Hoe krijg je een sixpack/wasbordje?

Louise, 15-05-2011 23:52
Hoi

ik ben 15 jaar en ik doe nu 6 jaar aan turnen. Mijn buikspieren zijn goed te zien maar ik wil toch iets meer blokjes........., ik let niet op mijn eten ik eet gewoon waar ik zin in heb zou ik daar in moeten veranderen? ik sport nu ongeveer 10 uur per week!

Dirk, 13-05-2011 18:15
Hier staat een hele goede vetpercentage calculator : http://62f3a8dd.zxxo.net je krijgt ongeveer een sixpack als je vetpercentage onder de 10 % is . maar je moet natuurlijk wel een beetje trainen , maar boven 10% ga je m niet zien.

Yannick, 08-04-2011 19:31
Ik ben 14 jaar oud, ongeveer 1,68 lang en ik woog een maand geleden 58k. (BMI is ongeveer 19.5) Ik heb vanaf toen geprobeerd te stoppen met het snoepen, en ik heb geprobeerd wat gezonder te eten + ik deed wat oefeningen. Ik weeg nu dus 56k en ik wil dolgraag een sixpack. Ik doe nu om de dag 3-4 sets van 10 sit-ups, 10x links sit-ups, 10x rechts sit-ups, 12x reverse crunch en ook nog 12 keer push-ups. Dat is dus ongeveer 40 van alles. Tussen de sets houd ik ook nog 1 minuutje pauze. Naast deze beweging fiets ik elke schooldag in totaal 25 minuten en ik ga ook nog op voetbal. (1 wedstrijd + 2x trainen per week) Maar mijn vraag is dus: hoelang duurt het ongeveer voor ik echt duidelijke blokjes zie/een sixpack heb. Ik wil gewoon een indicatie en misschien wat tips? En JA, ik heb geduld !! Alvast bedankt.

Fgjgb, 11-01-2011 22:58
Om een 6 pack te krijgen moet je gezond en gevarieerd eten als je al veel getraind
Hebt dan komen de spieren te voor schijn ik zelf heb geen sixpack (te veel snoep) ik ben niet dik (zelfs ondergewicht) maar er zit een laag spek over. Een tip om meer buikspieren te krijgen ga door tot het brand en dan de volgende dag niet trainen. Je spieren herstellen dan en worden groter elke dag is slecht gwn om de dag hard trainen.

Patrick, 04-11-2010 21:04
Ik heb een vraag? Ben zelf 19 jaar en 1.84 en weeg 72 kg of heeft dat niks te maken voor een Sixpack? Muesli eten is dat een goede voedings patroon voor je als je een Sixpack wilt hebben. Zit zelf op fitnes ander halve jaar maar ik doe echt allerlei verschillende oefeningen voor me buik, maar je al een klein beetje resultaat maar ik wil toch wel meer zien. Weet u wat ik nog kan doen om het beter te krijgen.

Semi, 23-07-2010 17:28
Hallo ik ben 15 jaar.

Ik weeg nu 74.5Kilo en ben 1.80M lang, ik heb een cross trainer waar ik elke dag zo 1:30 op train.

Dat is ongeveer 600-800 calorieën per dag.

Ik eet ook niet veel, wanneer kan ik ongeveer een platte buikje krijgen denken jullie ?

Martijn, 11-07-2010 20:09
Ik ben 13 jaar, 1,77 en weeg ong. ik ben al een tijdje bezig met crunches, zo'n beetje iedere avond tot ik me buik voel branden en stop even en ga dan weer verder, en dat 3 tot 4 keer. maar toch heb ik alleen nog een strakke buik maar geen sixpack. ik sport ook veel. hoe krijg ik nou toch een sixpack??

Joost, 21-06-2010 13:02
Ik ben 15 jaar.Vorig jaar om deze tijd woog ik 78 .
Nu weeg ik 61 kilo..
hoe kan dit?
ik eet goed.. sla me ontbijt wel over.
ik fiets niet vaak.
ik doe geen oefeningen ofzo.
en ik heb nu gewoon een sixpack?
hoe is dit mogelijk?

