Wat zijn de beste workouts om af te vallen?

Wat zijn de beste workouts om af te vallen? Met welke workouts kun je afvallen? Natuurlijk is iedere beweging goed, maar er zijn bepaalde workouts die beter kunnen helpen om je optimale gewicht te bereiken. Je verbrandt bijvoorbeeld meer calorieën. Welke workouts zul je regelmatig moeten toepassen in jouw levensstijl om goed af te kunnen vallen

Afvallen en sporten

We weten allemaal wel dat sporten en afvallen nauw verbonden zijn met elkaar. Wanneer je regelmatig beweegt, kun je zeker kilo’s afvallen. Je zult immers meer calorieën moeten verbranden dan je binnen krijgt. Maar wat is nou eigenlijk de beste workout? We zoeken allemaal naar een manier om sneller en makkelijker af te vallen. Hoe doe je dat? Welke workouts mag je niet overslaan?

Krachttraining

Krachttraining mag absoluut niet worden overgeslagen wanneer je wilt afvallen. Veel mensen hebben niet in de gaten wat het belang van krachttraining. Dit geldt vooral voor vrouwen. Ze zijn bang dat ze er opgepompt uit komen te zien wanneer ze met gewichten gaan trainen. Dit is echter niet het geval. Wanneer je strakker in je vel wilt zitten, is krachttraining van groot belang. Wanneer je je spieren regelmatig traint, zul je sowieso ook in ruststand meer calorieën verbranden. Je verhoogt je metabolisme namelijk. Krachttraining is dus één van de beste workouts waar je mee kunt afvallen.

Intervaltraining om af te vallen

Afvallen kan ook heel goed met intervaltraining. Dit houdt in dat je je tijdens een training kort volledig helemaal geeft en vervolgens weer wat rustiger doorgaat. Bijvoorbeeld tijdens het hardlopen: zet je af en toe volledig in en ga zo hard en snel als je kunt. Doe dit bijvoorbeeld een halve minuut tot een minuut en loop dan op een normaal tempo verder. Probeer hier vooral in te variëren, zodat je lichaam kunt blijven uitdagen. Door de variatie moeten je spieren harder werken en kun je ook een betere conditie ontwikkelen. En je verbrandt natuurlijk een hoop calorieën.

Zwemmen

Zwemmen is een fantastische workout om af te vallen. Bij het zwemmen werk je aan je conditie, maar ook aan je spierkracht, omdat je constant te maken hebt met de weerstand van het water. Je verbrandt aardig wat calorieën tijdens het zwemmen. Zwemmen is daarnaast een fantastische sport waarbij je blessures kunt voorkomen. Wanneer je last hebt van (ernstig) overgewicht, kun je zelfs beter beginnen met zwemmen wanneer je wilt afvallen. Dit om de gewrichten en spieren niet te zwaar te belasten.

Groepslessen om mee af te vallen

Een goede workout kan een groepsles zijn. De meeste groepslessen zitten namelijk zodanig in elkaar, dat je hele lichaam wordt getraind. Je werkt aan al je spiergroepen en hebt een stukje cardio. Ook zit er altijd een goede warming up en cooling down bij. Soms werk je ook nog aan je balans en lenigheid tijdens een groepsles, maar dit is niet bij alle lessen het geval. Bij een groepsles heb je vaak de mogelijkheid om jezelf te ontwikkelen. Voor vrijwel alle oefeningen zijn namelijk ook moeilijkere varianten mogelijk. 0

Workout die je leuk vindt

Je verwacht het misschien niet helemaal, maar de beste workout om mee af te vallen is de workout waar je zelf het meest plezier in beleeft. Door het plezier die je hebt, ben je gemotiveerder en dat is enorm belangrijk om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Zoek dus vooral naar iets dat je langer vol kunt houden, omdat je het leuk vindt om te doen. Ga jij met veel plezier naar de Zumbales in de sportschool, blijf dit dan doen. Wil je liever baantjes trekken in het zwembad? Ga er dan voor. En vind je een workout niet meer leuk? Probeer dan gewoon iets anders, want afwisseling in je sport is ook belangrijk wanneer je wilt afvallen.

Lees verder

© 2014 - 2024 Writingsuus, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Afvallen met een fitnessbalDe fitnessball wordt ook wel excercise ball of stabiliteitsbal genoemd. Je kunt deze bal vergelijken met een skippybal,…
Geen geld voor de sportschool?Geen geld voor de sportschool?Wil jij graag vaker sporten, maar weet je niet goed hoe? Veel mensen geven aan dat ze geen geld hebben voor de sportscho…
Hardlopen: loop je slank!Hardlopen: loop je slank!Hardlopen en joggen is een uitstekende vorm van sport om een paar kilo kwijt te raken. Vooral nu de zomer voor de deur s…
Afvallen met Wii spellenAfvallen met Wii spellenDe Wii is een spelcomputer waarbij je op een actieve manier aan het gamen bent. De Wii richt zich ook op het gezond leve…

IOC en antidiscriminatie contract voor gaststedenIOC en antidiscriminatie contract voor gaststedenHet Internationaal Olympisch Comité (IOC) hanteert nieuwe regels voor de gaststedencontracten. Steden waar Olympische Sp…
Trainingsschema: van 0 naar 30 minuten hardlopen in 16 wekenJe wilt gaan hardlopen, maar je weet niet hoe je moet beginnen? Met dit schema loop je in 16 weken 30 minuten achter elk…
Writingsuus (705 artikelen)
Gepubliceerd: 19-09-2014
Rubriek: Sport
Subrubriek: Diversen
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.