Gezonde Oranje hapjes

Als Nederland moet spelen, staat de schaal met gefrituurde hapjes op tafel. Een grote bak chips, een paar flesjes ijskoude bier en het feest is compleet. Eten voor de televisie kan handig met een bord patat op schoot. Maar... Ben je bezig met afvallen, maar stop je hier tijdelijk mee door het WK? Niet doen: de kilo’s gaan er makkelijker aan dan eraf. Daarom hier wat gezonde, caloriearme alternatieven die toch in Oranjestijl zijn.

Oranje toastjes

Besmeer toastjes met slankie smeerkaas sambal. Dit is oranje van kleur en bevat weinig kcal. Je kunt ook kiezen voor filet américain, om helemaal in de oranjesfeer te komen. Zalm is eerder roze dan oranje, maar het misstaat zeker niet tussen de andere toastjes.

Oranje rauwkost

Weg met de kant en klare salades, overgoten met mayonaise. Gezonde alternatieve n zijn stukjes wortel (oranje!) met een lekkere, zelfgemaakte dipsaus, schijfjes komkommer en sherrytomaten. Oké, deze zijn niet oranje, maar goed voor de lekkere trek. Maak een schaal klaar met schijfjes mandarijn of sinaasappel. Of wat dacht je van oranje paprika?

Oranje snacks

Paprikachips is weliswaar oranje, maar het spreekt voor zich dat je chips beter kunt vermijden als je de weegschaal te vriend wilt houden. Gelukkig zijn er genoeg gezonde alternatieven, zoals “snack a jacks”. Kies bij voorkeur de kaassoort, deze is oranje!

Oranje ijs

Tijdens de warme zomeravonden gaat een ijsje er wel in. Laat die magnums maar in het vriesvak liggen, maar deel sinassplits uit. Het is verfrissend en past goed bij het WK.

Drinken

Bier bevat net zoveel calorieën als twee bruine boterhammen. Kies liever voor light bier, dit scheelt aanzienlijk. Wissel het af met cola zero of light en andere light frisdranken of water. ]

Bewegen

De voetballer op televisie verbranden heel wat calorieën, maar jij niet in je luie stoel. Dus wat doe je, als Nederland een doelpunt gemaakt heeft? Juist! Leef je uit, ren naar buiten en knal zelf ook een bal in de voetbalgoal van je zoontje.