Sinan, 19-06-2010 18:39
Er zijn hier alleen maar kinderen van 12 t/m 14 ik zeg jullie een ding nu een sixpack hebben lijkt goed maar das slecht voor je gezondheid hou je bezig met school

Keanu, 14-06-2010 20:30
Hallo!
Ik doe nu zo'n elke dag: 20x opdrukken, 20x sit-ups, 10x links sit-ups, 10x rechts sit-ups, 20x reverse crunch, 10x side bends links, 10x side bends rechts, 10x side bends rechts elleboog en 10x side bends links elleboog, dat doe ik 2x per dag + ik jog om de 2 à 3 dagen zo'n 2.5 km
Ik drink zo'n liet water en eet genoeg groente.
Ik begin in de ochtend em ook 1 in de avond.

Is dat genoeg? Reactie infoteur, 16-06-2010
Beste Keanu,

Dat ziet er goed uit maar het is het verstandigste om setjes te doen. Zo doe je een oefenen bijvoorbeeld 3 x 20. Dus wat jij doet: 20 x situps, maar dan half minuut rust en dan nog 20 x situps, halve minuut rust en dan weer hetzelfde. Zo zet je je spieren aan om meer spierweefsel te kweken.

Jeffrey, 30-05-2010 14:23
Hallo, ik heb een paar vragen:

1 Binnen hoeveel dagen zou je je al resultaat moeten kunnen zien/voelen?

2 Als je tijdens de situps het voelt branden en het zwaarder wordt is het dan verstandig om door te gaan of om te stoppen? ik vind het persoonlijk altijd een lekker gevoel als ik het voel branden..

Nubcake, 02-03-2010 05:16
Hey, als ik dit zo even lees heb ik toch wel even bedenkingen.
1) iedereen heeft buikspieren, je traint ze elke dag door recht te zitten in de les, achter de pc, door joggen of zelfs door recht te staan. je ziet ze echter enkel als je vetpercentage laag genoeg is (en dan bedoel ik echt laag) simpel? afvallen is niet het moeilijkste maar als je enkel buikspieren traint ga je dunne armen krijgen, of benen waardoor je nog minder sportief gebouwd lijkt naar mijn mening. wil je er goed uitzien? train dan alles. (foto hierboven -> die traint niet alleen six-pack ;) )
2) plaatselijk vet verbranden kan alleen met een liposuctie voor zover ik weet...
en het hangt van veel af: mannen hebben bvb sneller/hardnekkiger vet aan de buik, vrouwen aan de billen.
3) bijkomen (gespierd worden) of afvallen en je spieren aflijnen hangt heel veel af van voeding... veel koolhydraten, weinig - genoeg eiwitten, en zoveel meer best informeren in een fitnesswinkel of op een bodybuildingforum, die mensen weten er echt veel van af.
4) overdaad schaadt => 10 correct uitgevoerde sit-ups hebben beter resultaat dan 100 net niet corect uitgevoerde sit-ups.
5) bij sit-ups let op je rug - hij mag niet pijn doen. zelf train ik ze enkel met machine.
6) naar mijn mening is thuis de beste oefening pompen (push-ups) als je ze correct uitvoerd train je bijna elke spier.

7) voor de vrouwen: als je niet overdrijft met afvallen, trainen moet je niet veel angst hebben voor je borsten.
8) neem je tijd - snel even een sixpack voor de zomer kan niet op een gezonde manier voor een beginner. als je te hard traint of zonder degelijke opwarming ga je alleen maar spierscheuren krijgen die buiten pijn niets opleveren.

Nevill, 16-02-2010 13:05
Ik ben 10 jaar ik ga ik fiets elke dag 25tod30 km en ik begin al een sixpack te krijgen ik weeg 32 kilo en ik ben 1.47
dit heeft me echt geholpen

Deniz, 04-02-2010 20:47
Hallo ik ben deniz ik ben 1.63 en 51 kilo ik ben 14 jaar ik fiets elke dag 22 km en doe 1 x per week karate en ik doe elke dag 100 sit ups 50 keer opdrukken en 100 keer halter dus ik beweeg best veel maar ik voel alleen me buikspieren ik zie ze niet alleen de bovenste bij de onderkant is er vet hoe train ik dat weg?

