Hoe kun je afvallen met Freeletics?

Freeletics is een online fitnessprogramma, waarmee je kunt afvallen, je lichaam kunt verbeteren en strakker kunt maken, en waarmee je sterker kunt worden. Je kunt het gebruiken om mee af te vallen, of als ondersteuning voor bij je andere sporten. Freeletics is voornamelijk krachttraining, maar je werkt ook uitgebreid aan je conditie.

Wat is Freeletics

Freeletics is een (Engelstalig) online fitnessprogramma waarmee je kunt afvallen, werken aan je conditie en krachttraining. Het is zo ontworpen dat je er helemaal niets voor nodig hebt. Alle oefeningen kun je zelf thuis of in het park doen, en je hebt er geen apparaten en accessoires bij nodig. Je hoeft dus niet een duur abonnement op een sportschool aan te schaffen, of allerlei gewichten, rekbanden, medicijnballen, of andere dingen te kopen voor je kunt beginnen.

De oefeningen zijn dus allemaal gebaseerd op je eigen kracht en lichaamsgewicht. Je doet squats, sit-ups, veel burpees, pull-ups, push-ups en nog veel meer. Een routine bestaat doorgaans uit drie of meer verschillende oefeningen, en dan een aantal series van herhalingen van elke oefening. Je kunt oefeningen doen van 5 minuten of een uur. Het is de bedoeling dat je vier of vijf dagen per week een routine volbrengt.

De website van Freeletics is volledig in het Engels, maar zelfs als je Engels niet heel goed is hoeft dit geen probleem te zijn. Bij alle oefeningen staan filmpjes, zodat je gewoon kunt zien wat je moet doen. Verder zijn veel fitnesstermen die wij in Nederland gebruiken ook al Engels, dus heel veel zul je best herkennen.

Voor wie is Freeletics

Freeletics is voor iedereen. Of je nou wilt afvallen, aan je conditie wilt werken, of je algehele fitheid wilt verbeteren. Bij Freeletics valt er voor iedereen wat te halen. Je kunt er dus terecht als je al jaren niets aan sport hebt gedaan, maar ook als je al vrij actief bent valt er veel winst te behalen met Freeletics. Wat het vooral zo toegankelijk maakt voor werkelijk iedereen is dat je geen speciale apparatuur nodig hebt. Je hebt dus geen enkel excuus meer om niet te beginnen.

Hoe het werkt

Als je je gratis aanmeldt op de website kun je direct kiezen uit een aantal verschillende work-outs. Je vindt dan de work-out met uitleg en het aantal herhalingen per oefening. Bij elke oefening staat een filmpje waarop wordt voorgedaan hoe het precies moet. Het is de bedoeling dat je elke dag een routine volbrengt. In het begin zal je er langer over doen voor je een work-out af hebt, maar hoe langer je het volhoudt, hoe beter en sneller je het kan, en hoe meer resultaat je zult zien. Je kunt ook de app voor je telefoon downloaden, zodat je niet altijd bij je computer in de buurt hoeft te zijn om de oefeningen te doen, maar ook lekker buiten aan de slag kunt.

Je kunt gewoon gratis lid worden van de website, en dan heb je toegang tot een aantal verschillende work-outs. Dit is vooral als beginner meer dan genoeg, en je kunt voldoende variëren met deze gratis work-outs dat je een volledig trainingsprogramma hebt. Maar als je meer wilt kun je je ook aanmelden voor een betaald lidmaatschap. In dat geval heb je toegang tot meer verschillende work-outs, en kun je persoonlijk advies krijgen van een coach.

Uiteraard moet je ook letten op wat je eet als je wilt afvallen. Dit kun je zelf doen door gezonder te eten, meer groente, en minder bewerkt voedsel. Als je dit erg moeilijk vindt kun je via de website ook betalen voor extra begeleiding en een dieetplan.
Dus nogmaals, je kunt dit volledig gratis doen, en je bent niet verplicht je aan te melden voor een betaald trainingsplan. Er is genoeg informatie en oefeningen zonder dat je daarvoor hoeft te betalen. Als je graag iets meer begeleiding wilt kun je wel lid worden, maar je kunt elk moment weer opzeggen als het je toch niet bevalt.

Freeletics in een groep

Als je op de website van Freeletics kijkt kun je een groep bij jou in de buurt vinden. Er zijn vooral veel groepen in Duitsland, maar je kunt ook gewoon zelf een groep beginnen. Vraag wat vrienden of vriendinnen om met je mee te doen. Of zoek via de site mensen bij jou uit de buurt om samen te gaan sporten.

Het sporten in een groep geeft extra motivatie en daardoor zul je het langer volhouden, en is het ook nog eens veel leuker. Als je geen groep bij jou in de buurt kunt vinden en je wilt niet zelf een groep opzetten, is er ook nog het forum van Freeletics. Ook hier kun je veel inspiratie en motivatie uit halen. Je kunt je hier ook aanmelden bij een groep, en zo kun je elkaar aanmoedigen en je eigen resultaten posten, zodat anderen jou kunnen aanmoedigen.