Freerunnen en Parkour, hoe en waar kun je het leren?

Freerunning en Parkour is spectaculair, spannend, avontuurlijk, gewaagd en uitdagend. Oorspronkelijk is Freerunning begonnen als de ontsnappingstechniek ‘Le Parcour.’ Het is een techniek die je in staat stelt om zo snel mogelijk te ontsnappen en je vrij en soepel door de ruimte te verplaatsen. Met Freerunning is er een heuse hype ontstaan om deze technieken te verbeteren en te verfraaien. Waar kun je freerunning leren en wat moet je vooral niet doen? Freerun is niet de veiligste dicipline die er bestaat. Er zijn al aardig wat doden bij gevallen, in het bijzonder als mensen die de technieken onvoldoende beheersen onder invloed van drank of drugs iets gevaarlijks proberen uit te halen. Dan kan het snel mis gaan. Blessures liggen ook om de hoek als je aan freerunning doet, maar dat is wel een kwestie van je verstand gebruiken en je moet discipline hebben. Free running is daarom uitsluitend geschikt voor mensen die het gevaar serieus nemen, geen onnodige risico’s nemen en die beseffen waar de knelpunten zitten. Parkour is er meer op gericht om heel soepel door de omgeving te bewegen, om elke beweging onder controle te hebben, je vrij te voelen en om veilig bij je doel aan te komen. Hierbij is ook enorm veel discipline nodig. Parkour was er eerder dan freerunning. Er zijn verschillen en overeenkomsten. Bij free running komt meer acrobatiek kijken, waardoor de risico's op blessures misschien ook groter zijn. Bij Parkour is het snel en vrij en heel soepel van de ene plek naar de andere plek bewegen, belangrijker. Bij Parkour worden minder acrobatische kunstjes vertoond.

Een Freerunner zoekt grenzen op maar kent zijn/haar grenzen ook. Freerunning vergt oefening, heel veel oefening… Alleen iemand die jarenlang getraind heeft kan de meest spectaculaire jumps maken. Het ziet er misschien gemakkelijk uit maar alleen oefening baart kunst. Een geoefende Freerunner kan de volgende tricks uithalen:

• Heel soepel voortbewegen van het ene naar het andere punt
• Ervaren freerunner beheerst de flow, waardoor sprongen en het rennen soepel verlopen
• Snelheid
• Over allerlei obstakels heen rennen, (meestal) zonder zich te bezeren of te vallen
• Salto's maken
• Backflip: salto achterover
• Frontflip: salto voorover
• Railflip: overslag over muurtjes
• Bayo: salto halve schroef
• Vault: techniek om over obstakels heen te rennen en te springen
• Gap: over een gat of diepte heen springen
• Catleap: aan een rand hangen als een kat
• Overige

Freerun kleding

Om te freerunnen heb je geen speciale kleding nodig, maar bepaalde zaken zijn wel handig, zoals:

• Kleding die prettig zit
• Handschoenen (work-out)
• Sportschoenen, geschikt om op te rennen en te springen

Dit soort kleding heb je ook nodig als je Le Parkour doet. Het verschil tussen Le Parkour en freerunning is snelheid en flow. Bij Le Parkour is het de bedoeling dat je zo snel en vloeiend en vrij mogelijk beweegt. Bij Freerunning is het de bedoeling dat je vloeiend en acrobatisch van het ene naar het andere punt beweegt. Freerunning is opvallend omdat de bewegingen vaak sensationeel en bijna sierlijk zijn. Het lijkt wel een beetje op een combinatie van professioneel turnen en beheerste acrobatiek. Er worden meestal geen helm, elleboog bescherming of knie bescherming bij deze sporten gedragen. Dit vormt wel een extra risico op blessures. Niet iedereen is daarom gecharmeerd van Freerunning en Parkour. Sommigen vinden overigens dat Le-Parkour de oorspronkelijke 'sport' is en dat Freerunning daar een zwak aftreksel van is. Het is maar hoe je het bekijkt. Freerunning is in elk geval, net als Le Parkour, heel populair geworden.

Freerun leren, waar en hoe?

Om een Freerunner te worden heb je oefening en ervaring nodig. Les in freerunnen is natuurlijk de beste manier om het te leren, maar dat kun je nog niet in elke stad krijgen. Omdat lessen in freerunnen nog niet overal gegeven worden is het nog moeilijk om een plek te vinden waar je les kunt krijgen. Daarom oefenen veel jongeren gewoon zelf op straat. Daar zitten risico's aan. Lang niet iedereen heeft de beheersing om geen domme dingen te proberen. Begin niet met stunts die je op filmpjes gezien hebt, maar leer eerst de basics. Als je aan free running wilt beginnen om te stunten, kun je beter helemaal niet gaan free runnen en ook niet aan Parkour beginnen. Het gaat juist om zelfbeheersing, niet om het vertonen van je kunstjes. Zoek contact met ervaren runners voor advies.

Freerun taalgebruik

• Free-style parkour = free-running
• Flow – Net als bij rap gaat het hier om de soepelheid waarmee je iets doet, in dit geval freerunnen. De bewegingen moeten vloeiend zijn.
• Snelheid – Zo snel mogelijk van punt naar punt gaan
• Freerunner - Iemand die de sport freerun beoefent.
• Vault – De techniek die je gebruikt om over hindernissen heen te gaan.
• Catleap – Een sprong van de ene naar de andere kant maken, terwijl je er als een kat aan kan hangen (bijvoorbeeld aan een dakrand van een schuur) en vervolgens eroverheen/erop kunt klimmen.
• Wall-run: tegen een muur aanlopen en vaart maken en je verplaatsen met je voeten tegen die muur, zonder te vallen
• Wall-walker: in een gang tussen twee muren vooruitlopen, met je voeten op de linker en rechtermuur
• Backflip - een salto achterwaarts
• Frontflip - Een salto voorwaarts
• Bayo - salto met halve schroef
• Railflip - overslag over een muurtje maken
• Kip-up: op je voeten terechtkomen vanuit rugligging, door je benen op te trekken en dan in een keer uit te trappen
• Gap - is een ruimte waar je overheen springt bijvoorbeeld tussen twee daken in.
• Traceur - (iemand die Le parkour beoefent).

Tips bij freerunnen

• Neem lessen in turnen of andere sporten waarbij je leert vallen en je spieren leert te beheersen en te trainen
• Bouw het free runnen langzaam op
• Leer en train eerst de basics
• Neem geen risico’s die je nog niet nemen kunt
• Begin altijd met een warming-up voordat je begint te free runnen of te trainen
• Volg lessen bij MTV of bij ervaren freerunners