Bodypump, wat is dat?

Bodypump, een fitnessworkout op muziek waar met een stang met gewichten de spiergroepen worden getraind. Tijdens de training komen veel herhalingen voor. Wat is bodypump, hoe werkt het en voor wie is het geschikt?

Wat is bodypump?

Met bodypump traint u in een groep op muziek alle spiergroepen. Een uur lang worden uithouding en kracht gemeten met behulp van een halter met gewichten eraan. Drie maanden lang krijgt u dezelfde oefening, elke keer met dezelfde muziek. Na deze drie maanden krijgt u andere oefeningen met andere muziek.
Bodypump:

• maakt u sterker
• is volgens experts de beste manier om in vorm te komen
• richt op het verstevigen van de spieren
• behoudt de spiermassa
• verbrandt vet

Wat moet u doen

Voor u begint wordt er een opwarming gedaan, wat natuurlijk enorm belangrijk is. Daarna beginnen de oefeningen. Op elk liedje traint u een andere spiergroep:

• borst
• biceps
• triceps
• schouders
• rug
• buikspieren
• beenspieren

Bij elke spiergroep kunt u gewichten toevoegen of afhalen. Het gewicht kan van 1,8 kilo tot 30 kilo ingesteld worden. Is de oefening afgelopen, stretcht u de betreffende spier. Tussen de oefening door moet u ook af en toe pompen. Aan het eind van de training komt de cooling down, tevens van enorm belang.

Doet u 2 keer per week aan bodypump, zou u na 6 weken resultaat moeten zien.

Is bodypump voor iedereen geschikt?

Een ieder die twee keer de trap op en af kan lopen, zonder buiten adem te raken, kan aan bodypump doen. U bepaalt zelf de intensiteit van de training aan de hand van de gewichten.

Wat bereikt u met bodypump

Met bodypump worden uw spieren harder en sterker, ze zullen niet dikker worden. Tijdens de training zult u merken dat u sterker wordt en u verbrandt tijdens het uurtje training al snel 600 calorieën. © 2007 - 2009 Jootje, gepubliceerd in Overige Sport (Sport) op 29-08-2007. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Jootje is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• BodyPump Choreografie: Hoe maak ik mijn eigen Pump les!: Ben jij instructeur en wil je graag BodyPump geven, maar heeft je club geen licentie? Wat is dan het alternatief? Zelf een BodyPump les in mekaar zett…
• Les Mills Bodyjam: Body jam dé dansworkout van heden! In dit artikel kun je meer informatie vinden over de workout, wat het inhoudt en wat je kunt verwachten van dit Les Mills programma. Tevens uitleg voor i…
• Vormen van groepslessen bij fitness: Sportscholen bieden niet alleen fitness aan, bij de meeste scholen kun je ook sporten in de vorm van klasjes of groepslessen. De ene school biedt een uitgebreider pakket…