Mythes over buikspieroefeningen

In de andere artikels genoemde buikspieroefeningen zijn effectief en zullen helpen jou een hardere buik te krijgen. Toch zijn de laatste jaren over buikspieroefeningen vele mythes verspreid.

Enkele mythes zijn:

Mythe – Buikspieroefeningen kunnen vet in de buikstreek verbranden

In tegenstelling tot wat algemeen wordt aangenomen, verbranden we geen lichaamsvet door een oefening voor een bepaalde regio uit te voeren. Buikspieroefeningen maken de buikspieren enkel sterker. Het lichaamsvet zal niet verbrand worden door buikspieroefeningen. Dit is meteen de reden waarom de buikspieren bij de meeste mensen niet te zien zijn: het percentage lichaamsvet dat erover ligt is te hoog.

Mythe – Buikspieroefeningen moeten iedere dag uitgevoerd worden om resultaat te krijgen

Buikspieren zijn spieren zoals alle andere spieren in het lichaam. Ze kunnen alleen groeien en sterker worden door goede training en voldoende rust tussen de trainingen. Je kunt mooie resultaten behalen door 2 tot 3 keer per week te trainen. Ideaal is om steeds minstens 1 dag tussen de 2 opeenvolgende trainingen te laten.

Mythe – Je moet veel herhalingen uitvoeren

Buikspieren zijn spieren zoals alle andere spieren in het lichaam. Je moet je concentreren op kwaliteit in plaats van kwantiteit. Een juist uitgevoerde oefening met 10 herhalingen geeft een beter resultaat dan 50 herhalingen van een verkeerd uitgevoerde oefening. Je moet je concentreren op de oefening en regelmatig afwisselen, in plaats van 1 oefening 100 maal uit te voeren.

Mythe – Enkel Sit Ups zijn doeltreffend

Veel mensen geloven dat, wanneer ze iedere dag voldoende Sit Ups doen, een wasbord zullen krijgen. Dit is totaal niet waar. De buikstreek bestaat uit een aantal verschillende spieren en om alle spieren te trainen, is het belangrijk om verschillende oefeningen uit te voeren. Daarnaast moeten de spieren vanuit verschillende hoeken aan het werk worden gezet. Enkel sit ups hebben weinig effect.

Lees hier meer in de special over buikspieren © 2007 - 2009 Jootje, gepubliceerd in Diversen (Sport) op 26-07-2007, laatst gewijzigd op 07-11-2007. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Jootje is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Vijf tips om Buikvet te verbranden: Buikvet is iets waar veel mensen mee te kampen hebben. Door het doen van buikspieroefeningen kun je buikvet verbranden. Buikvet verbranden lukt echter niet alleen door het…
• Buikspieroefeningen: oefening 7 t/m 12: Wie droomt er niet van een strakke buik of een six-pack? Dit is het vervolg met de overige 6 buikspieroefeningen, welke jou helpen aan een strakke buik. Echter, het is…
• Top 5 tips voor een strakke, platte buik: De Nederlanders worden steviger, veel steviger. Mannen geven minder om hun figuur en gewicht dan vrouwen. Voor mannen is het eigenlijk toegestaan een bierbuikje te h…
• Tips voor meer spieren: Veel mensen zijn op zoek naar oefeningen voor het trainen van het lichaam. Makkelijke oefeningen en altijd uit te voeren. Voor de buik, benen, het achterste, kuiten, taille, décolleté…
• Norton ghost 10.0 voor back-ups: Tegenwoordig is het nog steeds heel handig om back-ups te maken van je computer. Dit om frustraties te voorkomen als er in één keer iets gebeurd met je computer en je veel be…