De Hort op? Pak de Mountainbike
Herfst staat gelijk aan modder en nattigheid. Niet alleen maar vervelend, want het zijn de ideale ingrediënten voor pittig dagje mountainbike.Fietsen = Fietsen. Of niet?
Mountainbiken is een sport, meer bepaald een tak van wielersport, waarbij men over ruige terreinen fietst, meestal met een speciaal daarvoor ontworpen mountainbike. Mountainbiken is mountainbike zou je denken, maar niets is minder waar. Een overzicht van de verschillende disciplines:- Cross-country: De Olympische discipline binnen het mountainbiken. Je fietst vooral op onverharde wegen en paden.
- Downhill: Is te vergelijken met skiën. De start is boven op een berg, de finish onder in het dal met onderweg verschillende obstakels. Wie het uitgezette parcours het snelst aflegt, wint.
- Four Cross: Op een uitgezet parcours racen vier rijders tegen elkaar. De eerste twee gaan door naar de volgende ronde, net zolang tot er vier rijders overblijven die in de finale voor de prijzen strijden.
Kiezen en Kopen
'Je materiaalkeuze wordt vaak bepaald door de dikte van je portemonnee, maar voor elk budget is het juiste materiaal te vinden,' vindt Bas de Bever. Afhankelijk van de discipline waar je de fiets voor gaat gebruiken, zijn de volgende onderdelen van primair belang voor het goed afstellen van je fiets. Laat dus ook goed adviseren bij de aanschaf ervan:- Frame
- Vork
- Schokdemper (in het geval van een full-suspension fiets)
- Remmen
- Banden
Tip: Met een beetje vloeibare latex in je banden (30-50 cc) rijd je je banden nooit meer lek. Hou daarnaast je bandenspanning goed in de gaten. Zachtere banden - tussen de 1,8 en 2,2 bar - zorgen voor betere vering en vormen zich naar het terrein.
What to wear?
Ook je kledingkeuze hangt af van de discipline. Bij cross-country zal het vooraal aankomen op gewicht, comfort, goede vochtopname en snelle warmte-afgifte. Bij de zogenaamde gravity onderdelen (four cross en downhill) zijn bescherming en comfort belangrijk. Bij deze laatste twee disciplines draag je altijd een helm, handschoenen en kniebescherming. Afhankelijk van het te rijden parcours kan daar nog rugbescherming bijkomen. Bij het cross-country mountainbiken volstaat een helm.Tip: Een helm moet lekker zitten, goed ventileren en voldoende bescherming bieden als je een flinke smak maakt. Beknibbel er daarom niet op, met een helm van rond de 200 euro zit je goed.
Fietsvoer...
- Pasta: Rijk aan koolhydraten en de ideale brandstof voor grote inspanningen.
- Bananen: Leveren veel energie en zijn makkelijk mee te nemen. hetzelfde geldt voor energierepen. Let wel op de calorieën.
- Brood: Een boterham is een prima energieleverancier vlak voor of tijdens de tocht. Zoet of hartig beleg maakt daarbij niks uit.
- Dorstlesser: Wordt vaak in een adem als energiedranken genoemd, maar bevat minder koolhydraten (40-80 gram). Levert vocht en energie, en dat is hard nodig want je verliest makkelijk een liter vocht per uur tijdens het fietsen.
