Pilates, zeg vaarwel aan lichamelijke klachten!

Pilates is een body and mindbewegingsleer, ontworpen om het lichaam te stretchen, te versterken en in balans te brengen. Het sleutelprincipe daarbij is het power house, de dieperliggende buik-, onderrug-, bil- en dijbeenspieren.

De oefeningen steunen op zes basisprincipes: concentratie, controle, centrering, ademhaling, flow en precisie. Deze worden gecombineerd met de vijf delen van de geest: intelligentie, geheugen, verbeelding, intuïtie en wil. De oefeningen zijn er op gericht de connectie tussen lichaam en geest aan te scherpen, en worden daarom niet getoond maar wel uitgelegd. De basis gebeurt op de mat, maar er wordt ook getraind op toestellen.

Waar komt het vandaag?

Pilates werd ontwikkeld door Joseph Pilates, een Duitser. In Amerika richtte hij uiteindelijk de eerste Pilates studio op.

Wat doet het?

Pilates heeft zowel fysiek als mentaal heel wat voordelen.

Fysieke voordelen zijn dat je spieren sterker worden, je lichaam er beter gaat uitzien, je een betere houding krijgt, disbalansen verholpen worden en je een verbeterde coördinatie en controle over het lichaam krijgt. Lichamelijk klachten verminderen en verdwijnen. Ook je flexibileit en uithoudingsvermogen nemen toe, terwijl de longcapaciteit en de circulatie door diepe, gezonde ademhaling worden verbeterd.

Mentale voordelen zijn dan weer dat je concentratievermogen toeneemt, je beter leert te ontspannen en een beter lichaamsbewustzijn krijgt. Je energie neemt ook toe.

Wie kan het doen?

Iedereen, jong en oud, kan aan Pilates doen. Het is een methode die kan worden aangepast aan ieders gesteldheid. Pilates wordt vaak gebruikt als revalidatie bij rug- en nekklachten. Doordat het power house verstevigd wordt, worden de spanningen op die plaatsten weggenomen.

Snel effect?

Train je minstens twee keer per week, dan boek je al na twee maanden vooruitgang.

Zelf aan de slag?

Pilates kun je heel gemakkelijk thuis toepassen, als je dat wilt kun je zelfs achter het stuur van de auto trainen. Want zodra je de principes van Pilates kent, kun je ze overal gaan toepassen. © 2008 - 2010 Kath, gepubliceerd in Sportieve Activiteiten (Sport) op 20-03-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Kath is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Pilates informatie: Overal op de wereld wordt Pilates beoefend. Pilates bestaat uit een aantal bewegingsoefeningen die een positief effect hebben op ons lichaam en onze geest.
• Pilates, wat is dit nu precies?: Pilates. De laatste tijd kom je deze term steeds vaker tegen. De sport word vaker beoefent in sportcentra. Word genoemt in de media en verschillende talkshows en mede door de…
• Pilates, wat is het?: Pilates werd in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967). Pilates was een tijd onder andere zelfverdedigingtrainer voor detectives. Tijdens de Eer…
• Stress, voeding, beweging en oefeningen: Hoewel fitness misschien niet direct het meest spannende woord in je vocabulaire is, is fitness zeker iets met een hoop voordelen. Van het elke dag doen van enkele fi…
• De knie - knieschijfklachten: Pijn aan de knie is een veel voorkomend probleem. Deze klachten kunnen zijn ontstaan als gevolg van een trauma, maar kunnen ook zonder trauma optreden. Eén van de meest voorkome…