Waarom is 'sporten' zo gezond...?

'Sporten' is zo gezond omdat 'sporten' veel meer heilzame effecten op ons lichaam heeft dan, meer spieren te kweken, fitter te worden of af te slanken. 'Sporten heeft meer eigenschappen dan men denkt. 'Sporten tovert niet alleen een glimlacht op onze lippen, maar zorgt eveneens voor een beter geheugen, maakt vrolijk en houdt het lichaam jong en mooi...

Wat zijn de belangrijkste eigenschappen van sporten?

De belangrijkste eigenschappen van sporten zijn als volgt:

• Sporten verbetert het geheugen;
• Het geeft een beter zelfbeeld;
• Het maakt vrolijk;
• Houdt de huid jong;
• Beschermt onze botten;
• Doet krampen verdwijnen;
• Bevordert de spijsvertering;
• Help ons van rugpijn af;
• Vermindert het risico op kanker;

Sporten verbetert het geheugen;

Omdat sport zorgt voor een betere bloedtoevoer in de hersenen, krijgt men hiervan een beter geheugen. Volgens Australisch onderzoek zou sport het begin van dementie bij 50- plussers kunnen uitstellen.

Een goede tip:
Volgens studies zou dansen goed zijn voor het geheugen. Dit zou de beste manier zijn om dementie te voorkomen. De verschillende pasjes aanleren en onthouden zou de hersenen stimuleren om nieuwe verbindingen tussen de cellen aan te maken. Dit verbetert terzelfdertijd ook het evenwicht en houding.

Het geeft een beter zelfbeeld;

Een Amerikaanse studie beweert dat mensen die aan sport doen, een beter zelfbeeld hebben. Al heeft het lichaam na het sporten weinig verandering, toch vinden deze lieden -door het sporten- hun lichaam mooier, slanker en sterker dan zij die niet aan sport doen.

Een goede tip:
Volgens onderzoek speelt de bewegingsvorm, het type sport of de duur geen rol bij het creëren van een zelfbeeld, wel het aantal keren per week. Mensen die vier keer per week gaan sporten voelen zich beter in hun vel, dan anderen die maar één keer per week volgen.

Het maakt vrolijk;

Studies hebben uitgewezen dat sporten wel eens de manier is om vrolijk en blij door het leven te gaan. Omdat bewegen zorgt dat er endorfine vrijkomt in het lichaam, dat tevens het gelukshormoon wordt genoemd. Zo'n 20 minuten sporten, drie maal per week, zou voldoende zijn om het geheugen op te beuren.

Een goede tip:
Sporten zoals lopen, fietsen en dansen zouden een gelukmakend effect creëren. Volgens een Schots onderzoek geeft zwemmen het beste resultaat om voor een blijmakend gevoel te zorgen.

Houdt de huid jong;

Het beste antiverouderingsmiddel is intensief bewegen. Beweging nemen zorgt dat de bloedstroom wordt gestimuleerd, zodat de huid meer zuurstof krijgt. Ook de afvalstoffen worden door het zweten gemakkelijker afgevoerd. Sommige experts beweren dat, door regelmatig bewegen de huid wordt gestimuleerd om meer callageen aan te maken, om rimpels geen kans te geven.

Een goede tip:
Het is best te sporten zonder make-up. Want wanneer men zweet zouden de poriën door de make-up kunnen worden verstopt, wat zeker geen mooimakend effect geeft.

Beschermt onze botten;

Door te sporten maken we onze botten sterker en spieren krachtiger. Een half uurtje per dag bewegen is dan ook zeer belangrijk om op oudere leeftijd osteoporose tegen te gaan.

Een goede tip:
Om de stevigheid van de botten op oudere leeftijd te verhogen zijn de bewegingsvormen waarbij het lichaam met zijn eigen gewicht wordt belast -zoals wandelen,joggen en dansen- aan te raden.

Doet krampen verdwijnen;

Vrouwen die regelmatig bewegen door te sporten, zouden minder last hebben van pijnlijke maandstonden. Dit mag zeker niet worden overdreven, zodat deze maandstonden bij zwaar atletische vrouwen wel eens zouden kunnen achterblijven, wat dan ook niet goed is voor de vorming van osteoporose en ernstig botbreuken.

Een goede tip:
Het is aan te raden om tijdens de menstruatie een lichte sportactiviteit te kiezen. Zoals zwemmen aan een rustig tempo, dit zou heel veel vrouwen verliichting brengen.

Bevordert de spijsvertering;

Om de spijsvertering vlot te houden is sport aan te raden. De spieren van het spijsverteringskanaal worden hierdoor gestimuleerd, die vervolgens door beweging sneller worden getransporteerd.

Een goede tip:
Wanneer men de spijsvertering wil vlotter laten verlopen, kan men best aan krachttraining doen. Zo zal deze spiermassa er voor zorgen dat de stofwisseling erop vooruitgaat. Dit werkt zelfs nog na in de slaap.

Helpt ons van rugpijn af;

Uit een gezondheidsrapport van de Belgische overheid bleek onlangs nog, dat één op de zes Belgen last heeft van chronische rugpijn. Het is aangeraden om te blijven bewegen, vooral voor het verbeteren van rug- en buikspieren.

Een goede tip:
Heel wat sporten zijn geschikt voor mensen met lage rugpijn, zoals zwemmen en fietsen. Tevens een heel gecontroleerde bewegingsvorm is Pilates, die de rug- en buikspieren en houding verbetert.

Vermindert risico op kanker;

Sporten zou -volgens verschillende onderzoekers aantoonden- het risico op sommige vormen van kanker, zoals darm- en borstkanker verminderen. Naar schatting zouden vrouwen die regelmatig bewegen 20% tot 40% minder kans hebben op borstkanker. Dus bewegen dames!

Een goede tip:
Er zijn veel mogelijkheden om te bewegen en voor iedereen wat wils, zoals: joggen, fietsen, zwemmen, fitness en zumba... Het is goed om dagelijks voldoende beweging te nemen, dit kan iedereen doen op zijn eigen manier en tempo.
Véél moed en succes!!