Siem Bouwmeister, 30-01-2010 13:00
Hallo,
Ik ben 13 jaar en ik fiets elke dag een uur, ik voetbal ongeveer 3 uur per week en ik druk 55 keer per dag op.
Ook ga ik elke dag 2 minuten op de grond liggen met mijn benen een klein stukje boven de grond om mijn buikspieren te trainen. mijn vraag is of dat wel een goede oefening is of dat ik beter iets anders kan gaan doen?

gr. siem

ps. ik hoop snel bericht te krijgen en alvast bedankt.

Dylan, 28-01-2010 12:27
Hi, ik ben Dylan 13 jaar ,1m63 en weeg 57 kg.ik heb nog karate gedaan maar nu doe ik momenteel niets meer van sport. ik ben al een week bezig met crunches , ik zie wel al een klein beetje verschil.ik doe elke dag rond de 60 à 100 crunches, maar nu voel ik niets meer in mijn buik. kan iemand me helpen met een goede schema ? of nieuwe oefeningen ofzo. alvast bedankt

Tommie, 15-01-2010 12:42
Al eet ik de hele dag chocolade,mijn sixpack die blijft zichtbaar.
Maar dat komt waarschijnlijk ook omdat ik 5 dagen in de week fitness.
Krachtraining met name.

Mounir, 14-01-2010 16:23
Hallo,
ik wil graag weten hoeveel keer ik per dag moet eten en wat. Bijvoorbeeld waar het ontbijt uit moet bestaan de lunch en het avondeten. Ook wil ik weten wanneer ik de oefeningen (sit-ups) moet doen, voor of na het eten?
alvast bedankt!

Daniël, 05-01-2010 17:02
Hallo, ik ben daniël en ben 14 jaar ik ben 1,72meter en weeg 52kg ik zou graag een sixpack willen ik fiets ongeveer 40min per dag en sport 1,5 uur(taekwondo) verder doe ik thuis vaak situps wat moet ik doen?

gr daniël

Mathias, 20-12-2009 22:35
Hey ik ben mathias ben 14 jaar 1,75 meter en weeg 59 kg misschien vind je mij hier wel wat jong voor maar dat maakt mij nix uit ik heb een vraag ik heb gehoord van als je zo groot bent mag je zoveel wegen en mijn vraag is is dat bij mij ijgelijk wel goed verder heb ik nog een vraag en die is ik was vroeger nog al dik nu zecht iedereen dat ik niet te dik ben maar ik vind me zelf tog nogal te dik ik heb vaak sit ups gedaan maar het werkte niet echt en heb en beetje vet op mijn buik hoe kan ik dit nu veranderen ik probeer al van de koeken en schips enz afte blijven fiets elke dag ongeveer 18 km (om op school te komen ;p) en ga soms zo eens in het weekend of een woensdag namiddag fietsen met een vriend in de bossen voor een paar uur wat kan ik nog doen ? want het vorderd niet echt

Jan Thijssen, 05-10-2009 19:09
19 jaar, 61 kg, 182 cm, Ik ben een tijdje bezig met deze buikspier oefeningen, ik zie zeker wel verschil alleen ben ik er wel 4 kg door kwijt geraakt (ik woog 2 maanden terug 65 kg), is dit normaal?? Wat zou ik kunnen doen om toch iets aan te komen zonder dikker te worden? ik heb al op google gezocht maar niet echt veel duidelijkheid gekregen...
ik hoop dat iemand één of meerdere tips heeft

Massimo Bartoli, 29-08-2009 20:41
Klopt da als je cla's in neemt dat u vetpercentage verlaagt door makkelijk buikspieren te krijgen?

