Voetbal basisvaardigheden

Voetbal is oefenen tot je erbij neervalt. Korte uitleg over de basisvaardgiheden waarover een voetballer moet beschikken. Er word onderscheid gemaakt tussen techniek, snelheid, tactiek, en mentaliteit. Hoe train je een voetballer zodanig dat hij vorderingen maakt? Wanneer de techniek er is, komen tactisch inzicht, en snelheid vanzelf.

Doel van een voetbalwedstrijd

Het doel van een voetbalwedstrijd is eenvoudig: meer goals maken dan de tegenstander. Hieruit is af te leiden dat een voetballer in de eerste plaats opgeleid dient te worden in het scoren van goals. Hoe eenvoudig dit ook moge klinken, dit is meteen het moeilijkste onderdeel van het voetbalspel. Hoe komt men tot het scoren van goals? Deze vraag valt uiteen in een aantal subproblemen:

• voordat men aan scoren toekomt zal de goal van de tegenpartij bereikt moeten worden.
• men heeft te maken met een directe tegenstander in de wedstrijd.
• men speelt met 11 tegen 11, dus in teamverband.

De drie subproblemen kunnen met de volgende stelling worden opgelost:
Men moet sneller, behendiger, slimmer, en technischer zijn dan de tegenstander. De meeste van deze factoren hangen af van de techniek, en die is trainbaar.

Basisvaardigheden in het voetbal

We moeten dus trainen op techniek, snelheid, en behendigheid. Hoe meer techniek een speler in huis heeft, des te rustiger hij/zij wordt en des te meer het zelfvertrouwen groeit. De voetballer weet dan dat hij/zij zich uit elke situatie kan redden. De slimheid is grotendeels aangeboren talent. Het is wel trainbaar, mits men eerst voldoende aan de eerste drie zaken heeft gewerkt. Daarnaast is het tactische gedeelte (11 tegen 11 spelen) grotendeels gestoeld op techniek. Hoe technischer een speler, des te minder zal deze geneigd zijn naar de bal te kijken om deze onder controle te houden. Op deze manier komt tactisch inzicht vanzelf.

Techniek en behendigheid

Wat wordt er vertaan onder techniek? Dit zijn een aantal basis vaardigheden met de bal waarop iedere voetballer dient te trainen. Door met beide benen te trainen wordt een voetballer tweebenig gemaakt (en dus uitermate behendig). In eerste instantie traint men de oefenvormen solo, daarna met een tegenstander die de uitvoering zal hinderen. Als laatste training moet de snelheid van handelen opgevoerd worden.

• bal afkappen met de buitenkant voet.
• bal afkappen met de binnenkant voet.
• man passeren, passeerbewegingen.
• dribbelen en drijven.
• bal stoppen met binnenkant voet.
• bal stoppen met buitenkant voet.
• bal stoppen met bovenbeen.
• bal stoppen met de borst.
• bal passen over 10, 20 , en 30 meter.
• bal passen over 10, 20 , en 30 meter met de wreeftrap.
• schieten met de wreeftrap.
• koptechniek.
• afmaken op goal solo.
• afmaken op goal uit voorzet.
• slidingtechniek.
• etc...

Techniek en behendigheid onder tegenstand

De oefenvormen zoals hierboven beschreven, maar nu met een tegenstander die de uitvoering hindert. Dus een man passeren (met echte verdediger), bal aannemen met verdediger in de rug, koppen met verdediger etc..

Snelheid

Met snelheid wordt snelheid van handelen bedoelt. Dit betekent dat een voetballer in een fractie van een seconde een situatie moet kunnen ingeschatten, en vervolgens een of meerdere acties uitvoeren. Hoe beter de techniek van een speler, des te minder tijd hij nodig heeft om de bal te controleren, en des te meer tijd hij over heeft voor het inschatten van de situatie, en het handelen. Dit is te trainen in allerlei partijvormen en rondootjes (kringsgewijs). Een voetballer moet ervan doordrongen zijn dat het opvoeren van de handelingssnelheid alleen mogelijk is als zijn/haar techniek voldoende is.

Overige trainingsvormen

Om fit te zijn, blessures te voorkomen, en uithoudingsvermogen te kweken moet een voetballer natuurlijk ook conditioneel goed zijn. In dit kader kan men aan krachttraining en conditietraining doen. De meeste verdedigende technieken komen vanzelf als de aanvallende (zie bovenstande) voldoende getraind zijn. Het spreekt voor zich dat de mentaliteit van een voetballer goed dient te zijn. Uit de Oosterse vechtsporten is bekend dat ook mentaliteit trainbaar is.

Lees verder

• De goal van Van Basten
• Gevolgtrekkingen uit de vechtkunst