InfoNu.nl > Sport > Overige sport > Paardrijden: Houding & Zit

Paardrijden: Houding & Zit

Een duidelijke houding en zit te paard is één van de duidelijkste hulpen richting het paard. Onbewust vertelt je zit het paard namelijk enorm veel. Een correcte balans ontlast de rug van het paard en geeft de ruiter daarnaast meer stabiliteit om vallen te voorkomen. Houding en zit is de basis van de inwerking op het paard. Vele ruiters hebben vaak gehoord, armen, benen stiller te houden en hakken uitdrukken, veel termen waar menig ruiter niets mee kan. Al deze uitingen van het lichaam komen voort vanuit van een balansprobleem. Op te lossen door de houding en zit te verbeteren. Een onafhankelijke zit ten opzichte van het paard is de basis van rijkunst!

Correcte zit:

Als je op je paard zit neem je een houding aan die tussen zitten en staan staat. Het zwaartepunt van je lichaam is in het midden van het bekken. Het einddoel is een centrale lijn van oor, schouder, heupen hak. Met een correcte houding ga je mee in de beweging van het paard, volledig stil zitten, of beter gezegd stijf zitten, is dus geen goede houding, doordat je het paard dan tegenzit in de beweging. Met een goede houding zit je net een fractie voorover om de beweging van het paard goed op te kunnen vangen. Hierdoor beweeg je subtiel mee, maar oogt het stil. Op het oog is het voorover zitten haast niet te zien, op deze manier stoor je het paard minimaal.

Mee- of tegen de beweging

Het spreekt voor zich dat een correcte houding mee gaat in de beweging van het paard. In de praktijk zitten vele ruiters echter tegen, voornamelijk door letterlijk tegen te hangen en dus achterovergeleund. In het rijden van middengangen is dit vaak goed te zien evenals tijdens het doorzitten. Een gevolg van achteroverleunen is dat ten eerste het paard wordt tegengewerkt in zijn vooruitgaande beweging en ten tweede komt de ruiter vaak in stoelzit.

Mee gaan met de beweging vraagt stabiliteit in je rompbalans en het (op tijd) kunnen opvangen van de voorwaartse beweging. In het verbeteren van je houding zul je in het begin wat voorwaarts gaan hangen (ofwel licht naar voren leunen). In de theorie kom je dan met je gewicht wat op de voorhand van het paard, echter dit is minimaal. Door wat voorover te zitten vang je de beweging beter op en kun je het paard beter onder je door laten lopen. Met name in het vertrekken van de middengang is het belangrijk om goed voorwaarts te blijven zitten en je niet achter in het zadel te laten drukken. Op het moment dat je goed in de beweging van je paard kunt blijven zitten kun je je schouders een fractie naar achteren plaatsen om zo in een rechte lijn op je paard te blijven zitten.

Praktische tips

Een goede houding is dus niet enkel mooi, maar heeft dus ook een (belangrijke) functie. Enkele praktische tips:
  • Je handen dienen net zo breed te staan als je heup
  • De verlichte zit is een mooie oefening om je eigen onafhankelijke balans te controleren. Ook van been wisselen door middel van twee keer staan (ook beter voor de rug van je paard) is hier een goede oefening bij. Zorg er echter wel voor dat je de teugels niet gebruikt om je balans in de verlichte zit te vinden.
  • Test je flexibiliteit door je rug helemaal hol en vervolgens helemaal bol te maken, uiteindelijk kies je voor de middenweg. Bij een goede houding is je rug lichtelijk hol, maar nooit vast.
  • Ademhaling is je zwaartepunt. Probeer vanuit je buik te ademen (ofwel een laag zwaartepunt), zo zit je dichterbij je paard
  • Druk je hak niet te ver uit, dit zorgt er vaak voor dat je knieen en bovenbeen op slot worden gezet
  • Houd vormspanning op de buitenkant van je beenspieren, ofwel een vorm van O-benen, hierdoor klem je je knien niet tegen het paard
  • Houd je heupen los, dit kun je testen en bevorderen door tijdens het rijden je benen in cirkels te bewegen
  • Als je het paard onder je vandaan tovert hoor je op je voeten terecht te komen
  • Een yoga bal geeft leuke oefeningen om te werken aan de stabiliteit van je rompbalans en het flexibiliseren van de spieren rondom je heup.

Wel of niet aan de longe?

Vroeger werden zitlessen standaard aan de longeerlijn gegeven, zonder beugels en teugels.Tegenwoordig zie je dit in mindere mate. Dit is met name het geval doordat de ruiter zonder beugels en teugels rijdt en de rompbalans is nog niet in orde de ruiter vaak zal gaan klemmen. Klemmen komt de houding juist niet ten goede. Daarom focused men tegenwoordig op het rijden met beugels en teugels en vanuit hier te gaan werken aan een betere rompbalans. De verlichte zit is hierbij een veel gebruikt hulpmiddel. Indien rompbalans zich ontwikkeld, kan in een later stadium alsnog zonder beugels en of teugels gereden worden op de "puntjes op de i" te zetten. Het rijden aan de longe kan wel tijdens de zitlessen meegenomen worden (wel met beugels en teugels), zodat de ruiter zich kan focussen op de houding en zit in plaats van met het paard bezig te zijn.

Instructie

Om tot een correcte houding en zit te komen is oefening nodig en dien je te begrijpen wat de inwerking van je zit betekent voor het paard. Instructie vanaf de grond biedt vaak praktische handvatten en directe feedback. Ook een spiegel helpt in bewustwording van je eigen zit.

Zoek je gespecialiseerde instructie op het gebied van houding en zit? Verdiep je eens in Centered riding of Akasha houding en zit.

"Iedereen kan leren wat je beweegt of niet = de sleutel is willen (Anne Muller in het boek Akasha rijkunst)".

Lees verder

© 2012 - 2019 Jukito, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Paardrijden op het strand: toegankelijkheidPaardrijden op het strand is voor veel paardenliefhebbers het ultiem uitje, de wind in de haren en lekker door het water…
Paardrijles geven aan kinderenPaardrijles geven aan kinderenPaardrijles wordt meeste gegeven op maneges. Er zijn vaak speciale groepen voor kinderen die willen beginnen met paardri…
Onnodige uitvinding: fitnessapparaat De PaardrijmachineIn de sportschool vind je traploopmachines, hardloopmachines, roeitrainers, fietstrainers, dus waarom geen paardrijmachi…
Stichting veilige paardensport (SRR)Er zijn in Nederland heel veel paardenbedrijven. De een heeft alles netjes voor elkaar terwijl de ander er een zootje va…
Kilocalorieën verbrandenKilocalorieën verbrandenVele mensen vragen zich wel eens na het sporten of bewegen af hoeveel kilocalorieën ze nou eigenlijk verbrand hebben. Is…
Bronnen en referenties
  • Anne Muller: Akasha Rijkunst, wat beweegt de ruiter

Reageer op het artikel "Paardrijden: Houding & Zit"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reactie

Sandy, 12-11-2013 22:19 #1
Hallo. Ik heb na het paardrijden vreselijke pijn in mijn stuitje. Ik vroeg me af of hier een verklaring voor is. Gr Sandy

Infoteur: Jukito
Laatste update: 10-05-2012
Rubriek: Sport
Subrubriek: Overige sport
Bronnen en referenties: 1
Reacties: 1
Schrijf mee!