Dimitri, 17-08-2009 00:00
Als ik sit up doe krijg ik pijn in mijn liezen, ik heb geen idee waarom
ik zou graag willen weten wat ik er tegen kan doen .. dat zou echt super fijn zijn

Shrly, 16-08-2009 15:00
Ik heb hier gelezen van een meisje die graag een sixpack wilde maar bang is dat haar borsten kleiner worden. Dus als ik goed begrijp en ik ga ZUMBA doen. Vallen mijn borsten ook af? Ik ben namelijk niet dik maar ook niet slank. Heb best brede heupen en wil graag dat dit veranderd, maar mijn borsten hoeven niet kleiner te worden... Wat kan ik dan het beste doen? (omdat zumba me best leuk lijkt etc) Reactie infoteur, 25-08-2009
Borsten bestaan grotendeels uit vet, en als je vet verliest zul je dus ook vet uit je borsten kunnen verliezen. Bij iedereen is het genetisch bepaald waar het vet als het laatst weg gaat, dus het kan dat dit vet als eerst weg gaat, maar ook dat eerst bijvoorbeeld uw buik en heupen eerst vetvrij worden.

Zumba is daarnaast een uitstekende manier om vet te verbranden, ik zou even aankijken waar het vet het eerst weg gaat.

Lars, 18-06-2009 19:04
Ik heb een vraag ik zou het ook een sixpack willen maar ik heb niet echt veel zin om al die oefeningen te moeten doen. Zou het ook kunnen dat je maar 1 oefening doet of moet je al de oefeningen doen.

Adri, 16-05-2009 15:05
Hallo
ik wil graag een sixpack wat is hiervoor de slimste aanpak- ik ben 1,85 en weeg 74 kilo
en ben redelijk breed ten opzichte van schouders niet in de vorm van mijn buik.
ik heb wel een vetlaag op mijn buik.
laat maar wat weten
alvast bedank:D

Robbe, 11-05-2009 17:41
Ik zou u nog eens willen bedanken voor uw hulp infoteur, uw raad heeft my ontzettend veel geholpen!
:-)

Alex, 06-05-2009 17:38
Hoi ik ben Alex & ben 20 jaar oud. Ik ben hard aan het trainen op het moment met als einddoel een strakke sixpack. Op het moment heb ik 2 blokjes aan de bovenkant van mijn buik. Maar ik ben nu al een tijdje bezig om mijn buikspieren aan de onderkant van mijn buik te trainen maar er is nog weinig resultaat te zien. Heb je misschien tips of oefeningen voor mij om elke dag te doen om de overige 4 blokjes te ontwikkelen? Ik gebruik trouwens de oefeningen van dit youtube filmpje. http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&eurl=http%3A%2F%2Ffeelfit%2Ehyves%2Enl%2F&feature=player_embedded
Ik doe al deze oefeningen 3 keer achter elkaar, elke dag van de week. Is dit wel goed voor de spieren of is het teveel of juist te weinig?

Alvast bedankt, Grtz Alex

Norbert, 02-05-2009 18:21
Hey ik ben Norbert, 12 jaar en 1m75. Ik weeg 60 kg en ben aan het trainen voor een sixpack. Je vind mij denk ik een beetje te jong daarvoor maar ik ben serieus bezig. En ik heb al resultaat. Ik heb oefeningen gedaan die op youtube te zien waren. http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&NR=1 .Ik wil weten of dit wel een goede workout is. Ik ben al een week bezig. Iedere dag 2/3 keer. Nu voel ik niks meer in mijn buik. Moet ik nu een andere workout nemen?

