Een overzicht van de buikspieren

De buikspieren vormen samen met de rugspieren het steun van het skelet. Een aangepaste training vormt een belangrijk bestanddeel van elk succesvol trainingsprogramma voor de preventie, de gezondheid, de competitiesport en de rehabilitatie.

Welke buikspieren zijn er?

De buikspieren bedekken het gedeelte tussen de onderste kant van de borstkas en de bovenste bekkenrand enerzijds en tussen de lichaamsuiteinden en de lendenwervel achteraan anderzijds. De spieren bevinden zich dus niet alleen vooraan, zoals vaak wordt aangenomen, maar ook aan de zijkanten en de achterkant van de romp. Het spierenstelsel dat een kruisvormige spanning vertoont, zorgt voor de beweging en bestaat uit de volgende spieren:
  • De rechte buikspier
  • De buitenste schuine buikspier
  • De binnenste schuine buikspier
  • De dwarse buikspier

De rechte buikspier

De rechte buikspier is ongeveer 40 cm lang en bestaat uit twee spierbundels, die zich links en rechts van de middellijn van de romp bevinden. Elke spierbundel is ongeveer 7 cm breed, ontspringt op het kraakbeen van de ribben en is via een sterke pees aangehecht aan het schaambeen. Hij bestaat uit acht spierbuiken waarmee met de rechte buikspier eigenlijk een 'eightpack' in plaats van een sixpack verkrijgen. De hoofdfunctie van de rechte buikspier is om de romp op te heffen wanneer de bekken gefixeerd is.

De schuine buikspier

De buitenste schuine buikspier ligt boven de binnenste schuine buikspier en bedekt deze volledig. Hij loopt van de buitenkant van de onderste ribben naar het bekken en de witte lijn. De binnenste schuine buikspieren lopen van de darmbeenkam naar boven tot aan de onderste ribben. Door het ontspannen van de schuine buikspieren aan de twee lichaamszijden wordt de rechte buikspier ondersteund. Ze worden zodoende steeds getraind bij het uitvoeren van de 'basic crunch'.

De dwarse buikspier

De dwarse buikspier wordt volledig bedekt door de schuine buikspier. Hij vormt de diepste laag van de buikmusculatuur. De vezels hechten zich zoals een verband rondom de taille. Deze spier heeft vooral een goede stabiliserende functie en draagt tijdens een goede training bij tot vorming van uw taille. Aangezien deze spier als een korset werkt, is hij de enige buikspier die u een platte buik kan bezorgen.
© 2011 - 2020 Krisdeprest, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Buikspieroefeningen: buikspieren trainen voor een sixpackBuikspieroefeningen: buikspieren trainen voor een sixpackIedereen wil graag een strakke buik of een sixpack. Een goedgetrainde buik ziet er niet alleen mooi uit, maar de buik is…
Buikspieren trainen, dagelijkse workoutOm de buikspieren te trainen en een sixpack te vergaren zul je hard moeten werken. Snel spieren opbouwen kan niet! Door…
BuikspieroefeningenVoor het bekomen van die platte buik of begeerde sixpack zijn er meerdere spieren die zullen moeten worden getraind, er…
BBB: De buik trainen met de meest effectieve oefeningenDe billen, buik en benen zijn voor veel vrouwen een probleemgebied. Tijdens het opbouwen van een mooi slank figuur is ee…

Snel een sixpack verkrijgenWeg met de kilo's en goed trainen, dat is boodschap voor het verkrijgen van een mooie sixpack of ook wel wasbordje genoe…
Calorieën verbranden in de sportschool met SH'BAMCalorieën verbranden in de sportschool met SH'BAMSH'BAM is een groepsles in de sportschool. Het is een fullbody work-out door middel van eenvoudige dansbewegingen op de…

Reageer op het artikel "Een overzicht van de buikspieren"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Krisdeprest
Gepubliceerd: Mei 2011
Rubriek: Sport
Subrubriek: Overige sport
Schrijf mee!