetreffende sportschool naar de mogelijkheden.

Sportscholen die in ieder geval SH'BAM aanbieden zijn:

• Fit for Free, ruim 30 vestigingen door het gehele land
• Fitness First, diverse locaties in Nederland
• Sportrijk Ommen
• Fitland Oss

Overige groepslessen van Les Mills

• Zumba
• CX30
• Bodyattack
• Bodystep
• Bodybalance
• Bodyvive
• Bodycombat
• Rpm
• Bodypump