Hoe houd je het sporten vol?

Wil je meer gaan sporten, bijvoorbeeld omdat je wilt afvallen? Dan is de kans aanwezig dat je heel enthousiast begint, maar het na een paar weken al niet meer vol kunt houden. Hoe houd je het sporten vol? Hoe zorg je ervoor dat je regelmatig blijft sporten, bijvoorbeeld om het lichaam te krijgen waar je altijd al van droomde?

Sporten

Sporten is goed voor je lichaam en dus zouden we met regelmaat lekker in beweging moeten komen. Sporten kan helpen bij het afvallen of ervoor zorgen dat je een strak lichaam krijgt. We zouden zeker elke dag een half uur moeten bewegen. Maar elke week intensief sporten is ook niet verkeerd. Vaak beginnen we wel met sporten, maar we maken het niet af. Er zijn steeds meer mensen die een abonnement hebben bij een sportvereniging of sportschool, maar die eigenlijk nooit gaan. Hoe houd je het sporten vol? Zijn er tips om toch wekelijks naar de sportschool te gaan? Hoe zorg je ervoor dat je niet op de bank blijft hangen, maar in actie komt?

Zorg voor een doel

Het kan heel erg helpen om een doel te verzinnen voor je sportactiviteiten. Bedenk iets waarom jij elke week wilt gaan sporten. Wil je afvallen? Een strakker lichaam krijgen? Je conditie verbeteren of je misschien voorbereiden op een sportevenement? Zoek een doel dat voor jou werkt en waar je echt voor wilt gaan. Een doel kan per persoon verschillend zijn, het moet vooral bij jou passen.

Kies een leuke sport

Dit klinkt vrij logisch, maar toch zijn er veel mensen die een sport uitvoeren die ze helemaal niet leuk vinden. Ze moeten zich wekelijks naar de sportschool slepen en tegen hun zin gaan sporten. Zoiets is natuurlijk niet zo lang vol te houden, je blijft niet gemotiveerd. Zoek dus naar een sport die je wel leuk vindt. Dit hoeft helemaal niet bij een sportschool te zijn. Misschien ga je graag hardlopen, zwemmen of is er iets heel anders dat je leuk vindt. Heb je een hond? Dan kan een hondensport zoals behendigheid of frisbee ook leuk zijn.

Zorg voor regelmaat

Je moet ervoor zien te zorgen dat het sporten een gewoonte gaat worden. Zorg dus dat er een regelmaat in zit. Ga bijvoorbeeld om de dag een stuk hardlopen en verzin geen excuses. Je moet gewoon, klaar. Na zes tot twaalf weken zal je het ervaren als een gewoonte en is het minder moeilijk om telkens te gaan sporten.

Vind een sportmaatje

Een sportmaatje is iemand met wie je samen gaat sporten. Op deze manier kun je elkaar motiveren en is het gemakkelijker om telkens te sporten. Zeg het niet af, maar blijf juist lekker sporten. Lukt het je niet om in het echte leven iemand te vinden die je kan steunen? Zoek dan online, bijvoorbeeld op fora of Facebookgroepen naar mensen die je op de één of andere manier kunnen steunen.

Beloon jezelf na het sporten

Het kan heel verstandig zijn jezelf te belonen na het sporten. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je een lekker lang bad mag nemen na het sporten. Of misschien is een avondje naar de bioscoop wel een goede beloning. Bedenk iets dat voor jou werkt, iets waarmee je echt wat leuks kan doen voor jezelf. Op deze manier is het veel makkelijker om het sporten vol te houden.

Lees verder

• Afvallen: welke sport om af te vallen?
• Afvallen: Krachttraining en cardiotraining combineren
• Begin met hardlopen