Sporten en spierpijn: onderzoek, feiten en cijfers

Sporten! Doen we dat om af te vallen, om een goede conditie te krijgen of toch om ons sociale leven een boost te geven? Zijn er verschillen tussen vrouwen en mannen als het gaat om sporten? En is spierpijn gezond, of juist een slecht teken? Wat doe je eigenlijk aan die vervelende spierpijn? Meer of minder sporten? Smeren? Spiroflor Sport deed onderzoek onder duizend Nederlanders, en geeft antwoord op al die vragen. Er is minstens één onbetwiste piek in onze neiging (weer) te gaan sporten: nieuwjaar, de tijd van goede voornemens. Maar ook na afloop van de zomervakantie, zoeken we de sportschoenen weer op. Maar: waarom gaan we eigenlijk meer sporten, bijvoorbeeld na een vakantie? Uit onderzoek van Spiroflor Sport onder duizend Nederlanders blijkt, dat één op de tien Nederlanders na de vakantie meer gaat sporten om sneller van overtollige vakantiekilo’s af te komen (11%). Nog eens één op de tien Nederlanders (ook 11%) wil conditie op gaan bouwen voor het nieuwe sportseizoen (11%).

Waarom sporten?

Even afgezien van de goede voornemens na vakantie of nieuwjaar: een overtuigende meerderheid van de Nederlanders sport met name om een betere conditie op te bouwen (62%). Nog altijd meer dan de helft sport omdat we ons er beter door voelen (52%). Eén op de vijf Nederlanders ziet sporten als een manier om je sociale contacten op te vijzelen of bij te houden (19%). Vooral vrouwen, namelijk één derde (33%) stelt dat afvallen een belangrijke reden is om te gaan sporten. Onder mannen is dat slechts bij één op de vier (24%) het geval.

Individueel of samen sporten?

Al zijn onderzoeksresultaten vaak somber als het gaat om de vraag of wij genoeg bewegen, toch sport meer dan de helft van de Nederlanders minstens één maal per week. En als we gaan sporten, gaan we dan samen of alleen? Opvallend genoeg sport bijna de helft ofwel 44% van de sporters het liefst alleen. Dan nog sport een meerderheid ofwel 56% het liefst in teamverband, met een sportmaatje of binnen een groep.

Wanneer gaan we?

Het zijn met name vrouwen die het liefst doordeweeks gaan sporten (61%). Onder de mannen is dat 49%. De ondervraagde mannen sporten aanzienlijk vaker doordeweeks én in het weekend (39%). Ook is het favoriete moment op de dag om te gaan sporten verschillend voor vrouw of man. Mannen sporten het liefst aan het begin van de avond (44%). Vrouwen daarentegen geven vaak aan dat de ochtend het favoriete sportmoment (39%) is. Toch sport ook nog ruim een derde van de vrouwen graag aan het begin van de avond (34%).

Ergernissen

Sporten kan prettig zijn, maar kan ook 'uitdagingen' bieden. Dan hebben we het niet alleen over spierpijn, maar ook over ergernissen. Uit het Spiroflor onderzoek blijkt dat we ons vooral ergeren aan agressieve medesporters en diefstal van je spullen (beiden 34%). Stoer doende medesporters irriteren vaker de man (32%) dan de vrouw (26%). Vrouwen wentelen zich in hun narigheid als hun reukorgaan geplaagd wordt. Een derde (33%) heeft last van stinkende sportruimtes en een kwart ergert zich aan stinkende medesporters (26%). Voor de mannen is dat maar 21% wat betreft de stinkende ruimtes, en slechts 17% als het gaat om stinkende medesporters. Een op de vijf Nederlanders ofwel 22% wenste maar, dat de gewoonte om te sporten met een blote buik of bast werd opgeheven. Dat hoog opgetrokken witte sportsokken ons een doorn in het oog zijn, spreekt voor zich; dat moest verboden worden volgens 15% van de ondervraagden. Maar ook het niet dragen van een sport-BH schijnt mensen tegen de borst te stuiten: 13% van de ondervraagden zit daarmee.

PIjn is fijn, pijn is goed... hoewel?

Zeker als je een tijd inactief bent geweest, trakteer je jezelf via een sportsessie vaak ongewild op spierpijn. Spierpijn is zelden ernstig maar is wel lastig. Wanneer slaat de spierpijn het meest toe? Vooral ’s ochtends, als je spieren nog niet warm zijn en lang in rust hebben verkeerd, zegt de helft van de ondervraagden (49%). Is spierpijn goed of slecht? De helft ofwel 52% ziet spierpijn als een positief signaal. Je hebt er even flink aan gewerkt! Echter, de realiteit is anders. Spierpijn is een seintje van je lichaam dat spieren, pezen en gewrichten te zwaar zijn belast. Spierpijn is geen reden om er een schepje op te doen, maar een signaal om even rustig aan te doen en de spieren tijd te geven om te herstellen.