Hardlopen - Rennen met Evy

Rennen met Evy is een zeer populaire app onder beginnende hardlopers. Start To Run met Evy Gruyaert begon als podcast. Na veel positieve reacties en een ware hype rond de podcast ontwikkelde Evy, samen met Energy Lab, een app. Rennen met Evy is te downloaden in de Apple en Android app stores. De fijne stem van Evy Gruyaert helpt je met hardlopen en geeft aan wat je precies moet doen. De app is perfect voor mensen die beginnen met hardlopen. Op deze manier train je goed én verantwoord en begin je met een vliegende start aan het hardlopen.

Start to Run en Rennen met Evy

Het fenomeen Rennen met Evy begon als podcast, en is uiteindelijk ontwikkeld tot hardloop app. Vlaamse presentatrice Evy Gruyaert geeft precies aan wat je moet doen volgens een bepaald schema. Ook is er fijne muziek op de achtergrond en word je gemotiveerd tijdens je hardloopronde. De Rennen met Evy app werd ontwikkeld samen met trainingsbegeleidingscentrum Energy Lab en beschikt onder andere over trainingsschema's voor bepaalde afstanden, zoals de 5 en 10 kilometer hardlopen. De app is geschikt voor elk niveau, of je nu begint met hardlopen of al gevorderde ben en traint voor een (halve) marathon; Evy motiveert je net dat stapje extra te zetten.

Features van de App

De app Rennen met Evy biedt allerlei mogelijkheden om je te helpen zo effectief mogelijk te trainen

• Duidelijke instructies tijdens je training; je kunt trainen op hartslag, of op gevoel.
• GPS updates; afgelegde kilometers, snelheid en verbruik van calorieën.
• Gepersonaliseerde aanmoedigingen door Evy Gruyaert
• Algemene trainingstips
• Gebruik jouw eigen, favoriete muziek.
• Trainingsschema's voor de 5, 10 kilometer, 10 mijl, een halve marathon en de marathon.

Intervaltraining

De app van Evy Gruyaert werkt met een intervalsysteem. Dit houdt in dat je je hardloopvaardigheden en conditie verbetert door niet aan stuk door te rennen maar afwisselt tussen lopen en hardlopen. Op deze manier train je goed én efficiënt. Hardlopen is een vrij blessure gevoelige sport en het is dus erg belangrijk dat je rustig start met trainen, je spieren moeten wennen aan deze vorm van sport. Naarmate je meer rent zul je steeds langer aan een stuk door kunnen rennen. Vergeet ook niet goed in/uit te lopen en te stretchen. Meer informatie over hardlooptechnieken en trainingen vind je ook in de app Rennen met Evy.

Kosten van de app Rennen met Evy

De app zelf is gratis, voor hardloop trainingsschema's dien je wel te betalen, ze kosten zo'n 3 euro per schema. Met zo'n schema kun je dan wel enkele weken tot maanden doen. De app werkt met een puntensysteem, in de app kun je punten kopen die je kunt inwisselen voor extra schema's. Wanneer je de hardloop trainingen bijhoud en resultaat boekt krijg je punten, die je vervolgens weer kunt inwisselen. Regelmatig hardlopen wordt op deze manier beloond met korting op je nieuwe schema.

Extra informatie

In de Rennen met Evy app vind je ook veel aanvullende informatie op het gebied van voeding, de juiste hardloopschoenen kopen, buikspieroefeningen, rugspieroefeningen, stretchen, blessurepreventie en nog veel meer.

Lees verder

• Beginnen met hardlopen