Crosstrainer om mee af te vallen

Fitness is erg populair, omdat beweging belangrijk is. Mensen gaan graag naar een fitnessschool, maar niet iedereen is daar even dol op. Sommige mensen bewegen liever thuis, bijvoorbeeld met een crosstrainer. Een crosstrainer vind je bij de meeste sportscholen. Je kunt ook zelf een crosstrainer kopen, maar er is veel waar je rekening mee moet houden bij het kopen van een crosstrainer. Wat is een crosstrainer? Hoe bepaal je welke crosstrainer goed is en hoe oefen je met de crosstrainer?

Wat is een crosstrainer?

Een crosstrainer is een fitnessapparaat dat eigenlijk hetzelfde doet als een fiets, loopband, step en de crosscountry-skitrainer. De crosstrainer bestaat uit een vliegwiel, met daarop twee loopplanken waar je je voeten op zet. Deze loopplanken staan in verbinding met hendels voor je armen. Als je op de planken staat maak je een beweging die wat lijkt op de diagonale pas tijdens het langlaufen. je Het apparaat werkt voor je hele lichaam, je traint je rug, schouders, borst, armen, billen, kuiten, dijen en heupen. Als je iedere dag 20 minuten op de crosstrainer staat, zul je zeker al verschil merken. Het is echter wel belangrijk om een crosstrainer goed te gebruiken.

Hoe val je snel af met een crosstrainer?

Een crosstrainer werkt het beste wanneer je gebruik maakt van een intervaltraining. Dit betekent dat je af en toe harder beweegt. Zo gebruik je je spieren op verschillende manieren. Als je 20 minuten op de crosstrainer staat, zorg je ervoor dat je bij minuut 6, 12 en 18 een flinke spurt maakt en echt alles geeft om zo snel mogelijk te bewegen. Dit doe je een minuut lang. De rest van de tijd werk je in je eigen tempo. Je kunt je daarnaast focussen op verschillende spieren. Als je je handpalmen open hebt en de stokjes echt wegduwt alsof je bokst, ben je vooral bezig met je armspieren en minder met je benen. Als je je bilspieren wilt trainen, dan kun je je billen aanspannen terwijl je bezig bent. Je kunt ook kiezen voor verschillende houdingen. Als je bijvoorbeeld op je tenen staat, zul je vooral je kuiten voelen, en als je wat door je bovenbenen zakt, zul je deze flink trainen. Je kunt meer aan je buikspieren en rug werken als je je bovenlichaam meebeweegt met de beweging van je armen. Als je merkt dat je meer energie krijgt kun je de intensiteit verzwaren en zo nog meer afvallen. Let wel op: spieren wegen meer dan vet, dus het is niet ongebruikelijk dat er eerst gewicht bijkomt als je begint met sporten op de crosstrainer.

Gegevens op de crosstrainer

De meeste crosstrainers hebben gegevens op een schermpje staan, zodat je precies kunt bijhouden hoeveel je hebt gedaan. Ze laten bijvoorbeeld de afstand zien die je hebt afgelegd, de tijd dat je al bezig bent en het aantal calorieën dat je hebt verbrand. Een crosstrainer geeft in sommige gevallen ook aan hoe hoog je hartslag is. Bij de meeste crosstrainers is dit echter niet direct heel betrouwbaar. In dat geval kun je er eventueel voor kiezen om een losse hartslagmeter aan te schaffen. Een hartslagmeter kan ervoor zorgen dat je beter kunt bijhouden of je in de verbrandingszone zit.

Een crosstrainer kopen

Als je een crosstrainer wilt kopen, is het verstandig om deze eerst uit te proberen. Bij sportzaken kun je dit prima uittesten. Zo weet je of de bewegingen die je maakt goed aanvoelen en of het een apparaat is dat aan jouw eisen voldoet. Je kunt er ook voor kiezen om een crosstrainer online te kopen en reacties te lezen van mensen op internet. Er zijn ontzettend veel crosstrainers te koop. Sommige apparaten kosten slechts een paar honderd euro, terwijl andere crosstrainers veel duurder zijn en tegen de duizend euro aan zitten. Doorgaans geldt dat de duurdere crosstrainer meer opties heeft en een stuk steviger is, maar er zijn ook veel mensen die tevreden zijn met een goedkopere crosstrainer. Je kunt natuurlijk ook op de crosstrainer in de sportschool. Je betaalt dan voor een abonnement.

Merken voor crosstrainers

Er zijn veel merken die crosstrainers produceren. Ieder merk heeft daarnaast meerdere soorten types waar je uit kunt kiezen. Ieder merk heeft zo zijn eigen plus- en minpunten. Enkele merken voor crosstrainers zijn:

• AK Sports
• Buffalo
• Design Sports
• Fit for fun
• Hollandia
• Joy Sports
• Kettler
• NordicTrack
• Pliant
• Rössler
• Trimm Maxx
• Vision Fitness
• Weslo

Zoek uit welke crosstrainer voldoet aan jouw eisen, zodat je op een prettige manier aan je gewicht kunt werken. Wil je je ervaring delen met anderen, dan kun je altijd een reactie achterlaten onderaan dit artikel.

Meer afvallen

Wil je meer weten over calorieën? In de special Afvallen, verschillende manieren kom je alles te weten over afvallen. Van afvallen met bepaalde producten, tot calorielijsten. En van tips om af te vallen tot afslankpillen.