Enriqué, 22-04-2009 18:20
Hallo , ik ben Enriqué en ik ben 1.82 m en weeg bijna 70 kg.
Ik ben helemaal niet dik , mijn buik is redelijk plat. Ik zou graag een 6pack krijgen nog voor de zomer.
Hoeveel sit ups zou ik minstens moeten doen per dag ? en is pompen ook een goede oefening ?
Ik wel zo SNEL mogelijk resultaat zien. Reactie infoteur, 27-04-2009
Hallo,
Doe een aantal setjes tot je het voelt branden. Per mens verschillen de spieren dus het aantal situps is voor iedereen anders, luister naar je lichaam. Volgende dag spierpijn = goed. Pompen, ken ik niet, maar ik denk dat google uw uitkomst is.
succes

Norbert, 21-04-2009 14:31
Hey ik ben Norbert, 12 jaar en 1m75. Ik weeg 60 kg en ben aan het trainen voor een sixpack. Je vind mij denk ik een beetje te jong daarvoor maar ik ben serieus bezig. En ik heb al een klein beetje resultaat. Ik heb oefeningen gedaan die op youtube te zien waren. http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&NR=1 en ik wil weten of dit wel een goede workout is. Ik ben al een week bezig. Iedere dag 2/3 keer. Nu voel ik niks meer in mijn buik. Moet ik nu een andere workout nemen?

Robbe, 10-04-2009 12:41
Ik ben Robbe, 16 jaar en 1m85. Ik weeg 64 kg en heb al een sixpack. Ik vraag me enkel af hoe ik ze nog strakker krijg..

Groetjes Reactie infoteur, 27-04-2009
Hallo,
Ik zou zeggen veel trainen! Lekker doorgaan tot je het echt voelt branden en dat een aantal keer achter elkaar.
Dit zou moeten helpen!

Henk, 22-01-2009 23:07
Hi ik ben henk,ben 16 jaar 1,91m en weeg zoon 78kg en ik wil graag een sixpack, ik heb er boven aan zeg maar al 2 zitten alleen zou ik de rest ook graag willen is dat een questie van tijd ? ook vraag ik me af hoe je kunt meten wat er bij jou mogelijk is dus een 6-pack, 5-pack of 4-pack. ook zou ik willen weten of dat toutjespringen gewoon heel turbo snel moet of gewoon eigen tempo zodat je moe word, en hoeveel keer moet je dit herhalen ? tot slot wou ik vragen over die crunches of het wel de bedoeling is dat je onderrug pijn doet, zo nee wat kan ik er aan doen ?
bedankt voor uw tijd !
groet henk Reactie infoteur, 27-01-2009
Hallo Henk, Uiteindelijk is dit ook een questie van tijd. Het onderste laagje vet op je buik gaat het moeilijkst weg van je hele lichaam. Iedereen kan een 6pack krijgen, zolang het maar in combinatie is met een goed voedings- en fitnessschema. Bij de sportschool en dietiste kun je dit laten opstellen.

Dat touwtje springen kun je in je eigen tempo doen, zolang je inderdaad maar moe wordt. Zoek eens op google hier goede oefeningen voor ;)

Onderrug hoort niet pijn te doen bij crunches, misschien een kussentje eronder?

Groet

Alex, 13-01-2009 11:09
Hi ik ben Alex en ik had een vraagje. Ik fitness nu ruim 2 maanden en ga minimaal 3x per week en ben tevreden met mijn lichaam. Alleen niet met mijn billen. Ik was vroeger vrij mollig vroeger maar heb in de loop der jaren alles dunner getraind en ben nu bezig om alles lekker strak te krijgen. Dat gaat goed tot nu toe behalve met mijn billen. Die blijven nogsteeds dikker en flubberig en ik vind het niet mooi staan in verhouding tot de rest van mijn lichaam. Heeft u tips om mijn billen mooi strak, gespierd en getraind te krijgen? Reactie infoteur, 13-01-2009
Hallo Alex,
Zoek eens op google: Bilspier oefeningen. Er zijn hele goede oefeningen om ze strak te krijgen!

