InfoNu.nl > Sport > Overige sport > Het voordeel van fitnessoefeningen thuis boven sportschool

Het voordeel van fitnessoefeningen thuis boven sportschool

Het voordeel van fitnessoefeningen thuis boven sportschool Veel mensen denken dat je voor fitness naar een sportschool moet gaan, echter is dit niet altijd nodig. Het is goedkoper, het kost je minder tijd en kan ook nog wel eens beter zijn dan fitnessen met de apparaten van een sportschool. Je moet alleen even weten hoe je thuis kunt sporten. Het is belangrijk dat je weet waar je mee bezig bent en niet zomaar wat gaat doen. Maar met de goede oefeningen kan thuisfitness veel efficiënter zijn dan de sportschool doordat het beter in jouw dagelijkse ritme is in te passen. Het gevolg hiervan is dat je algehele gezondheid zal verbeteren

Fitness thuis

Om in vorm te komen is het tegenwoordig helemaal niet nodig om een paar keer per week naar de sportschool te gaan. Er zijn ook manieren om te sporten die je gewoon thuis tussendoor kan doen. Dit scheelt je vaak veel geld en je houdt ook nog eens tijd over doordat je deze oefeningen tussendoor kan doen zonder naar de sportschool te gaan. Met het juiste programma is het heel goed mogelijk om krachttraining gewoon thuis te doen zonder gebruik te hoeven maken van dure apparaten. Meer en meer mensen beginnen deze manier van sporten te ontdekken en jij kunt er daar één van zijn.

Krachtoefeningen voor thuis

Gewoon thuis krachtoefeningen doen heeft veel voordelen. Het is namelijk helemaal niet nodig om dure apparaten aan te schaffen om af te vallen of om jouw spiermassa te vergroten. Het enige wat je nodig hebt is kennis van hoe je jouw eigen lichaam moet inzetten als weerstand voor oefeningen. Hiervoor heb je niet veel meer nodig dan gewichten, een oefenbal of een oefenmat. Het is niet alleen veel voordeliger in de portemonnee om thuis te fitnessen, het is ook nog eens veel natuurlijker. Op het moment dat je met fitnessapparaten oefent forceer je toch een beetje een onnatuurlijke beweging doordat je bewegingen maakt die je in het dagelijks leven eigenlijk nooit nodig hebt. Als je dit dus niet doet train je spieren die je in het dagelijks leven functioneel gebruikt waardoor je een natuurlijkere spieropbouw hebt waar je ook nog eens wat aan hebt.

Door deze manier van fitness train je daarom ook spieren die bij apparaten niet eens aan bod zouden komen. Bij apparaten train je enkel de spier(en) waar de oefening op gericht is en niet de daarmee samenhangende spieren. Als je met gewone gewichten gaat trainen zul je zelf de bewegingen moeten bepalen waarbij er een goede balans en stabiliteit van jouw lichaam gevraagd wordt om enig effect van oefening te krijgen. Hierdoor verbeter je de kennis van jouw eigen lichaam en wordt de coördinatie beter. Je krijgt dan meer controle over het lichaam. Dit effect krijg je niet door het trainen met inflexibele oefeningen aan fitnessapparatuur.

Nadelen

Er kleven natuurlijk ook wel enkele gebreken aan alleen maar zelf binnenshuis oefeningen doen. Doordat je bijvoorbeeld in de woonkamer gaat sporten en niet weg moet valt de druk weg om ook daadwerkelijk te gaan beginnen, met uitstelgedrag als gevolg. Je moet zorgen dat je voldoende motivatie kan opbrengen om toch echt thuis die oefeningen te gaan doen. Het helpt om van tevoren een goed trainingsschema te gaan maken waarin je vastlegt wat je wanneer gaat doen. In principe is het niet erg om een keertje over te slaan maar je moet uitkijken dat de uitzondering geen regel wordt, Het is vrij makkelijk om te denken dat je de oefeningen straks of morgen wel een keertje zal gaan doen. Je komt al snel in een neerwaartse spiraal waarbij er een gedragsverandering plaatsvindt en het steeds meer energie kost om jezelf aan het sporten te krijgen. Het is erg belangrijk dat je dit moment probeert te vermijden omdat je anders alsnog beter naar de sportschool kan gaan. Hier is er natuurlijk meer druk om toch het programma af te maken nu je er toch bent en er dan ook vol voor te gaan. Niet iedereen is in staat om zich thuis te motiveren voor de oefeningen en dan kan de sportschool wel uitkomst bieden.

Je moet er echter wel voor uitkijken dat je de oefeningen die je thuis doet niet verkeerd gaat uitvoeren waardoor je vervelende blessures van tijdelijke of permanente aard oploopt. Het kan daarom handig zijn om een oefenschema met een specialist op te stellen. Deze kan dan meteen even meekijken of je alles wel goed uitvoert.

Sportschool

Het is zo dat de meeste sportscholen erg duur zijn, maar hiervoor krijg je vaak wel een goede begeleiding. Bij goedkope sportscholen ben je vaak meer op jezelf aangewezen omdat de expertise bij de begeleiding minder groot is, dit hoeft niet zo te zijn maar vaak is dit wel het geval. Als je een echte beginner bent is het aan te raden dat je zorgt voor een goede begeleiding zodat je niet al direct bij het begin de mist ingaat.
© 2014 - 2019 Weeswijzer, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Fitness thuis: oefeningen met lichaamsgewichtFitness thuis: oefeningen met lichaamsgewichtGeen tijd of geld voor fitness bij de sportschool? Het is helemaal niet nodig om naar de sportschool te gaan om er goed…
Snelle vakantie fitness trainingSnelle vakantie fitness trainingWat is een ideale allround fitness training tijdens de vakantie? Hoe kan je jezelf goed blijven trainen als je op vakant…
Bootcamp: Sporten in de natuurBootcamp: Sporten in de natuurBootcamp: steeds vaker hoor je ervan of lees je erover. Het is een sportmethodiek die in de Verenigde Staten is ontstaan…
Thuis sporten met The DailyHiitThuis sporten met The DailyHiitThuis trainen wordt steeds populairder. En dit is niet voor niets, thuis sporten zorgt ervoor dat je veel tijd en kosten…
Je eigen homegym: thuis sporten!Je eigen homegym: thuis sporten!Een eigen homegym is goedkoper dan een abonnement bij de sportschool. Of je nou een man of een vrouw bent, net begint me…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Stevepb, Pixabay
  • http://Optimaal Sporten/thuis-fitness/spieroefeningen-voor-thuis-sporten.asp
  • http://www.platte-buik.nl/thuis-fitness-zonder-hulpmiddelen/

Reageer op het artikel "Het voordeel van fitnessoefeningen thuis boven sportschool"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Weeswijzer
Laatste update: 19-02-2018
Rubriek: Sport
Subrubriek: Overige sport
Bronnen en referenties: 3
Schrijf mee!