Wat zijn de beste workouts om af te vallen?

Met welke workouts kun je afvallen? Natuurlijk is iedere beweging goed, maar er zijn bepaalde workouts die beter kunnen helpen om je optimale gewicht te bereiken. Je verbrandt bijvoorbeeld meer calorieën. Welke workouts zul je regelmatig moeten toepassen in jouw levensstijl om goed af te kunnen vallen

Afvallen en sporten

We weten allemaal wel dat sporten en afvallen nauw verbonden zijn met elkaar. Wanneer je regelmatig beweegt, kun je zeker kilo’s afvallen. Je zult immers meer calorieën moeten verbranden dan je binnen krijgt. Maar wat is nou eigenlijk de beste workout? We zoeken allemaal naar een manier om sneller en makkelijker af te vallen. Hoe doe je dat? Welke workouts mag je niet overslaan?

Krachttraining

Krachttraining mag absoluut niet worden overgeslagen wanneer je wilt afvallen. Veel mensen hebben niet in de gaten wat het belang van krachttraining. Dit geldt vooral voor vrouwen. Ze zijn bang dat ze er opgepompt uit komen te zien wanneer ze met gewichten gaan trainen. Dit is echter niet het geval. Wanneer je strakker in je vel wilt zitten, is krachttraining van groot belang. Wanneer je je spieren regelmatig traint, zul je sowieso ook in ruststand meer calorieën verbranden. Je verhoogt je metabolisme namelijk. Krachttraining is dus één van de beste workouts waar je mee kunt afvallen.

Intervaltraining om af te vallen

Afvallen kan ook heel goed met intervaltraining. Dit houdt in dat je je tijdens een training kort volledig helemaal geeft en vervolgens weer wat rustiger doorgaat. Bijvoorbeeld tijdens het hardlopen: zet je af en toe volledig in en ga zo hard en snel als je kunt. Doe dit bijvoorbeeld een halve minuut tot een minuut en loop dan op een normaal tempo verder. Probeer hier vooral in te variëren, zodat je lichaam kunt blijven uitdagen. Door de variatie moeten je spieren harder werken en kun je ook een betere conditie ontwikkelen. En je verbrandt natuurlijk een hoop calorieën.

Zwemmen

Zwemmen is een fantastische workout om af te vallen. Bij het zwemmen werk je aan je conditie, maar ook aan je spierkracht, omdat je constant te maken hebt met de weerstand van het water. Je verbrandt aardig wat calorieën tijdens het zwemmen. Zwemmen is daarnaast een fantastische sport waarbij je blessures kunt voorkomen. Wanneer je last hebt van (ernstig) overgewicht, kun je zelfs beter beginnen met zwemmen wanneer je wilt afvallen. Dit om de gewrichten en spieren niet te zwaar te belasten.

Groepslessen om mee af te vallen

Een goede workout kan een groepsles zijn. De meeste groepslessen zitten namelijk zodanig in elkaar, dat je hele lichaam wordt getraind. Je werkt aan al je spiergroepen en hebt een stukje cardio. Ook zit er altijd een goede warming up en cooling down bij. Soms werk je ook nog aan je balans en lenigheid tijdens een groepsles, maar dit is niet bij alle lessen het geval. Bij een groepsles heb je vaak de mogelijkheid om jezelf te ontwikkelen. Voor vrijwel alle oefeningen zijn namelijk ook moeilijkere varianten mogelijk. 0

Workout die je leuk vindt

Je verwacht het misschien niet helemaal, maar de beste workout om mee af te vallen is de workout waar je zelf het meest plezier in beleeft. Door het plezier die je hebt, ben je gemotiveerder en dat is enorm belangrijk om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Zoek dus vooral naar iets dat je langer vol kunt houden, omdat je het leuk vindt om te doen. Ga jij met veel plezier naar de Zumbales in de sportschool, blijf dit dan doen. Wil je liever baantjes trekken in het zwembad? Ga er dan voor. En vind je een workout niet meer leuk? Probeer dan gewoon iets anders, want afwisseling in je sport is ook belangrijk wanneer je wilt afvallen.

Lees verder

• Afvallen met Aqua Zumba
• Afvallen: Krachttraining en cardiotraining combineren
• Afvallen: welke sport om af te vallen?
• Hoe bouw je sneller spiermassa op?
• Schema om te beginnen met hardlopen