Wat voor sporter ben jij?

Veel mensen die aan hun conditie willen werken of af willen vallen, gaan hardlopen. Dit leidt nogal eens tot frustraties, omdat anderen het veel sneller oppakken en het maar niet lukt om het lopen steeds uit te breiden. Belangrijk is echter, om erachter te komen wat voor sporter je bent, om zo te kunnen beslissen welke sport jou ligt en welke niet.

Verschillende spiervezels

Het eerste onderscheid wat we tussen sporters kunnen maken ligt in de spieren. Onze spieren zijn opgebouwd uit zogenaamde langzame vezels (de rode vezels) en snelle vezels (de witte vezels). Daarnaast hebben wij spiervezels die door middel van training danwel langzaam, danwel snel kunnen worden, de zogenaamde intermediaire spiervezels. Ieder mens heeft van nature een bepaalde verhouding tussen deze soorten spiervezels. De witte of snelle vezels zijn gemaakt voor korte, explosieve inspanningen. Zij kunnen zeer snel en sterk samentrekken, maar houden dit relatief kort vol. De rode of langzame vezels kunnen minder sterk en snel samenspannen en hebben een langere warming-up nodig, zij houden de inspanning echter langer vol.

Sprinter of duurloper?

Wie geboren is met relatief veel witte spiervezels zal van zichzelf gemakkelijker sprinten of sporten beoefenen waarin dit nodig is, terwijl iemand met veel rode spiervezels een duurloop beter volhoudt, maar minder snelheid zal kunnen maken. Een sprinter zal dus meer moeite hebben met hardlopen opbouwen dan iemand die de spiervezels daar al voor heeft. Betekent dit dan dat een sprinter nooit zal leren hardlopen? Nee. Alles is trainbaar en daarvoor hebben wij de intermediaire vezels. Als een sprinter gaat trainen op een duurloop, zal dit heus wel gaan, maar dit zal meer tijd in beslag nemen dan voor iemand die van zichzelf al een duurloper is. Het is lastiger voor een duurloper om op zijn sprint te trainen, omdat duurloop voor een lichaam gemakkelijker te trainen is. Het onderscheid tussen sprinter en duursporter is overigens niet alleen bij hardlopen te zien, maar is in iedere sport te herkennen. Uiteraard zijn er ook veel tussenvormen en is de één en meer uitgesproken sporter dan de ander.

Fietser of loper?

Een ander belangrijk onderscheid wat we kunnen maken is die tussen fietsers of lopers. De meeste mensen weten van zichzelf al of ze liever een wandeling maken of liever een fietstocht. Dit is vaak niet zomaar een voorkeur, maar heeft wel degelijk een fysieke oorzaak. Die oorzaak vinden wij in onze rug en heeft te maken met de verschillende houdingen tijdens het sporten. Zo zit een fietser eigenlijk altijd met een gebogen rug op de fiets, terwijl een (hard)loper de rug juist moet strekken om effectief te kunnen lopen. Iedereen is geboren met een meer of mindere voorkeur voor een gebogen of een gestrekte rug. De mensen die van zichzelf een beter strekkende rug hebben, zullen gemakkelijker lopen, maar fietsen vaak vervelender vinden, omdat de rug dan tegen de voorkeursrichting moet buigen. Voor fietsers met een buigvoorkeur geldt dit natuurlijk precies andersom. Wederom betekent dit niet dat iemand met een strekvoorkeur nooit een goede fietser zal worden, maar het zal wel meer moeite kosten. Dit kan echter ook een bewuste keuze zijn, onder het motto van het verbeteren van moeilijke punten.

Teamspeler of individuele sporter?

Ten slotte is er nog een belangrijk punt in het kiezen voor een sport. Ben ik een teamspeler of sport ik liever alleen? Hierbij is er natuurlijk ook de tussenvorm zoals squash of tennis, waarbij je niet met een heel team samen hoeft te werken, maar wel het sociale gedeelte van het sporten hebt. Ga bij jezelf na of je ervan houdt om in een team te functioneren, met alle verplichtingen van dien, of dat je liever met muziek in je oren er in je eentje op uit trekt.

Het allerbelangrijkste van sporten is natuurlijk dat je iets doet wat je echt leuk vindt. De meeste sporten bieden mogelijkheden om proeflessen te doen. Maak hier gebruik van en oriënteer je op de mogelijkheden, zodat je uiteindelijk een sport kunt doen die ook kunt volhouden, omdat het gewoon leuk is.

Succes!