Afvallen met de Wii Fit Plus, is het mogelijk?


Wii Fit Plus
Wii Fit Plus is een computerspel dat wordt afgespeeld op de Nintendo Wii. Het spel is bedoeld om op een speelse manier om te gaan met lichaamsbeweging en eventueel afvallen. De Nintendo Wii wordt bestuurd door een controller die voorzien is van bewegingssensoren. Deze controller dien je in je hand te houden tijdens het spelen. Iedere beweging die je maakt wordt geregistreerd door de Wii, Om Wii Fit Plus te spelen heb je dus een Nintendo Wii nodig, een controller, en daarnaast het spel Wii Fit Plus en een balance board.Het balance board
Het balance board is een board waar je op kunt gaan staan tijdens de oefeningen. Deze registreert je bewegingen, gewicht, en bepaald of je een goede houding hebt tijdens de oefeningen. Het balance board is geschikt voor personen tot 150 kg.
Is het mogelijk om af te vallen met de Wii Fit Plus?
Doordat de Wii Fit Plus vele oefeningen bevat, zowel cardio als spierkracht, is het absoluut mogelijk om af te vallen met de Wii Fit Plus. Hierbij is het wel belangrijk dat je regelmatig even de Wii aanzet om wat oefeningen uit te voeren. Want zoals bij iedere vorm van beweging zul je het consequent moeten doen om resultaat te zien.Let ook op je voeding
Ook is het aanhouden van een goed voedingsschema aan te raden wanneer je wilt afvallen. Wanneer je dit niet doet, zal het spelen op de Wii Fit Plus namelijk lang niet zoveel effect hebben.
Hoe te beginnen?
Wanneer je het spel begint zul je eerst een aantal gegevens in moeten vullen, zoals je lengte en leeftijd. Op basis daarvan zal het spel je BMI (Body Mass Index) bepalen. Hierbij kun je ook direct je gewicht zien. Verder zul je een aantal balansoefeningen moeten doen bij aanvang van het spel, de zogenoemde bodytest. Het balance board registreert dan hoe je deze oefeningen doet. Aan de hand van hoe je deze oefeningen doet, zal de Wii Fit Plus je echte leeftijd bepalen. In sommige gevallen is dit natuurlijk best confronterend, en kan dit een goede motivatie zijn om door te gaan met de oefeningen. Iedere keer wanneer je het spel opstart zal de Wii Fit Plus vragen of je weer een bodytest af wilt leggen. Het is aan te raden om dit te doen. Men heeft namelijk onderzocht dat het zeer motiverend werkt om dagelijks je resultaten te zien. Het is een goede drive om door te gaan met sporten.De training
Nadat je de bodytest hebt gedaan, kun je begin met een training. Je kunt kiezen uit 5 verschillende soorten trainingen.- Balans
- Aerobics
- Yoga
- Spiertraining
- Wii Fit Plus training
Welke trainingen bevat de Wii Fit Plus?
Onder deze trainingen zijn verschillende oefeningen te vinden. In onderstaand schema zie je precies welke oefeningen er allemaal te doen zijn.
Balans | Aerobics | Yoga | Spiertraining | Wii Fit Plus training |
---|---|---|---|---|
Heading (kopballen) | Hula hoop | Deep breathing | Single leg extension | Perfect 10 |
Ski slalom | Super hula hoop | Half moon | Press up & Side stand | Cycling |
Ski jump | Rhythm boxing | Warrior | Torso & waist twists | Rhythm kung fu |
Table tilt | Step basics | Tree | Jackknife | Driving range |
Tightrope tension | Step plus | Sun salutation | Lunge | Segway circuit |
Balance bubble | Free step | Standing knee | Rowing squat | Bulls eye |
Penguin slide | Jogging | Palm tree | Single leg twist | Snowball fight |
Snowboard slalom | 2P jogging | Chair | Sideways leg lift | Obstacle course |
Zazen | Free jogging | Triangle | Parallel stretch | Tilt city |
[/TD][TD] | Downward facing dog | Tricep extension | Rhythm parade | |
[/TD][TD] | Kind of the dance | Arm & leg lift | Big top juggling | |
[/TD][TD] | Cobra | Single arms stand | Skateboard arena | |
[/TD][TD] | Bridge | Balanced bridge | Table tilt plus | |
[/TD][TD] | Crocodile twist | Side lunge | Balance bubble plus | |
[/TD][TD] | Shoulder | Single leg reach | Jogging plus | |
[/TD][TD] | spine extension | Press-up challenge | [/TD] | |
[/TD][TD]Gate | Jackknife challenge | [/TD] | ||
[/TD][TD]Grounded V | Stretch challenge | [TD][/TD]