Shuttle run test

Iedereen heeft wel eens gehoord van de shuttle run test of de piepjestest. Deze test wordt wereldwijd gebruikt en aangeraden door verschillende coaches en organisaties. De test is vooral nuttig voor spelers van sporten als rugby, voetbal, hockey of tennis. De shuttle run test is gemaakt in 1982 door Leger & Lambert als "A Maximal Multistage 20m Shuttle Run Test to predict VO2 Max". De test is dus ontworpen om de VO2 Max (maximale zuurstof opname) te voorspellen.

Regels

De persoon die de test ondergaat moet heen en weer rennen tussen twee lijnen die 20 meter uit elkaar liggen. Tijdens de test zijn piepjes te horen. Voor ieder volgend piepje moet de persoon over de andere lijn zijn. Naarmate de test vordert zullen de piepjes sneller op elkaar volgen.

Normering

Over het algemeen worden de volgende normeringen gebruikt:

Basisonderwijs meisjes

Leeftijd Cijfer12345678910
6 0,51,01,52,02,53,03,54,0
71,01,52,02,53,03,54,04,55,05,5
82,02,53,03,54,04,55,05,56,06,5
92,53,03,54,04,55,05,56,06,57,0
103,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5
113,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5
123,54,04,55,05,56,06,57,07,58,0
133,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5

Basisonderwijs jongens

Leeftijd Cijfer12345678910
60,51,01,52,02,53,03,54,04,55,0
72,02,53,03,54,04,55,05,56,06,5
82,53,03,54,04,55,05,56,06,57,0
93,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5
103,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5
113,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5
124,04,55,05,56,07,07,58,08,59,0
134,04,55,05,56,07,07,58,08,59,0

Voortgezet onderwijs meisjes

Klas Cijfer4,04,55,05,56,06,57,07,58,08,59,09,510,0
14,55,05,56,06,57,07,58,08,59,09,510,010,5
25,05,56,06,57,07,58,08,59,09,510,010,511,0
36,06,57,07,58,08,59,09,510,010,511,011,512,0
4/5/66,06,57,07,58,08,59,09,510,010,511,011,512,0

Voortgezet onderwijs jongens

Klas Cijfer4,04,55,05,56,06,57,07,58,08,59,09,510,0
16,06,57,07,58,08,59,09,510,010,511,011,512,0
26,06,57,07,58,08,59,09,510,010,511,011,512,0
37,07,58,08,59,09,510,010,511,011,512,012,513,0
4/5/67,58,08,59,09,510,010,511,011,512,012,513,013,5
© 2010 - 2021 Waarten, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Piepjestest / shuttle run testPiepjestest / shuttle run testOp scholen en sportverenigingen wordt regelmatig gebruik gemaakt van de shuttle run test, ook wel piepjestest genoemd. B…
Speedminton, wat is dat voor sport?Speedminton, wat is dat voor sport?Speedminton is een levendige racketsport waarbij het allemaal veel sneller en spectaculairder toegaat dan bij de gangbar…
Herstel bij herhaling van sprints - Belangrijk bij voetbalHerstel bij herhaling van sprints - Belangrijk bij voetbalTijdens een voetbalwedstrijd worden de beslissende momenten vaak gemaakt door middel van snelle en korte sprint acties.…
Online hoortest  Hoe werkt het precies?Online hoortest Hoe werkt het precies?Een online hoortest is een goed alternatief voor iemand die wil weten hoe goed (of slecht) zijn gehoor is. Het is belang…

Hardlopen: loop je slank!Hardlopen: loop je slank!Hardlopen en joggen is een uitstekende vorm van sport om een paar kilo kwijt te raken. Vooral nu de zomer voor de deur s…
Wat is voor jullie de ideale wintersportvakantie?Wat is voor jullie de ideale wintersportvakantie?Het aanbod van skigebieden is overweldigend. De eisen die je aan deze korte maar in verhouding gauw prijzige vakantie st…
Waarten (22 artikelen)
Gepubliceerd: 24-03-2010
Rubriek: Sport
Subrubriek: Sportieve activiteiten
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.