Griep en koorts, ongezonde tegenstanders bij het sporten
Je scoort goed op sportief gebied. Je wint wedstrijden en staat gunstig in de competitie. Vooral bij de volgende wedstrijd is het belangrijk dat je optimaal presteert en in topconditie bent. Maar dan dreigt een “griepje” de gezonde balans te verstoren en sta je voor een groot dilemma. Wie van de twee wint die innerlijke strijd: je eergevoel of je gezond verstand. Besef dat "sporten om de ziekte er uit te zweten" op een fabel berust en absoluut niet werkt. Voorkom dat je dubbel verlies lijdt, en je langdurig uit de running raakt.Van tijd tot tijd wordt Nederland getroffen door een griepgolf die ook de gezonde sporter kan besmetten. Of misschien wel juist die sporter infecteert, omdat vanwege intensieve training en wedstrijden de weerstand is verminderd. Hoe dan ook, er zijn een aantal aandachtspunten waar je op moet letten als je wilt sporten terwijl het griep- of verkoudheidsvirus onverwachts je belangrijkste tegenstander lijkt te worden.
Voordat je de keuze maakt of je wel of niet gaat doorsporten bij een griep- of luchtweginfectie, moet je bij je zelf nagaan welke situatie zich bij jou voordoet:
- Is het een infectie met algemene verschijnselen zoals spierpijn en koorts.
- Of is het een infectie die zich tot lokale symptomen boven de nek beperkt, zoals loopneus, hoofdpijn en keelpijn.
Aandachtspunten
Wanneer je als sporter te maken hebt met griepverschijnselen, dien je het volgende ter harte te nemen:Als je net een flinke griep hebt gehad
Als je een echte stevige griep met flinke koorts hebt gehad die zo’n 2 weken heeft geduurd, dan ben je meestal behoorlijk verzwakt en ben je wellicht heel wat kilo’s kwijt geraakt. Hou er rekening mee dat het een aantal weken kan duren eer je weer terug bent op je oude conditieniveau. Sla die halve marathon, die al over drie weken plaats vindt, dus maar een keertje over. Sowieso geldt de basisregel dat je het dubbele aantal dagen dat je koorts hebt gehad niet mag sporten.Een wedstrijd maakt vatbaar
Regelmatige sportbeoefening is uiteraard weerstandverhogend, maar tijdens en ook kort na een intensieve belasting van het lichaam is de weerstand van het lichaam juist verlaagd, waardoor je op dat moment vatbaarder bent voor allerlei infecties, bijvoorbeeld griep of verkoudheid.Als je twijfelt laat die belangrijke competitiewedstrijd of hardloopwedstrijd dan maar een keertje schieten. Des te sterker kom je terug als je (goed) bent hersteld.
