Fitness: de klassieke vormen
Hieronder vindt u een overzicht van de verschillende klassieke vormen van fitness en waarom ze goed zijn voor het lichaam. Deze zijn 'step aerobics, cardiotraining, zumba, spinning, aquagym en striding'.Fitness: klassieke vormen
SpinningMen installeert zich staand of zittend op een hometrainer om zo onder leiding van een instructeur op muziek te fietsen. Via de fiets kan men ook de weerstand opbouwen, alsof het lijkt dat men op de bergen aan het fietsen is. De oefeningen die hier gedaan worden zijn: korte sprints trekken, fietsen op een vlakke weg of fietsen tegen weerstand. Dit alles in afwisseling met elkaar.
Spinning is zeer goed om calorieën te verbranden en goed voor de beenspieren, longen en het hart.
Cardiotraining
Bij cardiofitness wordt een specifiek trainingsprogramma afgesteld op de gemeten hartslag. Omdat de training niet te intensief mag worden opgevoerd, richt men zich tot de hartslag van desbetreffende persoon. Op basis hiervan kan men dan de conditie opbouwen en proberen afvallen. Men gebruikt de vetreserves van het lichaam hier als brandstof.
Cardiotraining is dus goed voor het verbranden van vet en calorieën en voor de conditie van de longen.
Step aerobics
Via een typisch opstapbankje waar je beurtelings op en af stapt richt je je vooral tot de algehele conditie van je onderste ledematen.
Step aerobics is dus ideaal om de conditie van je benen, heupen en billen te verbeteren
Zumba
Men doet hier aan fitness op Latijns-Amerikaanse muziek onder de vorm van dans en lichaamsbeweging. Alberto 'Beto' Perez bedacht deze vorm. Zumba betekent: snel bewegen en veel plezier hebben'. Het is een Colombiaans-Spaanse naam.
Zumba wordt vaak gedaan door mensen die snel willen afvallen, want door deze sport verbrand je veel calorieën, tot wel 1000 per uur.
Aquagym
Hier doet men aan fitness in het water. Dit kan ondermeer zijn: steps, jogging, zumba of pilates. Omdat je in het water sport word je lichaamsgewicht serieus verlaagd. Het verlaagt de kans op overbelasting van spieren en gewrichten.
Naast de algemene verbetering die het voor de conditie van het lichaam kan hebben, is deze sport dus zeker ook een aanrader voor mensen die rug- of gewrichtsklachten hebben en toch wensen te sporten.
Striding
Deze vorm is geschikt voor jong en oud. Men installeert zich op een loopband met een geschikte hellingsgraad. Dit met een afwisselend tempo en de grootte van de stappen die je moet zetten.
Het is goed om de heupen, de kuiten en de billen te trainen.
Sporten in groep
Al deze vormen van fitness zijn in groep en vaak met een leuk muziekje op de achtergrond. Fitness is dus niet alleen goed voor het lichaam, maar het is ook een aangename sociale bezigheid.© 2011 - 2012 Brunos, gepubliceerd in Sportieve activiteiten (Sport) op .
Het auteursrecht van dit artikel en antwoorden op reacties ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Sportschool: Fit For Free voor uw fitness Fit For Free is een sportschool waar u prima terecht kunt voor allerlei vormen…
Zumba: dansend tot wel 1.000 calorieën per uur verbranden Zumba is de nieuwe hype op fitnessgebied. Het is een combi…
Zumba, de nieuwste work-out Zumba is een work-out gebaseerd op verschillende dansstijlen uit Latijns-Amerika. Deze dansen…
Sporttrends, sportief, gezond en bovenal leuk Wilt u weer eens wat anders als gewoon fitness, spinning, steps of aerobics…
Gerelateerde artikelen
Zumba: de nieuwste fitnessrage! Zumba is een fitnessprogramma dat is geïnspireerd op de Latijns-Amerikaanse dans. Het is…Sportschool: Fit For Free voor uw fitness Fit For Free is een sportschool waar u prima terecht kunt voor allerlei vormen…
Zumba: dansend tot wel 1.000 calorieën per uur verbranden Zumba is de nieuwe hype op fitnessgebied. Het is een combi…
Zumba, de nieuwste work-out Zumba is een work-out gebaseerd op verschillende dansstijlen uit Latijns-Amerika. Deze dansen…
Sporttrends, sportief, gezond en bovenal leuk Wilt u weer eens wat anders als gewoon fitness, spinning, steps of aerobics…
Bronnen en referenties
- Goed gevoel mei 2011 ; overzicht fitness.