Nordic Walking stokken aanschaffen

Nordic Walking is helemaal in. Als je op een mooie zondag besluit de bossen of de velden in te gaan zul je de Nodic Walkers niet kunnen ontlopen; overal zijn ze aanwezig. En omdat Nordic Walking gezond is en goed voor het hele lichaam, zal het zeker een blijvertje worden. Maar waar komt Nordic Walking vandaan, hoe doe je het en waar moet je op letten bij de aanschaf van Nordic Walking stokken.

Ontstaan van Nordic Walking

Nordic Walking is ontstaan als zomertraining voor langlaufers. Als er in de zomers geen sneeuw meer te bekennen is op de loipes, wordt het Nordig Walking beoefend om de conditie te trainen en zo fit het nieuwe langlauf seizoen in te gaan. In middels is het de status van surrogaat langlauf helemaal ontstegen en is het een op zichzelf staande volwaardige bewegingssport geworden.

Voordelen van Nordic Walking

Nordic Walking eeft een boel voordelen boven gewoon wandelen:

• Behalve de beenspieren, train je bij Nordic Walking ook de armen, de nek, de schouders en de bovenrug. Door deze spieren te trainen kunnen chronische klachten als rugpijn en RSI worden voorkomen.
• Nordic Walking werkt erg goed tegen overgewicht. Door intensief gebruik te maken van alle spieren in het lichaam verbrandt je een boel calorieën.
• Nordic Walking verbeterd het uithoudingsvermogen sterk. Je voelt je een stuk fitter en bent minder vaak vermoeid.
• Hoewel Nordic Walking een intensieve manier is om te wandelen, leidt het tot minder blessures. Dit komt doordat het gebruik van veel lichaamsdelen direct zorgt voor minder druk op de gewrichten, waardoor je minder snel last hebt van je enkels, knieën, heupen en rug.

Techniek van het Nordic Walking

Het Nordic Walking vereist een speciale looptechniek. Wanneer u dit niet goed uitvoert, zal het niet direct een negatief effect hebben, maar door de juiste techniek aan te houden benut u ten volle alle voordelen van het Nordic Walking.

• Maak bij Nordic Walking grotere passen dan bij gewoon wandelen, waardoor het effect van het afzetten optimaal wordt benut.
• Rol uw voeten extra goed af van de hak naar de punt van uw tenen.
• Zorg voor de juiste houding: Sta iets voorover gebogen, alsof u tegen de wind in moet lopen en hou uw buikspieren goed aangespannen. Houdt u borst vooruit en ontspan uw schouders.
• Maak een stap naar voren op het zelfde moment dat u zich afzet met de stok. Zo komt de stok verder naar achteren.
• Laat de hand los tijdens het afzetten, waardoor de stok in een lus om uw pols hangt

Aangezien het lastig is om van droge theorie op te maken hoe u op de juiste manier het Nordic Walking beoefent, is het verstandig om een training of workshop bij u in de buurt te volgen.

Stokken

Nordic Walking wordt vooral gekenmerkt door zijn stokken. Maar wat zijn dit eigenlijk voor een stokken en waar moeten goede Nordic Walking stokken aan voldoen

Lengte van de stokken
De lenge van de stokken is erg belangrijk. De juiste lengte is afhankelijk van de lengte van de gebruiker en is met een eenvoudige rekensom vast te stellen, namelijk 0,68 maal de lichaamslengte. Bent u bijvoorbeeld 1,70 meter lang, dan dienen de stokken ongeveer 1,16 meter lang te zijn.

Een andere methode om de juiste lengte van de stokken af te meten is met schoenen aan met de armen in de zij en de ellebogen ongeveer 90 graden gebogen, waardoor de onderarmen recht vooruit komen. De afstand tussen uw onderarmen en de grond is dan ongeveer de juiste lengte voor de stokken.

Handvat
Het handvat van de Nordic Walking stokken is ook iets om op te letten. Hier zijn geen algemene stelregels voor te geven, omdat het voor iedereen verschilt, welk handvat lekker in de hand ligt. Het is dus belangrijk veel stokken vast te houden, voor u uw keuze maakt.

Zwaartepunt van de stokken
Het zwaartepunt van de stokken is ook een belangrijk aspect. Hoe dichter het zwaartepunt van de stok aan de bovenzijde licht, hoe fijner het loopt. Dit zorgt er namelijk voor dat de stok minder de neiging heeft naar beneden te hangen.

Rubberen doppen
De meeste stokken hebben rubberen doppen. Deze dient u op de onderzijde van de stokken te bevestigen als u op een harde ondergrond komt. Dit loopt prettiger, maar beschermt de stokken ook tegen beschadiging.

Hoewel het erg belangrijk is, dat Nordic Walking goed is voor uw gezondheid is het vooral ook belangrijk om er van te genieten. Dit genieten kunt u vergroten door eens ergens anders te wandelen dan in de nabije omgeving. Op de website www.nordicwalkingnet.nl staan allerlei routes die speciaal geschikt zijn voor Nordic Walking. Zo verovert u binnenkort met twee stokken in de hand het ganse land!