Waarom hardlopen?

Hardlopen is een van de populairste sporten bij amateurs van alle leeftijden omdat je het doet waar en wanneer je zelf wil. Vanwaar deze populariteit?

De basis van het hardlopen

Miljoenen mensen doen aan hardlopen: in de stad, het park, het bos, op het platteland, aan zee op het strand. Overal waar mensen kunnen komen zie je in alle weersomstandigheden hardlopers hun gangetje gaan. Het waarom is zonneklaar: zowel fysiek, mentaal als sociaal is het gezond voor geest en lichaam en bezorgt het je een prima conditie. Daarenboven bezorgt het je een opgeladen gevoel en voel je je uitermate tevreden als je weer thuiskomt.Het enige wat je nodig hebt is een paar goede hardloopschoenen, wat aangepaste kleding, sportkleding is aangewezen maar met wat vrijetijdskleding kom je ook al ver, en de vaste wil om naar buiten te gaan en je in gang te trekken.

De voordelen op een rijtje

Waarom hardlopen? Er vallen heel wat redenen op te sommen. Ziehier de voornaamste:

• het is een van de makkelijkste manieren om een goede conditie te kweken en je gezondheid een boost te geven. Je voelt je nooit meer slecht in je vel, maar elke dag topfit;
• je kan er je gewicht mee op peil houden of kilootjes verliezen, want met een half uurtje lopen verliest een persoon van 80 kilogram bijvoorbeeld 400 calorieën;
• je hoeft bijna niets te investeren. Voor een klein bedrag kan je je al een degelijk paar loopschoenen aanschaffen;
• je hoeft niet naar een sporthal of een sportplein. Je stapt gewoon naar buiten en kan er meteen aan beginnen in het tempo dat je het beste ligt;
• je kunt je ontspannen en de tijdens de dag opgehoopte stress tegelijkertijd evacueren;
• je hebt geen andere mensen nodig om je sport te beoefenen. Wie van sociaal contact houdt en niet graag alleen loopt kan het met een of meer vrienden of familieleden doen. Zo wordt het tegelijkertijd een sociaal gebeuren.

Laat ons enkele van de voordelen van naderbij bekijken.

Goede conditie

Hardlopen komt ten goede aan hart en longen. Je bloed wordt rijker en kan zijn functie efficiënter uitvoeren, te weten het vervoeren van zuurstof over je hele lichaam en het afvoeren van afvalstoffen en koolstofdioxide. Hoe sterker je hart wordt hoe beter hij het bloed door je lichaam zal pompen met minder inspanning.

Hoe meer je fitheid verbetert hoe langzamer je hart gaat kloppen. Mensen die regelmatig sporten hebben een hartslag tussen de 45 en 50 slagen per minuut, terwijl wie geen lichaamsbeweging neemt al snel een hartslag heeft van 75 tot 80 per minuut, een wezenlijk verschil!

Aldus zal hardlopen je helpen om een grotere longcapaciteit te ontwikkelen, je metabolisme te verbeteren, je cholesterolpeil te verlagen en je gezondheid in het algemeen sterk te verbeteren.

Versterking van de botten

Tezamen met fitnessoefeningen versterkt hardlopen de botten. De spieren worden getraind en worden groter en sterker en parallel aan deze ontwikkeling worden ook de botten vaster en sterker. Hardlopen is daarom bijzonder heilzaam voor vrouwen dicht bij de menopauze en die een familiale geschiedenis van osteoporosis hebben.

Een fijn tijdverdrijf

Eens je de basis hebt gelegd met een regelmatige training en je geen beginner meer bent, zul je merken dat je niet loopt omdat het moet, maar omdat je het fijn vindt en niets liever doet. Bij sommigen veroorzaakt dat een euforisch gevoel, wat verklaard wordt door het vrijkomen van endorfines, en in tegenstelling tot wat je zou denken krijg je er meer energie van, inspireert het tot een grotere creativiteit en ontwikkel je een groter uithoudingsvermogen. Het leven lijkt nu makkelijker en fysieke arbeid of een hele dag werken zal er minder zwaar door lijken.

Op het net kun je allerlei schema’s terugvinden hoe je je conditie langzaam moet opbouwen. Het is van het grootste belang met de eerste looppassen op een goede basis van start ge gaan.