Murat, 28-12-2008 00:32
Hallo ik ben murat ik heb een vraag. Ik heb een strake buik je kunt de blokjes al zien maar alleen mijn onderbuik ziet er niet uit want dan zie je dat de bovenste gedeelte van mijn buik gespierd is en aan de onderkant zie je een laagje vet en de ''lovehandles'' zijn ook duidelijk te zien. Ik voetbal 3 keer in de week en op de andere dagen doe ik aan fitness. Wat zou u mij kunnen aanraden? Reactie infoteur, 28-12-2008
Probeer nog wat cardio oefeningen en oefeningen die gericht zijn op je onderbuik spieren ;)

Michel, 24-12-2008 16:32
Hallo ik ben michel ik wil graag een sixpack en ik train best veel, maar ik krijg geen sixpack hoewel ik er wel graag een zou hebben, ik heb hier de oefeningen gedaan maar het helpt niet dus wat moet ik nu doen? Reactie infoteur, 24-12-2008
Vraag eens bij de sportschool of een sportdiëtist of ze een voedingsschema kunnen maken speciaal voor u ;)

Alex, 16-12-2008 16:19
Hey ik had een vraagje he. Zou je mij een schema kunnen geven van wat ik het best kan eten tijdens de ontbijt , lunch en avondeten tijdens een week waarin ik 3/4 keer naar de sportschool ga. (Voor optimale resultaten want ik heb begrepen dat voeding een belangrijke rol speelt in de opbouw en vorming van spieren) Want ik vind dat ik vrij gezond eet maar ik wou er toch wat meer over weten. Groetjes Alex. Reactie infoteur, 16-12-2008
Beste Alex,
Het beste is om aan een instructeur op je sportschool een schema aan te vragen of een professional, omdat ik persoonlijk niet weet welk schema het beste voor u is.

Jesse, 15-12-2008 17:29
Dat van cardiotraining om buikvet te verbranden is werkelijk onzin. Voeding speelt een grotere rol en krachttraining is veel effectiever. Het gaat erom wat je na de training verbrand en niet wat je 'tijdens de training' zou verbranden. Reactie infoteur, 16-12-2008
Daar ben ik het niet mee eens. Voeding is inderdaad belangrijk en in combinatie met training erg effectief.
Maar als je alleen krachttraining doet krijg je alleen spier terwijl je vet blijft.

Alex, 09-12-2008 11:07
Hey ik ben Alex, en ik had een aantal vraagjes. Ik ben 1.75 en 67 kg. Ik ga sinds anderhalve maand 3 x per week naar de sportschool. Ik ben sindsdien zo een 2 en een halve kilo aangekomen (aan spieren) en merk echt dat ik veel meer kracht heb (in armspieren , beenspieren , borstspieren). Ik heb voorderest geen buikje en hij is vrij strak en plat. Maar een sixpack kan ik nog nergens bespeuren. (helaas) Wat raad je me aan om deze doelstelling voor mekaar te krijgen? Het liefst zou ik een sixpack hebben voor de zomervakantie. Is dit een wezenlijke doel? Voorderest eet ik vrij gezond, dus zal er geen extra vet bijkomen. (Ik eet 2 x per dag fruit , geen fris / snoep / chips / koekjes e.d/ en drie maaltijden per dag) Reactie infoteur, 09-12-2008
Hallo Alex,
Als je voor de zomervakantie een sixpack wil(wat zeker realiseerbaar is) moet je minstens 3x per week flink wat buikspieren trainen. Je moet je buikspieren voelen branden, met het liefst spierpijn de volgende dag. Als je dit opbouwt naar steeds meer oefeningen en steeds vaker, zal dat wasbordje vanzelf komen.

Kees, 22-11-2008 13:43
Hoi ik wil graag mijn buikspieren trainen ik heb gehoord als je een parallele positie van 200 graden dat je heel snel een six pack . stond bij een tv reclame voor menden die buikspiren willen trainen> maaris dat ook waar Reactie infoteur, 22-11-2008
Beste Kees,
Ik heb hier nog nooit van gehoord, dus ik weet ook niet of het waar is. Natuurlijk kunt u het wel uitproberen. Ik ben benieuwd of u hiermee inderdaad meer resultaat mee haalt!

