Power Yoga: inspanning maar ook ontspanning

Power Yoga is een heel actieve vorm van Yoga. Hij wordt opgebouwd rond zonnegroeten, bewegingsreeksen die vrij intensief zijn en steeds worden herhaald. De zonnegroeten worden gevolgd door een diepere stretching en krachtoefeningen., zo proberen we een balans te vinden tussen de kracht van de spieren en de lenigheid ervan. Tijdens de les werken we langzaam van een diepe inspanning naar een diepe ontspanning.

Waar komt het vandaan?

Power Yoga komt oorspronkelijk uit India en is afgeleid van het Ashtanga yogasysteem. Dat is een zeer intensieve vorm van yoga, waarbij gedurende anderhalf uur een vaststaande serie van yogaposes beoefend wordt. De vorm is niet voor iedereen geschikt, en om hem meer toegankelijk te maken werden in Amerika bepaalde oefeningen uit deze serie geselecteerd en op een creatieve manier samengevoegd tot Power Yoga.

Wat doet het?

De grootste fysieke voordelen van Power Yoga zijn kracht, lenigheid en uithouding. Ook je ademhaling verbetert en je krijgt een beter lichaamsbesef. Je lichaam wordt getraind en je silhouet bijgetekend. De mentale voordelen vloeien uit de fysieke voort. Door letterlijk meer rechtop in het leven te staan, krijg je meer zelfvertrouwen en durf. Naarmate je lichaam sterker en leniger wordt, voel je je ook vrijer. Bovendien leer je jouw gedachten los te laten.

Wie kan het doen?

Power Yoga richt zich naar mensen tussen de twintig en zestig. Je hoeft geen topconditie te hebben om eraan te beginnen, maar wel langzaam wil opbouwen. Voor elke houding zijn er alternatieven voorzien, zodat er altijd wel een beweging is die voor jou past. Vooral voor mensen die wat zenuwachtiger zijn, is die een goede yogavorm. Bij zachtere vormen zullen zij moeite hebben om stil te zitten. Bij Power Yoga komen ze door de bewegingen tot rust.

Snel effect?

Train je één à twee keer per week, dan begin je na drie maanden al effect te voelen.

Zelf aan de slag?

Met Power Yoga kun je gemakkelijk thuis voort. Sommige mensen leren het zichzelf aan via een boek of dvd, maar men raadt toch aan om enkele lessen te volgen. De juiste ademhaling is bijvoorbeeld heel moeilijk om zelf aan te leren. Ook voel je niet altijd even goed aan of je een beweging wel correct uitvoert, een lesgever kan je daarbij helpen. © 2008 - 2009 Kath, gepubliceerd in Sportieve Activiteiten (Sport) op 25-03-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Kath is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Rustiger en harmonieuzer leven dankzij yoga: Yoga komt uit het Sanskriet en betekent 'eenheid', 'integratie', 'discipline'. Yoga streeft naar eenheid tussen lichaam en geest. Er zijn redenen te over om met y…
• Bikram Yoga is hot!: Yoga is ontzettend populair om te onthaasten. Ook Bikram Yoga wordt steeds populairder. Het grote verschil? De ruimte is 40 graden heet!
• Yoga: Patanjali: Patanjali (ongeveer de 2e eeuw v. Chr.) wordt algemeen gezien als de grondlegger van de yogaleer. De yogaleer is vervlochten met de Samkhya-filosofie. Samkhya is de theorie, yoga is de prakt…
• Yoga, balans van lichaam en geest: De een ziet yoga als zweverige ontspanningsoefeningen op een matje, een ander denkt aan ingewikkelde houdingen met de benen in de nek. Een derde denkt aan het Verre Oosten…
• Poweryoga; een stevige workout voor lichaam én geest: De temperaturen zijn weer aan het stijgen. Het spek-laagje ‘dat we gekweekt hebben tegen de kou’, is helaas niet meer als excuus te gebruiken. Misschien…