Crosstrainer: werking, aanschaf en gebruik
Fitnessapparaten zijn er in soorten. Maar allen hebben onder meer tot doel dat de gebruiker ermee aan zijn of haar conditie kan werken. Zo ook met een zogenaamde crosstrainer. Wie gebruikmaakt van een crosstrainer traint nagenoeg alle spieren maar vooral de benen en de schouders. Verder worden ook rompspieren zoals de rug, zij en buik zodanig belast dat er ook sprake is van training maar minder dan bij de benen en de schouders. De belangrijkste onderdelen van een crosstrainer zijn het vliegwiel, de twee loopplanken en twee hendels.Werking van de crosstrainer
Als met beide voeten op de loopplanken voortschuivende bewegingen worden gemaakt gaat het vliegwiel draaien. Die voortschuivende bewegingen lijken op de bewegingen die gemaakt worden bij het klassieke langlaufen (dus niet de schaatsbeweging). Beide handen grijpen aan de uiteinden van de hendels en trekken en duwen zodanig dat het vliegwiel over het “dode punt” heen wordt geholpen. Dat “dode punt” ontstaat door de beenbewegingen die op en neer gaan. Een crosstrainer geeft de mogelijkheid om zowel vooruit als achteruit te trainen. Bij vooruit trainen gaat het vooral om de bovenbenen en achteruit om de bilspieren.Cardiofitness, overgewicht en crosstrainer
Bij het crosstrainen worden veel spieren tegelijkertijd van zuurstof voorzien. De training is vooral goed voor de hart-long-conditie waardoor de crosstrainer bijzonder geschikt is voor cardiofitness. Daarnaast is het apparaat doelmatig voor vetverbranding bij een lagere intensiteit en langere trainingsduur. Om die reden wordt trainen op een crosstrainer dikwijls toegepast om bij overgewicht kilo’s kwijt te raken.Beweging en front driven, reardriven en slaglengtes
Er bestaan twee soorten crosstrainers namelijk met front driven of reardriven. Bij front driven bevindt het vliegwiel zich aan de voorkant van het apparaat en bij reardriven aan de achterkant. Die verschillende opstelling van het vliegwiel heeft effect op de belasting van de gewrichten en de knieën.Front driven
Bij een crosstrainer met vliegwiel aan de voorkant worden de knieën en gewrichten minder belast wat belangrijk is voor degenen die snel last krijgen van de knieën. Sportscholen hebben in het algemeen crosstrainers met het vliegwiel aan de voorkant. Een voordeel bij het kopen van een crosstrainer met front driven voor thuis is dat het apparaat minder ruimte inneemt.
Reardriven
Een trainer met het vliegwiel achter vergt meer energie maar voelt wel iets sportiever aan. Het zorgt ook voor een meer opwaartse beweging.
Slaglengtes
Ook van belang voor de beweging zijn de verschillende slaglengtes die de apparaten kunnen hebben. Uitproberen en laten adviseren is daarom belangrijk voordat tot aanschaf wordt overgegaan.
Aandrijfsysteem en vliegwiel
Crosstrainers zijn te koop met een kettingaandrijving en een V-aandrijfriem. De beste trainers hebben meestal een V-aandrijfriem.Kettingaandrijving
Deze manier van aandrijving maakt meer geluid dan een V-aandrijving. De ketting vergt ook enig onderhoud omdat hij regelmatig geolied moet worden.
V-aandrijving
Het toepassen van een V-aandrijving maakt de prijs van een crosstrainer hoger. Velen verkiezen deze toch omdat hij minder geluid maakt.
Vliegwiel
Het vliegwiel zet de crosstrainer eigenlijk in beweging. Een zwaarder vliegwiel valt te verkiezen boven een lichter omdat een zwaarder vliegwiel lekkerder loopt en met zo’n wiel een vloeiende beweging mogelijk is.
Aanschaf van het apparaat
Bij de aanschaf van een crosstrainer kan op een aantal dingen worden gelet zoals garantie, gewicht van de onderdelen, maximale belasting en de prijs.Garantie
De periode waarvoor door de leverancier garantie wordt gegeven is al een zekere aanwijzing voor de kwaliteit. Is dit twee jaar of drie jaar? Of zelfs vijftien tot twintig jaar op het frame wat bij sommige merken voorkomt?
Gewicht frame en vliegwiel
Het gewicht van een crosstrainer kan ook een kwaliteitsaanwijzing zijn. Hoe zwaarder het frame en het vliegwiel zijn hoe meer materiaal is gebruikt wat de degelijkheid ten goede kan komen.
Maximaal belastbaar gewicht
Het gewicht dat een crosstrainer aankan is ook een signaal voor de kwaliteit. Een goed apparaat moet minstens 130 kilo aankunnen.
Prijsstelling
Uiteraard speelt ook de prijs van het apparaat een rol. De concurrentie op het gebied van fitnessapparaten is echter zodanig dat een te hoge prijsstelling door de leverancier wel achterwege wordt gelaten. De prijsoploop van de diverse modellen houdt daarom ook gelijke tred met een betere kwaliteit.
Kwaliteitskenmerken
Crosstrainers van goede kwaliteit zijn voorzien van kwaliteitskenmerken zoals ISO en CE.ISO
De ISO (Internationale Organisatie voor Standaardisatie) is een internationale organisatie die normen vaststelt en is een samenwerkingsverband van nationale organisaties in 163 landen.
CE
De aanduiding CE (Conformité Européenne) geeft aan dat het apparaat voldoet aan de regels binnen de Europese Economische Ruimte.
