Hardloopschoenen kopen, wat komt er bij kijken?

Steeds meer Nederlanders ontdekken het hardlopen als sport. Het is goedkoop, je kunt het overal doen en je hebt er weinig voor nodig. Wat je wél nodig hebt zijn goede hardloopschoenen. Goede loopschoenen zijn essentieel om blessures te voorkomen. Maar zo ongecompliceerd als de loopsport is, zo moeilijk is het om goede hardloopschoenen te kopen die passen bij je voet en je manier van lopen. Waar moet je op letten als je hardloopschoenen koopt?

Ga naar een speciaalzaak

Of je nu begint met hardlopen of een door de wol geverfde loper bent, één advies geldt voor iedereen: bij de aanschaf van een paar hardloopschoenen is deskundig advies onontbeerlijk. Door de stormachtige ontwikkelingen in de productie van loopschoenen is zelf bijna niet meer uit te zoeken welke schoen voor jou geschikt is. Het is verstandig om op een rustig moment (mijd de zaterdag en koopavond) in een sportspeciaalzaak met een deskundige verkoper de tijd te nemen om de juiste keuze te maken. Onthoudt dat goede loopschoenen cruciaal zijn bij het voorkomen van blessures bij het hardlopen. Het is dus onverstandig om op schoenen te bezuinigen.

Ga naar een speciale hardloopwinkel, waar de verkopers zelf ook hardlopen. Verkopers in een normale sportzaak hebben vaak niet voldoende specifieke kennis in huis om je goed te kunnen helpen. Ook ontbreken daar vaak de technische hulpmiddelen die de verkoper kan inzetten om te bepalen wat de juiste schoen is voor jouw voet en voor jouw specifeieke looppatroon. Als je het gevoel hebt dat je de verkoper niet kunt vertrouwen, dan ben je in de verkeerde winkel.

Wanneer is het tijd voor nieuwe hardloopschoenen?

Wacht niet met het kopen van nieuwe hardloopschoenen tot de buitenzool van de oude schoenen is versleten. Na 1000 kilometer zijn de schoenen echt 'op'; sommigen verslijten hun schoenen zelfs al in 600 kilometer. Schoenen waarop een paar jaar niet is gelopen, verliezen ook hun demping. De schokabsorptie van de tussenzool is dan al zo afgenomen dat de schoen alleen maar meer kans op blessures geeft.

Het is verstandig om twee paar loopschoenen te hebben als je (bijna) iedere dag traint. Dat biedt dan tevens de gelegenheid om nieuwe schoenen geleidelijk in te lopen. Koop ze bijvoorbeeld met een half jaar tussentijd. Dan zijn ze nooit gelijktijdig versleten en spreid je de kosten.

Geef de verkoper voldoende informatie

Geef de verkoper voldoende informatie als je (nieuwe) hardloopschoenen gaat kopen. Alleen dan kan hij of zij je deskundig adviseren en krijg je de loopschoenen die geschikt voor je zijn.

• Neem altijd je oude schoenen mee als je nieuwe hardloopschoenen gaat kopen. De verkoper kan daar veel aan afzien betreffende je loopstijl.
• Het is van belang om na te gaan waar de schoen voor gebruikt gaat worden en dit goed op de verkoper over te brengen. Bij lopen op de weg is een schoen met een grote schokabsorptie en een gering profiel het beste. Bij het lopen op een zachte ondergrond is een steviger schoen met een grover en hoger profiel de beste keus.
• Alleen voor de betere marathonloper, met een pr sneller dan 2 uur 40 minuten, heeft het voordelen om een wedstrijdschoen te kopen. Deze schoenen zijn zo licht mogelijk gemaakt, maar dat gaat wel ten koste van de schokabsorptie en de stevigheid.
• Vertel de verkoper over eventuele blessures en klachten die je hebt/hebt gehad en onder welke omstandigheden je er last van hebt/had.

Loopschoenen passen en uitproberen

Zoals je bij een auto een proefrit maakt, moet je hardloopschoenen ook passen en uitproberen voor je tot de aanschaf overgaat. Draag de sokken die je ook aanhebt tijdens het lopen. Pas altijd beide schoenen. De schoenen moeten goed vast zitten, maar níet strak.

Ga altijd een eindje lopen op de schoenen en laat de verkoper meekijken naar de afwikkeling van je voet. In de meeste speciaalzaken wordt een video-opname van je stukje rennen gemaakt, zodat je later met de verkoper beeld voor beeld kunt nakijken hoe de stand van je voet is. Kies bij voorkeur een winkel met een loopbaan en geen loopband. Op een band loopt je namelijk heel anders dan normaal op de weg, waardoor het proeflopen een vertekend beeld oplevert.

Laat je niet leiden door het uiterlijk of prijs. Dat klinkt misschien vanzelfsprekend - het gaat er immers om dat loopschoenen lekker lopen, nietwaar - maar het blijkt in de praktijk toch tegen te vallen. Uit een Zwitsers onderzoek van een aantal jaren geleden bleek dat meer dan de helft van de serieuze lopers zich bij de aankoop liet beïnvloeden door het uiterlijk van de schoen. De prijs van een schoen zegt meer zegt over het inkomen van de eigenaar dan over de kwalititeit van het model.

Blessures door gewone schoenen

Kies ook je dagelijkse schoenen met zorg. Per slot van rekening loop je hier heel wat meer uren op rond dan op je loopschoenen. Veel blessures (bijvoorbeeld aan knie of rug) zijn terug te voeren op slechtgekozen dagelijks schoeisel.