Ashley, 21-11-2008 22:18
Hallo ik ben ashley, en ik had een vraagje? Ik weeg 58 kilo ben 1.68 m lang, niet lang dus, maar ik ben niet dun en niet te dik. Maar mijn buik staat altijd een beetje naar voren, en ik wil ook buikspier oefeningen doen! Maar ik ben dan bang dat mijn borsten dan ook kleiner worden en dat wil ik niet :-p, kunt u alsublieft antwoorden ik wil het heel graag weten. Groetjes Ashley Reactie infoteur, 22-11-2008
Hoi Ashley,
Als je een strakkere buik wilt dan kun je inderdaad deze oefeningen doen. Als je daarbij niet wilt afvallen(waarbij dus ook je borsten kleiner zouden kunnen worden) moet je geen cardio-oefeningen doen, maar alleen de buikspier-oefeningen die hier genoemd zijn.

Succes!

Melanie, 10-08-2008 00:01
Eeey ik ben melanie, weeg 53 kilo en ben 1.69 lang. Ik ben dus niet echt dik maar ik wil er wel voor zorgen dat ik niet dik wordt, of een buikje krijg. als ik de oefeningen doe die daar staan geschreven is het dan niet zo dat ik dan heeel veel af ga vallen? Wat zijn de beste oefeningen? Reactie infoteur, 10-08-2008
Hoi Melanie,
Nee hoor, je zult er niet veel vanaf vallen. In principe krijg je er alleen een beetje spieren van en een strak buikje dus kun je die oefeningen prima doen. De beste oefening is de gewone sit-up of crunch die je in de link in het artikel kan vinden.

Succes!
Paul

Axon, 04-08-2008 11:37
Ik zou niet wachten met buikspieren trainen totdat het vet verbrand is. Begin meteen. Met spieren trainen verbrandt je ook flink en als je je cardiotraining na de spiertraining doet zit je al gauw op vet te verbranden. Reactie infoteur, 05-08-2008
Beste Axon,
Hier heb je gelijk in, maar je lijkt wel tijdelijk dikkerdoordat je en vet hebt en onderliggende spieren.

Jan, 07-07-2008 15:18
Ik heb een vraagje als je sit ups doet moet je dan helemaal naar boven gaan of een beetje. snap je wat ik bedoel. ik
zie mensen doe een klein beetje en dan gaan ze terug maar ik zie ook mensen die helemaal naar boven gaan.Ik wil weten welke sit ups beter. Reactie infoteur, 07-07-2008
Beste Jan,
Het is intensiever als je helemaal naar boven gaat en dus moeilijker.

Extra tip: Het is ook wat uitdagender als je na je setjes van sit-ups één keer een sit-up doet die maar een beetje omhoog gaat, maar deze pose aanhoudt tot je je buikspieren voelt branden.

Succes!

Yusuf, 07-07-2008 14:58
Hoiii ik ben yusuf en ik weeg 55 kilo ik ben 1 meter 65. ik train elke dag. maar ik zie niks ik voel het wel. ik heb ook een hele dikke buik maar de adere delen ziijn gewoon dun. Reactie infoteur, 07-07-2008
Beste Yusuf,

Je buik is de plaats waar meestal het vet pas het laatst weg gaat. Probeer geen vet eten te eten, maar gezond eten, met veel groente en fruit.

Misschien moet je ook meer sit-ups gaan doen in meer setjes dat je het echt voelt branden. Als dit geen resultaat heeft na enkele weken kun je het beste naar een sportschool gaan voor (meestal) gratis advies.

Succes!

Mohamed, 28-06-2008 12:35
Hallo ik ben mohamed ik weeg 54 kilo en ik ben 1 meter 60 hoe kan ik het beste mijn six pack trainen ik heb op sommige dagen 100 sit ups gedaan maar ik zie helemaal niks en ik heb ook een brede dikke buik. Reactie infoteur, 28-06-2008
Beste Mohammed,
Ik denk dat je moet proberen het niveau van je oefeningen op te bouwen door meer situps te doen en als je merkt dat je sterke buikspieren krijgt kun je op steeds meer dagen situps doen. Het beste kun je naar een sportschool gaan, waar ze meestal gratis advies geven. Ik hoop dat ik je vraag hebt beantwoord.

• Plaats zelf een reactie op dit artikel…