InfoNu.nl > Sport > Diversen > 5 fitnesssoorten, voor thuis of in de sportschool

5 fitnesssoorten, voor thuis of in de sportschool

5 fitnesssoorten, voor thuis of in de sportschool Veel mensen zijn op zoek naar de juiste manier om fijn te kunnen sporten, voor iedereen kan dit iets anders zijn. Afhankelijk van het achterliggende doel moet je op zoek gaan naar een fitnesssoort die jouw aanspreekt. Dit kan crossfit, bootcamp, of iets simpels als hoelahoepen zijn. Op het moment dat je bepaalde oefeningen niet leuk vindt zul je er ook nooit vol voor gaan waardoor het gewenste effect uitblijft. Deze vijf fitnesssoorten helpen jou bij afvallen, het kweken van spieren, een grotere conditie of uithoudingsvermogen.

5 Fitnesssoorten

De hieronder genoemde fitnessoorten kunnen helpen bij het bereiken van jouw persoonlijke doel, of dit nou afvallen is, spiermassa opbouwen of conditie training en of je dit doel thuis of in de sportschool wil bereiken, deze oefeningen helpen altijd.

High Intensity Interval Training

Bijna iedereen heeft tegenwoordig wel eens van deze fitnessmethode gehoord. Het gaar hier om zeer intensieve korte intervallen. Voor enkele minuten ga je volledig vol gas waarna je enkele minuten rust alvorens opnieuw enkele minuten vol gas te gaan. Dat deze manier van sporten goed helpt blijkt wel uit verschillende wetenschappelijke studies naar HIIT-training. Het is gebleken dat je op deze manier snel fit kan worden. Als je drie keer in de week traint zie je gemiddeld al resultaat na twee weken. Het vetpercentage en de fitheid bleek bij de proefpersonen verbeterd. Het voordeel van deze training is dat deze niet per se in een sportschool hoeft te gebeuren. Op het internet vind je verschillende programma’s waarmee jij jouw eigen HIIT-trainingen kan samenstellen. Ook kun je apps downloaden met al vooraf samengestelde trainingen om zo snel fit te worden.

Les Mills GRIT™
Less Mills is een bekende ontwikkelaar van workouts binnen groepen. Hij heeft hele programma’s voor groepslessen in sportscholen en fitnessclubs bedacht. Hij heeft drie verschillende programma’s bedacht en afhankelijk van jouw persoonlijke doel volg je ofwel strength, pylo of cardio. Alle drie de oefeningen duren een half uur, maar ze zijn alle drie net iets anders om tot het juiste eindresultaat te komen. GRIT Strength is een beetje te vergelijken met de fitnessvorm body pump. Je traint hierbij met gewichten en het einddoel is gericht op spieropbouw. GRIT Pylo is een serie intensieve oefeningen voortkomend uit plyometrie. Deze oefeningen zijn gefixeerd op kracht en behendigheid. Bij pylo horen een reeks van explosieve sprongen. Deze oefeningen geven snel een bevredigend resultaat. GRIT cardio bestaat zoals de naam het eigenlijk al zegt voornamelijk uit cardio-oefeningen, hierbij worden geen gewichten gebruikt. Al deze oefeningen geven een snel resultaat en zijn daarmee een echte aanrader voor mensen die snel resultaat willen zien.

Hoelahoep

Dit is zeker geen nieuwe fitnessoefeningen dit is een oefeningen die in de vergetelheid was geraakt. Maar zij is weer helemaal terug van weggeweest. Als je een kwartier intensief hoelahoept verbrand je maar liefst 100 calorieën. Met deze oefening train je veel spieren tegelijkertijd wat een groot voordeel oplevert. De rug- en buikspieren en de bil- en beenspieren worden zo allemaal getraind Je tailleomvang neemt af en het heeft ook nog eens een positief effect op de spijsvertering.

Crossfit

Het idee achter Crossfit is dat je door meerdere manieren van fitness te combineren een te eenzijdige training tegen gaat.
Crossfit is een oefening die al een tijdje erg populair is, maar dit blijft een erg goede combinatie van oefeningen om snel fit te worden. Cardio- en krachttrainen worden in deze categorie gecombineerd. Het gaat hier om oefeningen met een hoge intensiteit die vaak erg zwaar uitvallen. Het mooi van deze categorie is dat er erg veel variërende oefeningen aan te pas komen waardoor je je nooit verveelt. Je moet hiermee wel goed blijven opletten dat je goed op jouw eigen niveau traint en niks forceert omdat de kans op blessures dan erg groot is. Het is dus raadzaam om goed naar jouw lichaam en de specialisten te luisteren.

Bootcamp

Bootcamp is een goeie oude binnen de fitness. Hiermee bouw je naast kracht en conditie, ook souplesse en explosiviteit op. Een normale bootcamp bestaat uit intervaltrainingen, hardlopen en fitnessoefeningen. Door de jaren heen is er een groot aanbod van verschillende programma’s ontstaan, van beginners, tot gevorderden en ook binnen de intensiteit zijn er nog verscheidene varianten. Dit zijn vaak zware programma’s die samengesteld zijn om binnen enkele weken een vooraf gestel doel te halen.
© 2014 - 2019 Weeswijzer, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Bootcamp: Sporten in de natuurBootcamp: Sporten in de natuurBootcamp: steeds vaker hoor je ervan of lees je erover. Het is een sportmethodiek die in de Verenigde Staten is ontstaan…
Fitness, de soorten en het resultaatWanneer een nieuw jaar van start gaat, grijpen veel mensen dit aan om hun leven te beteren. Afvallen, gezond eten en spo…
Thuis fitness: wat heb je nodig voor je eigen sportschool?Thuis fitness: wat heb je nodig voor je eigen sportschool?Wil je graag vanuit je eigen vertrouwde huis sporten? Veel mensen vinden een sportschool te confronterend, bijvoorbeeld…
Klassieke vormen van fitnessKlassieke vormen van fitnessDe klassieke vormen van fitness bestaan uit 'step aerobics, cardiotraining, zumba, spinning, aquagym en striding'. Ieder…
Thuis sporten met BodyrockNiet iedereen heeft geld en tijd om naar de sportschool te kunnen gaan. Dat hoeft ook niet. Er zijn genoeg leuke maniere…
Bronnen en referenties
  • http://www.gezondheidsnet.nl/anders-actief/de-fitnesstrends-van-dit-moment
  • http://nl.wikipedia.org/wiki/CrossFit
  • http://w3.lesmills.com/netherlands/nl/fitness-classes/team-training/les-mills-grit-strength/over-les-mills-grit%E2%84%A2-strength/

Reageer op het artikel "5 fitnesssoorten, voor thuis of in de sportschool"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Weeswijzer
Laatste update: 16-02-2018
Rubriek: Sport
Subrubriek: Diversen
Bronnen en referenties: 3
Schrijf mee!