Shuttle run test
Iedereen heeft wel eens gehoord van de shuttle run test of de piepjestest. Deze test wordt wereldwijd gebruikt en aangeraden door verschillende coaches en organisaties. De test is vooral nuttig voor spelers van sporten als rugby, voetbal, hockey of tennis. De shuttle run test is gemaakt in 1982 door Leger & Lambert als "A Maximal Multistage 20m Shuttle Run Test to predict VO2 Max". De test is dus ontworpen om de VO2 Max (maximale zuurstof opname) te voorspellen.Regels
De persoon die de test ondergaat moet heen en weer rennen tussen twee lijnen die 20 meter uit elkaar liggen. Tijdens de test zijn piepjes te horen. Voor ieder volgend piepje moet de persoon over de andere lijn zijn. Naarmate de test vordert zullen de piepjes sneller op elkaar volgen.Normering
Over het algemeen worden de volgende normeringen gebruikt:Basisonderwijs meisjes
| Leeftijd Cijfer | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2,5 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | ||
| 7 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2,5 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 |
| 8 | 2,0 | 2,5 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 |
| 9 | 2,5 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 |
| 10 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 |
| 11 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 |
| 12 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 |
| 13 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 |
Basisonderwijs jongens
| Leeftijd Cijfer | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2,5 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 |
| 7 | 2,0 | 2,5 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 |
| 8 | 2,5 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 |
| 9 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 |
| 10 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 |
| 11 | 3,0 | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 |
| 12 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 |
| 13 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 |
Voortgezet onderwijs meisjes
| Klas Cijfer | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 | 10,5 |
| 2 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 | 10,5 | 11,0 |
| 3 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 | 10,5 | 11,0 | 11,5 | 12,0 |
| 4/5/6 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 | 10,5 | 11,0 | 11,5 | 12,0 |
Voortgezet onderwijs jongens
| Klas Cijfer | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 | 10,5 | 11,0 | 11,5 | 12,0 |
| 2 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 | 10,5 | 11,0 | 11,5 | 12,0 |
| 3 | 7,0 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 | 10,5 | 11,0 | 11,5 | 12,0 | 12,5 | 13,0 |
| 4/5/6 | 7,5 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,5 | 10,0 | 10,5 | 11,0 | 11,5 | 12,0 | 12,5 | 13,0 | 13,5 |
Downloaden
Wil je de shuttle run test zelf gebruiken? Download dan hier de Nederlandstalige versie: link. Dit is een mp3 bestand en de test gaat tot en met trap 17.© 2010 - 2012 Waarten, gepubliceerd in Sportieve activiteiten (Sport) op .
Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Waarten is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer informatie…
Wat is MP3 nu eigenlijk? Mp3 is de afkorting van Mpeg Layer 3. Mp3 is erg populair op het moment door het toegenomen gebr…
Haal meer uit uw mp3-speler met RockBox! U heeft een mp3-speler thuis liggen. Het officiële besturingssysteem ervan bied…
MP3-spelers: wat zijn het precies? Iedereen heeft er wel eens een gezien, gehoord, aangeraakt of zelf gekocht: de MP3-spe…
Gratis muziek downloaden van YouTube - Gratis downloaden Muziek downloaden is iets wat veel mensen doen. Maar wil je geen…
Gerelateerde artikelen
Download muziek op YouTube Kan je je lievelingsliedje niet zomaar downloaden op limewire, of op Google? Maar kan je het w…Wat is MP3 nu eigenlijk? Mp3 is de afkorting van Mpeg Layer 3. Mp3 is erg populair op het moment door het toegenomen gebr…
Haal meer uit uw mp3-speler met RockBox! U heeft een mp3-speler thuis liggen. Het officiële besturingssysteem ervan bied…
MP3-spelers: wat zijn het precies? Iedereen heeft er wel eens een gezien, gehoord, aangeraakt of zelf gekocht: de MP3-spe…
Gratis muziek downloaden van YouTube - Gratis downloaden Muziek downloaden is iets wat veel mensen doen. Maar wil je geen…
Reageer op het artikel "Shuttle run test"
Er zijn nog geen reacties geplaatst op dit artikel.