Rennen: waarom doen we het?

Rennen en hardlopen, wij mensen zijn ervoor gemaakt. Maar waarom doen we het? Wat is het verschil tussen rennen, hardlopen en joggen? Wat zijn de voordelen van rennen? Hoe kan je sneller rennen? In dit artikel lees je meer informatie over rennen.

Rennen algemeen

Een definitie van rennen is snel lopen. Bij het lopen is er vaak één voet die de grond nog raakt. Zodra je sneller dan ongeveer zes kilometer per uur gaat ben je geneigd om met beide voeten van de grond los te komen. Dit wordt rennen, hardlopen of joggen genoemd. Toch zijn hier verschillen in. Rennen is iets wat gedaan wordt door dieren en mensen. De meeste mensen kunnen prima rennen. Redenen om niet te kunnen rennen zijn: overgewicht, hartklachten, longaandoeningen en verlamdheid. Het is vanzelfsprekend dat mensen zonder benen niet kunnen rennen. Toch kan er gerend worden door mensen zonder onderbeen of benen met behulp van één of twee protheses.

Rennen, hardlopen en joggen

Rennen is vaak de aanduiding voor snel hardlopen. Hardlopen is de uitdrukking voor hardlopen in het algemeen in verschillende snelheden. Joggen wordt vaak gebruikt om duidelijk te maken dat de snelheid beperkt is. Je zou het woord rennen kunnen vergelijken met sprinten. Toch klinkt sprinten wat sneller in de oren. De 100, 200 en 400 meter onderdelen worden in de atletiek de sprint genoemd. Hiermee worden gemiddelde snelheden behaald tot bijna 40 kilometer per uur.

Je zou de verschillende termen bij benadering in snelheden kunnen onderscheiden:

• Joggen: 6 km p/u - 10 km p/u
• Hardlopen: 6 km p/u - 20 km p/u
• Rennen: 10 km p/u - 20 km p/u

Redenen om te rennen

• Is goed voor je gezondheid
• Verminderd stress en somberheid
• Vergroot je zelfvertrouwen
• Helpt bij afvallen
• Maakt je fit
• Kost weinig tijd en geld

Snel rennen

De meeste hardlopers willen snel kunnen rennen. De snelheid is dan meer het doel dan de afstand. Toch kunnen ook marathonlopers het doel hebben om de marathon snel te rennen. De toppers lopen de marathon met een afstand boven de 20 kilometer per uur. De snelheid is vaak relatief. Voor iemand die een marathon op 20 kilometer per uur rent is dit een relatief rustig tempo. Een kortere afstand zou die nog een stuk sneller kunnen lopen. Je kunt je snelheid onder andere verhogen door intervaltraining te doen. Dit zijn intensieve trainingen waarin een snelle afwisseling tempo's worden afgewisseld van snel tot langzaam.

Rennen: dier en mens

Vergeleken met de meeste dieren is de mens een typische lange afstand loper. In Afrika wordt er nog steeds rennend op antilopen gejaagd. De antilopen zijn veel sneller maar hebben een slechter uithoudingsvermogen. De Afrikaanse lange afstand lopers kunnen het beest dus na enkele uren pas inhalen. Veel dieren hebben net als in bovenstaande vergelijking een hogere snelheid maar een minder goed uithoudingsvermogen als de mens.

Tot slot

Rennen is de definitie van snel lopen. Vaak wordt rennen aangeduid voor het snellere kortere hardloopwerk. Rennen heeft verschillende voordelen. Daarnaast is de mens een geboren lange afstand loper en dus meer een jogger als een renner.