Shuttle run test

Iedereen heeft wel eens gehoord van de shuttle run test of de piepjestest. Deze test wordt wereldwijd gebruikt en aangeraden door verschillende coaches en organisaties. De test is vooral nuttig voor spelers van sporten als rugby, voetbal, hockey of tennis. De shuttle run test is gemaakt in 1982 door Leger & Lambert als "A Maximal Multistage 20m Shuttle Run Test to predict VO2 Max". De test is dus ontworpen om de VO2 Max (maximale zuurstof opname) te voorspellen.

Regels

De persoon die de test ondergaat moet heen en weer rennen tussen twee lijnen die 20 meter uit elkaar liggen. Tijdens de test zijn piepjes te horen. Voor ieder volgend piepje moet de persoon over de andere lijn zijn. Naarmate de test vordert zullen de piepjes sneller op elkaar volgen.

Normering

Over het algemeen worden de volgende normeringen gebruikt:

Basisonderwijs meisjes

Leeftijd Cijfer12345678910
6 0,51,01,52,02,53,03,54,0
71,01,52,02,53,03,54,04,55,05,5
82,02,53,03,54,04,55,05,56,06,5
92,53,03,54,04,55,05,56,06,57,0
103,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5
113,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5
123,54,04,55,05,56,06,57,07,58,0
133,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5

Basisonderwijs jongens

Leeftijd Cijfer12345678910
60,51,01,52,02,53,03,54,04,55,0
72,02,53,03,54,04,55,05,56,06,5
82,53,03,54,04,55,05,56,06,57,0
93,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5
103,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5
113,03,54,04,55,05,56,06,57,07,5
124,04,55,05,56,07,07,58,08,59,0
134,04,55,05,56,07,07,58,08,59,0

Voortgezet onderwijs meisjes

Klas Cijfer4,04,55,05,56,06,57,07,58,08,59,09,510,0
14,55,05,56,06,57,07,58,08,59,09,510,010,5
25,05,56,06,57,07,58,08,59,09,510,010,511,0
36,06,57,07,58,08,59,09,510,010,511,011,512,0
4/5/66,06,57,07,58,08,59,09,510,010,511,011,512,0

Voortgezet onderwijs jongens

Klas Cijfer4,04,55,05,56,06,57,07,58,08,59,09,510,0
16,06,57,07,58,08,59,09,510,010,511,011,512,0
26,06,57,07,58,08,59,09,510,010,511,011,512,0
37,07,58,08,59,09,510,010,511,011,512,012,513,0
4/5/67,58,08,59,09,510,010,511,011,512,012,513,013,5
© 2010 - 2020 Waarten, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Piepjestest / shuttle run testPiepjestest / shuttle run testOp scholen en sportverenigingen wordt regelmatig gebruik gemaakt van de shuttle run test, ook wel piepjestest genoemd. B…
Speedminton, wat is dat voor sport?Speedminton, wat is dat voor sport?Speedminton is een levendige racketsport waarbij het allemaal veel sneller en spectaculairder toegaat dan bij de gangbar…
Herstel bij herhaling van sprints - Belangrijk bij voetbalHerstel bij herhaling van sprints - Belangrijk bij voetbalTijdens een voetbalwedstrijd worden de beslissende momenten vaak gemaakt door middel van snelle en korte sprint acties.…
Online hoortest  Hoe werkt het precies?Online hoortest Hoe werkt het precies?Een online hoortest is een goed alternatief voor iemand die wil weten hoe goed (of slecht) zijn gehoor is. Het is belang…

Hardlopen: loop je slank!Hardlopen: loop je slank!Hardlopen en joggen is een uitstekende vorm van sport om een paar kilo kwijt te raken. Vooral nu de zomer voor de deur s…
Wat is voor jullie de ideale wintersportvakantie?Wat is voor jullie de ideale wintersportvakantie?Het aanbod van skigebieden is overweldigend. De eisen die je aan deze korte maar in verhouding gauw prijzige vakantie st…

Reageer op het artikel "Shuttle run test"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Waarten
Gepubliceerd: 24-03-2010
Rubriek: Sport
Subrubriek: Sportieve activiteiten
Schrijf mee!