InfoNu.nl > Sport > Diversen > Thuis sporten met Bodyrock

Thuis sporten met Bodyrock

Niet iedereen heeft geld en tijd om naar de sportschool te kunnen gaan. Dat hoeft ook niet. Er zijn genoeg leuke manieren om thuis te kunnen sporten. Een daarvan is Bodyrock. Het zijn online filmpjes waarin ze oefeningen doen die je na moet doen. Het is helemaal gratis. Bodyrock is een hype in Amerika. Hier in Nederland is het nog niet heel erg bekend. Het is de bedoeling dat je vijf dagen in de week, twaalf minuten per dag traint. Het zijn korte maar intense fitness oefeningen waar een heel goed resultaat mee word bereikt.

Wat is Bodyrock?

Bodyrock is een Amerikaanse fitness site waar korte maar intense fitness oefeningen opstaan. Iedereen kan het thuis gratis doen. Bijna iedere dag worden er filmpjes opgezet met oefeningen. De oefeningen duren ongeveer twaalf minuten. Vaak is er ook nog een bonus filmpje die je kan doen. Het zijn bijvoorbeeld vier oefeningen die je drie keer moet herhalen. Elke oefening duurt vijftig seconden en dan heb je tien seconden rust, dan de tweede oefening weer vijftig seconden trainen met weer tien seconden rust, ga zo maar door. Het is de bedoeling dat je vijf dagen in de week, twaalf minuten per dag traint met twee achtereenvolgende rustdagen. Dat lijkt heel kort, maar het is heel effectief. In het begin zal je veel spierpijn hebben. Maar het is de moeite waard, want de resultaten zijn super goed.

Wat heb je nodig?

Het enige wat je nodig hebt is een interval timer. Als je een smartphone hebt kan je dit als App downloaden en anders kan je het ook via internet downloaden of er een kopen. Ze gebruiken vaak ook apparatuur zoals, een zandzak, equalizer of een bal. Dit heb je niet per se nodig. Ze leggen vaak ook uit wat je kan doen als je die apparatuur niet hebt.

Facebook pagina

Bodyrock heeft een eigen Facebook pagina waar ze regelmatig gezonde recepten opzetten en filmpjes om je te motiveren en aan te moedigen. Ook kan je in contact komen met andere bodyrockers en de fotoís uitwisselen.

Verschillende oefeningen

Je hebt verschillende soorten oefeningen. Het kan wel eens zijn dat er bij een dag meerdere filmpjes staan die je moet doen. Je hebt drie soorten oefeningen
  • Burn: dit zijn de normale oefeningen die gericht zijn op het verlies van vet.
  • Sculpt: dit zijn spier oefeningen.
  • Flow: dit zijn yoga oefeningen.
  • Lite: extra bonus oefeningen.

App

Bodyrock heeft nu ook een eigen App voor smartphones. Deze is gratis te downloaden in de app store op je telefoon. Dit is heel handig als je niet thuis bent en toch wilt sporten.

Eten en Dieet

Op de site staan ook dieet plannen en gezonde recepten. Een voorbeeld van een dieet plan is
  • Eet vijf keer per dag groenten bij elke maaltijd.
  • Eet proteïne vijf keer per dag bij elke maaltijd, zoals kip, Turks brood, eieren, vis, mager vlees.
  • Eet iedere drie uur.
  • Drink twee liter water per dag en bij elke maaltijd een kop groene thee. Neem niet meer dan een kopje koffie (zwart) per dag.

Resultaten

Je zal merken dat je veel meer conditie opbouwt en meer kracht krijgt. Ook is het een goede manier om vet te verliezen. Voor deze oefeningen heb je een goed doorzettingsvermogen nodig. Het is heel zwaar in het begin maar het is echt de moeite waard!
© 2012 - 2019 Iris100, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Afvallen: Krachttraining en cardiotraining combinerenAfvallen: Krachttraining en cardiotraining combinerenSteeds meer mensen willen graag wat kilo's kwijtraken. Wil jij ook afvallen? Dan zul je ook echt moeten bewegen. Dit is…
Fitness, de soorten en het resultaatWanneer een nieuw jaar van start gaat, grijpen veel mensen dit aan om hun leven te beteren. Afvallen, gezond eten en spo…
Afvallen door krachttraining: spieren als energievretersAfvallen door krachttraining: spieren als energievretersAls je wilt afvallen kun je door middel van conditietraining of cardiotraining veel calorieën verbranden. Door conditiet…
Afvallen: tips voor afslanken zonder dieet: bewegen en sportAfvallen: tips voor afslanken zonder dieet: bewegen en sportAfvallen of afslanken is vaak niet makkelijk. Het is moeilijk om je aan een dieet te houden en veel mensen lukt het niet…
Afvallen door thuis te sporten met behulp van dvdísAfvallen door thuis te sporten met behulp van dvdísWil je weer wat strakker in je velletje? Vergeet diëten, ga sporten! Je hoeft daarvoor heus niet een duur abonnement bij…
Bronnen en referenties
  • www.bodyrock.tv

Reageer op het artikel "Thuis sporten met Bodyrock"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reactie

Hades, 02-06-2013 12:16 #1
Ik ben ervan overtuigd dat BODYROCK zal werken.
Ik heb de app ook gedownload en ga het iedere dag doen.
Ik boks dus ik wil sneller en fitter worden en ik wil een lichaam van een sporter dus dit ga ik doen hoe zwaarder hoe beter.

groetjes Hades Reactie infoteur, 15-08-2013
Hoi Hades,

Wat zijn tot nu toe je resultaten met bodyrock?
De site is nu veranderd, www.dailyhiit.com

Groetjes Iris

Infoteur: Iris100
Gepubliceerd: 02-11-2012
Rubriek: Sport
Subrubriek: Diversen
Bronnen en referenties: 1
Reacties: 1
Schrijf mee!