Zumba: dansend tot wel 1.000 calorieën per uur verbranden

Zumba is de nieuwe hype op fitnessgebied. Het is een combinatie van aerobics en een vereenvoudigde vorm van Latin Dance. Met Zumba kun je, volgens wetenschappers, tot wel 1.000 calorieën per uur afvallen. In Amerika zijn er al duizenden enthousiaste sporters die Zumba beoefenen. In Nederland is de hype nog niet zo groot. Maar dat is volgens kenners een kwestie van tijd.

Zumba: wat is het

Zumba is een combinatie van Aerobics en Latin Dance. In 2007 werd Zumba bekend in Amerika. Daar werd het enorm populair. In 2008 sloeg de hype over naar andere landen. Het doel van Zumba is bewegen op ritmische muziek. De dansen zijn gemakkelijk te volgen, omdat het een vereenvoudiging van verschillende Latin Dance varianten is. Zumba verstevigd de spieren in je lichaam. Door de opzet wordt tijdens de "workout" je hele lichaam getraind.

Hoe werkt het

Zumba zorgt ervoor dat je hele lichaam in beweging is. En hoewel de ene dans beter is voor bepaalde lichaamsdelen als de andere, alle spieren worden getraind en versterkt. Door de versterking van je spieren komt de verbranding van vet sneller en beter op gang. Spieren hebben immers veel energie nodig. Het is daarom goed om aan Zumba te doen als je met een dieet bent. Afvallen zonder sporten heeft namelijk geen enkele zin. Voor elke 4 kilo die je afvalt, val je 1 kilo spieren af. Door de vermindering van spieren vertraagt je verbranding. Hierdoor ontstaat het zogenaamde "jojo-effect". Omdat Zumba alle spieren traint is het bij uitstek geschikt om te combineren met een dieet.

1.000 caloriën per uur!

Hoeveel kun je afvallen met Zumba? Het antwoord is: veel! Universiteiten in Amerika hebben berekend dat je door het intensief beoefenen van Zumba tot 1.000 caloriën per uur kunt verbranden. Het grote verschil met de traditionele manier van sporten is dat Zumba dans en fitmess combineert. Je hebt plezier in je "workout" en hebt niet het idee met een saaie training bezig te zijn.

Latin Dance

Zumba maakt gebruik van muziek en dans. Verschillende latijnse dansen staan aan de basis van Zumba, zoals bijvoorbeeld samba, rumba, flamenco en nog vele andere dansen. Het voordeel van het gebruik van deze dansen is dat het hele lichaam beweegt. En dat is juist wat Zumba zo interessant maakt.

Mogelijkheden om aan Zumba te doen

Als je geïnteresseerd bent, kun je Zumba doen in groepsverband. Steeds meer sportscholen bieden Zumba aan. Het voordeel is dat je met een hele groep mensen samen aan hetzelfde doel werkt: sporten en ontspannen. Als je Zumba (nog) niet wilt gaan doen met een hele groep, dan kun je instructievideo's of dvd's vaak direct online bestellen. In dat geval kun je Zumba thuis voor de televisie doen. De meeste pakketten bestaan niet alleen uit de standaard DVD Zumba, maar kennen ook andere producten en "workouts". Genoeg om je hele lichaam fit te trainen.

Andere manieren om af te vallen

Ben je wel van plan om af te vallen, maar zie je Zumba (nog) even niet zitten, dan zijn er natuurlijk meer mogelijkheden. Zo kun je beginnen met een dieet (kijk eens bij de 10 meest populaire dieeten). Maar zorg er altijd voor dat je aan krachttraining of spiertraining doet in combinatie met een dieet. Alleen een dieet heeft geen blijvend resultaat en zal op den duur een "jojo-effect" veroorzaken. Gelukkig hoef je tegenwoordig geen abonnement op de sportschool te nemen. De meeste fitness apparaten zijn te bestellen via internet. © 2009 - 2010 Alex1911, gepubliceerd in Sportieve Activiteiten (Sport) op 07-06-2009, laatst gewijzigd op 07-10-2009. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Alex1911 is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Gerelateerde links

Online fitness apparatuur, Calorie-verbrander, Lichaamsvetmeter, Kabbala Yoga en Bollyrobics.

Verwante artikelen

• Zumba: de nieuwste fitnessrage!: Zumba is een fitnessprogramma dat is geïnspireerd op de Latijns-Amerikaanse dans. Het is een intensieve work-out, waarmee veel calorieën verbrand kunnen worden. De naam Zumba…
• Zumba, de nieuwste work-out: Zumba is een work-out gebaseerd op verschillende dansstijlen uit Latijns-Amerika. Deze dansen zijn bijvoorbeeld de salsa, de merengue, de axé, de samba en de cumbia. De hype komt…
• Sporttrends, sportief, gezond en bovenal leuk: Wilt u weer eens wat anders als gewoon fitness, spinning, steps of aerobics? Tegenwoordig kunt u allerlei sporten beoefenen in de sport-,dans- en vechtscholen.…
• Zumba, een nieuwe fitness workout: Nu Tai Bo uit is, en de bootcamp videos zwaar afgeprijst in de schappen liggen is het tijd voor iets nieuws. Dit maal komt de nieuwe sensatie op fitnessgebied met de naam Z…
• Vormen van groepslessen bij fitness: Sportscholen bieden niet alleen fitness aan, bij de meeste scholen kun je ook sporten in de vorm van klasjes of groepslessen. De ene school biedt een uitgebreider pakket…