Klassieke vormen van fitness

De klassieke vormen van fitness bestaan uit spinning, cardiotraining, step aerobics, zumba, aquagym en striding. Iedere vorm van fitness heeft zijn specifiek voordeel voor de gezondheid. Algemeen is fitness een aanrader als je op termijn veel calorieën wilt verbranden. Wanneer je nog geen ervaring hebt met fitness is het zeer belangrijk om er voorzichtig mee te starten om je lichaam niet meteen te overbelasten. Fitness kan ook leuk zijn om in groep te doen en op die manier is het interessant om je sociaal leven wat aan te scherpen, maar je kan het ook prima alleen thuis doen.

Spinning

Men installeert zich staand of zittend op een hometrainer om zo onder leiding van een instructeur op muziek te fietsen. Via de fiets kan men ook de weerstand opbouwen, alsof het lijkt dat men op de bergen aan het fietsen is. De oefeningen die hier gedaan worden zijn: korte sprints trekken, fietsen op een vlakke weg of fietsen tegen weerstand. Dit alles in afwisseling met elkaar.

Cardiotraining

Bij cardiofitness wordt een specifiek trainingsprogramma afgesteld op de gemeten hartslag. Omdat de training niet te intensief mag worden opgevoerd, richt men zich tot de hartslag van desbetreffende persoon. Op basis hiervan kan men dan de conditie opbouwen en proberen afvallen. Men gebruikt de vetreserves van het lichaam hier als brandstof.

Step aerobics

Via een typisch opstapbankje waar je beurtelings op en af stapt richt je je vooral tot de algehele conditie van je onderste ledematen.

Zumba

Men doet hier aan fitness op Latijns-Amerikaanse muziek onder de vorm van dans en lichaamsbeweging. Alberto 'Beto' Perez bedacht deze vorm. Zumba betekent: snel bewegen en veel plezier hebben'. Het is een Colombiaans-Spaanse naam.

Aquagym

Hier doet men aan fitness in het water. Dit kan ondermeer zijn: steps, jogging, zumba of pilates. Omdat je in het water sport word je lichaamsgewicht serieus verlaagd. Het verlaagt de kans op overbelasting van spieren en gewrichten.

Striding

Deze vorm is geschikt voor jong en oud. Men installeert zich op een loopband of fiets met een geschikte hellingsgraad. Dit met een afwisselend tempo en de grootte van de stappen die je moet zetten.

Fitness als sociale bezigheid

Al deze vormen van fitness zijn in groep en vaak met een leuk muziekje op de achtergrond. Fitness is dus niet alleen goed voor het lichaam, maar het is ook een aangename sociale bezigheid.

Thuis fitnessen

Om te kunnen fitnessen hoef je niet naar een aangepaste fitnesszaal. Evengoed kan je dit alleen thuis doen en een geschikt apparaat aankopen (bijvoorbeeld een hometrainer of aerobicstep). Hiernaast kan je ook leren van verschillende DVD's met instructies hoe je een vorm van fitness kan beoefenen, zoals bijvoorbeeld Zumba.