Nordic walking poles zijn een belangrijke aankoop

Nordic walking is anders dan gewoon wandelen. Aangepaste stokken die poles genoemd worden zijn je instrument. In Nederland en België zien we steeds meer mensen op deze manier wandelen en in de Verenigde Staten is het echt een hype. Ook in Scandinavische landen wordt deze sport veel beoefend. Waar moet je nu op letten bij de aankoop van Nordic walking poles en hoe leer je het?

Hoe is Nordic walking ontstaan

In Finland werd gedurende de zomer getraind voor het langlaufen en men ontdekte dat deze sport heel goed is voor schouders, rug, nek en bovenarmspieren. Maar ook in vroeger tijden liepen pelgrims en herders al met twee stokken om beter evenwicht te bewaren. Het voordeel van Nordic walking is dat je deze sport alleen kunt beoefenen maar ook met een groep. Korte en lange afstand is mogelijk. Men kan de bossen in gaan of in de bergen lopen. In de winter ligt in Finland veel sneeuw en daarom zijn de langlaufstokken dan ook iets langer dan Nordic walking poles. De pole moet ongeveer 2,5 cm. korter zijn dan je langlaufstok. Een goede richtlijn is om de lichaamslengte in centimeters te vermenigvuldigen met 0,68.

De techniek van Nordic walking

De techniek van Nordic walking valt niet zo maar op papier uit te leggen. Veel mensen beginnen met Nordic walking zonder eerst een goede training te krijgen. Dit is jammer en niet verstandig omdat je dan juist de fijne kneepjes niet onder de knie krijgt en geen optimaal gebruik maakt van het gezonde effect wat deze sport op je lichaam heeft. De plaatsing van de poles moet goed zijn en de achterzwaai van de armen is het moeilijkste onderdeel. Bij het vergroten van je snelheid wordt de coördinatie van de armbewegingen nog belangrijker. Je maakt iets grotere stappen dan bij het gewoon lopen. Je moet gecontroleerd worden op de wijze waarop je loopt met de poles en dat kan alleen gebeuren in een cursus door een goede leraar. Wanneer je een verkeerde techniek hebt aangeleerd is het erg moeilijk om dit te veranderen. De effecten voor je gezondheid zullen achterwege blijven.

Hoe ziet een goede Nordic walking pole eruit

Een goede Nordic walking pole is schokdempend en licht en het handvat moet ergonomisch gevormd zijn. Ga naar een goede sportzaak en laat je voorlichten alvorens tot aankoop over te gaan. Een Nordic walking pole is iets anders dan een normale wandelstok. Dit kun je zien aan het voetje van de pole. Dit is schuin geplaatst en bij een wandelstok is deze recht. De handlussen zijn breder en worden met klittenband om de pols bevestigd.

Cursussen

In iedere provincie worden cursussen gegeven.INWA is het keurmerk van Stichting Nordic walking Nederland. De instructeurs zijn gecertificeerd en hebben allen een examen afgelegd. Je kunt zoeken per provincie en daarna op een plaats in je eigen omgeving waar cursus gegeven wordt.
Voor het vinden van een cursus in je eigen omgeving klik hier:INWA

Hoe gezond is Nordic walking

Er zijn diverse wetenschappelijke onderzoeken geweest naar het effect op de gezondheid. Het eerste onderzoek vond plaats in 1992 in Oregon. Hieruit is naar voren gekomen dat de wandelsnelheid van mensen toeneemt alsmede het uithoudingsvermogen van het spierweefsel. Uit een onderzoek in Amerika in 1996 werd vastgesteld dat mensen met een hartkwaal die een kransslagaderoperatie hadden ondergaan gedotterd waren of een hartinfarct hadden gehad goede resultaten in de revalidatie behaalden door Nordic walking te beoefenen. Het bleek een veilige manier van revalidatie. Ook nek- en schouderklachten kunnen verminderen als men deze sport beoefent. Ook is het zeer geschikt voor bejaarden en mensen die een zittend leven leiden. Ook bij mensen met de ziekte van Parkinson geeft het beoefenen van deze sport goede resultaten en een verbetering van de kwaliteit van leven zo is gebleken uit onderzoek. In het algemeen kun je zeggen dat Nordic walking een gezond effect heeft op:

• gewrichten
• fysieke verbetering van de fitheid
• het is een goede training om uithoudingsvermogen te vergroten

Ook schoeisel en sokken zijn belangrijk

Als men gaat lopen met Nordic walking poles dan moet men ook erop letten dat het juiste schoeisel gedragen wordt. Bergschoenen zijn zwaar en niet altijd geschikt. Nordic walking schoenen zijn laag en redelijk soepel. Zij dienen waterdicht te zijn en ademend. Daarbij moeten zij voorzien zijn van een zool met goed profiel. De schoen moet passen en lekker zitten. Dan dienen we anti-blarensokken te kopen bij een speciaalzaak. Zij houden de voeten zo droog mogelijk en voorkomt het schuren.

Welke kleding dragen we

Het is het meest praktisch om verschillende lagen dunne kleding over elkaar te dragen waarbij de buitenste kledinglaag bescherming moet bieden tegen de regen. De tweede laag zorgt voor de isolatie en de onderlaag voor het afvoeren van transpiratie.