Beginnen en volhouden van sporten

Veel mensen zien het niet zitten om te beginnen sporten. Toch is het voor iedereen belangrijk om aan lichaamsbeweging te doen om je gezondheid te bevorderen. Start vandaag nog met je goede voornemens, met deze tips kun je zo aan de slag. Sporten zou je niet alleen moeten doen om af te vallen, het heeft nog vele grotere effecten op je leven. Van sporten krijg je meer energie, een betere conditie, een betere weerstand en sociale contacten. Des te meer redenen om vandaag nog te beginnen!
Toch sporten er heel veel mensen niet, tijdgebrek en geen zin hebben wordt het meest als reden gegeven. Tijd om je smoesjes de deur te wijzen en lekker te beginnen!

Soort sport

Sporten is een leuke bezigheid, het is belangrijk dat je het zelf ook leuk vindt. Kies daarom een sport die bij je past. Het is niet fijn wanneer je met tegenzin gaat sporten alleen om af te vallen of omdat je jezelf verplicht. Je zou juist met plezier moeten gaan en jezelf moeten vermaken met je sport. Hieronder een lijst met verschillende sporten, voor iedereen zit er wel iets tussen dat aantrekt.

• Boot camp
• Capoeira
• Verschillende soorten dans
• Basketbal
• Handbal
• Hockey
• Korfbal
• Voetbal
• Volleybal
• Boksen
• Jiu jitsu
• Judo
• Karate
• Weerbaarheid
• Fitness
• Spinning
• Pilates
• Tai chi
• Yoga
• Badminton
• Squash
• Tafeltennis
• Tennis
• Zwemmen
• Waterpolo
• Schaatsen
• Darten
• Klimmen
• Turnen
• Atletiek
• Golf
• Paardrijden
• Wielrennen
• Mountainbiken

Bij de meeste sporten die je in teamverband of bij een vereniging beoefend kun je gratis een aantal lessen volgen om te proberen. Handig voor jou om te zien of je de sport en de mensen leuk vindt. Hier moet je ook zeker gebruik van maken om een aantal sporten te leren kennen en ontdekken!

Sportmomenten

Je moet vaste sportmomenten inplannen. Vooral wanneer je op eigen houtje gaat sporten is het belangrijk om dit te doen. Behalve dat dit structuur geeft zorgt het er ook voor dat je minder snel de neiging hebt om niet te gaan sporten met de bekende smoesjes. Zorg er daarom ook voor dat je je eigen smoesjes kent. Denk hierbij aan slecht weer, te druk, te moe, geen zin, geen tijd.

Samen sporten

Wanneer je samen met een vriend/vriendin of familielid wilt afvallen of gewoon gezonder wilt worden kunnen jullie samen gaan sporten. Veel gezelliger is dit natuurlijk maar het zorgt er ook voor dat je niet zo snel afhaakt. Wanneer de ander een keertje niet kunt zul je zelf toch wel moeten gaan. Samen is gezellig maar je doet het uiteindelijk toch voor jezelf.

Uitdaging en beloning

Een uitdaging zoeken is belangrijk wanneer je het sporten vol wilt houden. Geef jezelf een aantal doelen waaraan je moet voldoen. Bijvoorbeeld een bepaalde tijd die je moet halen, een bepaalde afstand, een bepaalde score enzovoort. Door doelen te stellen en deze steeds te halen merk je dat je beter en sneller wordt. Na een tijdje zul je merken dat het ook sneller gaat, je conditie beter wordt en je meer energie krijgt. Wanneer je echt moeite hebt om elke keer weer te gaan sporten kun je jezelf een beloning geven voor elke mijlpaal die je hebt behaald.

Regelmaat

In het begin zijn de meeste mensen heel enthousiast om te gaan sporten en doen het dan ook zo veel mogelijk. Pas hiermee op, je wilt je spieren niet teveel belasten en zo blessures oplopen. Doe het dus rustig aan en bouw het op met een trainingsschema. Vergeet voordat je gaat sporten ook niet om op te warmen en na het sporten een coolingdown te gebruiken om je lichaam weer te laten afkoelen.

Alle beginnen zijn zwaar

In het begin zul je merken dat het je nog niet meteen gemakkelijk afgaat, je zult moeten oefenen en de handigheden van de sport onder de knie moeten krijgen. Je moet sleutelen aan je technieken en nieuwe dingen leren. Wanneer je een dip krijgt, stop dan vooral niet en ga lekker door. Overwin je zwaktes en spring weer door naar je volgende mijlpaal.