InfoNu.nl > Sport > Overige sport > Calorieverbruik sport

Calorieverbruik sport

Dat sporten het calorieverbruik aanzienlijk verhoogt, is algemeen bekend. Maar hoeveel kcal verbrand je nu eigenlijk per sport? In dit artikel een tabel die het calorieverbruik per sport per uur in kaart brengt. Hierbij gaan we uit van een gewicht van 60 kg.

Sport en afvallen

Sporten en afvallen gaan vaak hand in hand. Afvallen is dan ook een veelgekozen reden om te gaan sporten. Daarnaast is het zo dat het voor een gezond gewicht handig is om te weten hoeveel je verbrandt tijdens sportactiviteiten, zodat je je voedingspatroon hierop kunt afstemmen om in balans te blijven.

Het resultaat van sporten is echter niet altijd meteen zichtbaar op de weegschaal. Je breekt vetmassa af, maar bouwt echter spiermassa op. Dit zorgt voor een hogere verbranding.Als je gewicht hetzelfde blijft of zelfs toeneemt, kun je alsnog in vetmassa afvallen. Een goede maatstaf is de broekriem.

Factoren calorieverbruik

Deze bovenstaande tabel is slechts een richtlijn. Om het precieze calorieverbruik te meten, zijn er verschillende apparaten te koop, zoals een horloge dat de hartslag meet. De calorieverbranding verschilt per persoon.

Naasst het lichaamsgewicht zijn er andere factoren van invloed op de hoeveelheid calorieen die worden verbrand tijdens het beoefenen van een sport. Deze factoren zijn onder andere:
  • leeftijd: Oudere mensen verbranden minder dan jonge, vanwege de afgenomen hoeveelheid spiermassa
  • lichaamssamenstelling; Hoe meer spiermassa, hoe meer verbranding
  • geslacht: Mannen hebben een hogere verbranding dan vrouwen, omdat ze meer spiermassa hebben. Ze hebben dan ook vaak een hoger gewicht.
  • basale stofwisseling: Sommige mensen zijn nu eenmaal gezegend met een snellere stofwisseling
  • de intensiteit van de sport

SportCalorieverbruik
Aerobics, Steps, rustig444
Aerobics, Steps, fanatiek634
Aerobics444
Aerobics: water253
Basketball: wedstrijd507
Beach Volleybal507
Berg beklimmen697
Boksen570
Body Attack700
Fietsen: 16-20 km/h507
Fietsen: 19 - 22,5 km/h507
Gewicht heffen190
Gymnastiek253
Handbal760
Lopen: 5 km/h253
Lopen: 6 - 9 km/h285
Lopen: 7 - 8 km/h317
Mountainbiken539
Paardrijden 253
Rennen: 11 km/h697
Rennen: 16 km/h1045
Schaatsen444
Skaten444
Skeeleren444
Skiën380
Softbal317
Spinnen705
Squashen444
Tennis444
Touwtje springen634
Voetbal570
Volleybal253
Yoga285
Zwemmen380
Zumba459

Sporten hoog calorieverbruik

Intensieve sporten, zoals Boddyattack, hardlopen en touwtje springen, zijn zeer geschikt als je gewicht wilt verliezen. Met wandelenen golfen verbrand je minder calorieen.

Langdurig sporten verhoogt de vetverbranding. Sporten als fietsen en wandelen lenen zich hier uitstekend voor.
© 2010 - 2018 Rebeccahoogers, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Calorie en calorie-verbruikCalorie en calorie-verbruikDe calorie was tot 1978 de eenheid voor energie en warmte. Vanaf dat moment werd de calorie vervangen door de Joule en w…
Nike + iPod: hardlopen met muziek en GPSNike + iPod is een hardloopconcept van Nike en Apple. Met (Nike) hardloopschoenen, een iPod en een Nike+ chip in je scho…
Wat is een Calorie?Wat is een Calorie?Sporters moeten voldoende energie opnemen. Kwestie van geen appelflauwte, klop van de hamer, of inzinking te krijgen in…
Hardlopen: loop je slank!Hardlopen: loop je slank!Hardlopen en joggen is een uitstekende vorm van sport om een paar kilo kwijt te raken. Vooral nu de zomer voor de deur s…
Het Les Mills groepslessen programma aanbod in sportscholenHet Les Mills groepslessen programma aanbod in sportscholenSteeds meer sportscholen- en clubs nemen de Les Mills groepslessen op in hun lesprogramma. Het populaire Les Mills progr…

Reageer op het artikel "Calorieverbruik sport"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reactie

Wendy, 04-01-2014 11:38 #1
Hoeveel calorieën verbrand ik op een crosstrainer. met hoeveel minuten moet ik beginnen, en wat is het bete tijdstip om te doen?

Infoteur: Rebeccahoogers
Gepubliceerd: 22-08-2010
Rubriek: Sport
Subrubriek: Overige sport
Reacties: 1
Schrijf mee!